Brunobyof

Não sou guro mas tenho q discordar. Cada treino eh diferente. Qta gente faz treino com peso pra caralho, execução porca e não tem resultado no shape? Tudo depende do quanto VC treina o músculo, numa combinação de carga, reps, execução e tempo de repetição ou cadência, tudo isso muda a intensidade do treino. Se VC bota MTA carga mas tem de roubar na execução, amplitude ou reps etc, só vai ta inflando o ego. Mas o propósito daquele tipo de treino é mais pra VC fazerem casa, naquele dia q não deu pra ir pró treino, ou qdo tem mais pressa. Ele trabalhou todo o deltóide com uma qtde de reps adequada para cada porção, de modo a equilibrar reps e carga e intensidade pra poder detonar o deltóide rapidamente. Eh o que eu chamo de exaustão. Falha o deltóide de td qto eh jeito. Dessa forma não tem como não crescer. Fodasse se a carga eh alta ou não. O q importa é o estado final do músculo Enviado de meu XT1068 usando Tapatalk

Nutricionista mulher eh quase tudo gordinha epouco inteligente. Repetidoras apenas do q lhes ensinaram na facu. Não pesquisam só ficam bitolandocom regrinhas e burocracias inúteis. 280g de proteína pra ela é a mesma coisaque 280g de frango ou de peixes ou de patinho....tudo proteina Enviado de meu XT1068 usando Tapatalk

Kkkk entrei aqui só agora depois de ter visto um vídeo do de lair ribeiro falando dessa água aí...ele eh mesmo um charlatão co.o eu suspeitava. Pega só assumiu tos polêmicos e incompreendidos e fica usando técnicas de PNL pra persuadir e convencer todo mundo a gastar com tudo que eh vendidode suplementos,minerais, vitaminas e agora até água. E pensar q perdi tempo avaliando algumas coisas q ele falava do glutamato e da soja Enviado de meu XT1068 usando Tapatalk

Não tenho um estudo em mãos sobre isso, mas o princípio da ioimbina, como o Martin disse acima, é ajudar a mobilizar gordura teimosa, então em jejum, com baixa insulina, você vai criar um perfil que permite isso. Se vc tiver comido recentemente, a chance de conseguir mobilizar aquela gordura certamente será menor. Não que dependa de probabilidades, mas muito provavelmente vc não vai estar com um perfil favorável à mobilização daquelas gorduras com um nível ligeiramente elevado de insulina, ainda que esteja fazendo uso de ioimbina. Temos que considerar que mesmo que vc esteja num déficit calórico no total do seu dia, o efeito da ioimbina é curto, então é mais eficiente usar esse efeito no momento mais adequado para que ela possa fazer o que deve

É bem por aí mesmo, diga-me o que vc treina e eu direi como é seu shape kkkk Mecânicos não vão desenvolver panturrilhas de obesos, nem tampouco nadadores irão desenvolver bíceps de pedreiro, ou antebraços de mecânicos. Tem pedreiro que carrega tijolo pra caralho e pedreioro que só coloca azulejo kkkk serã odiferentes

kkkk bom ponto. MAs Afinal, se o cara foi buscar o conhecimento desse profissional, ele deve dar chance pra ele oras. Se ele for num outro, o outro possivelmente vai dizer que o primeiro não sabe nada, que beber leite é saudável sim, etc...e aí, recai num questão de EM QUEM VOCÊ QUER ACREDITAR, ou O QUE VC QUER OUVIR. Muita gente vai no médico mais pra ouvir o que quer do que pra realmente resolver alguma coisa. Buscam um remedinho pra ficar tomando e culpando o tal problema por não conseguir o que queria. Se o médico disse é pq é verdade, não se pode questionar o médico, diz a ética.. o cara estudou então o que ele falou tá falado kkkk normalmente é assim

Temos que aproveitar que a oferta de comida saudável no Brasil, por pior que seja, ainda é melhor que muito lugar por aí....

Após ler o artigo , logo pensei: "bom então vamos fazer uma dieta só de gorduras"! kkkk As vezes agente foca tanto nessas nuances da influência do horário de ingerir alimentos X ou Y nos níveis hormonais e como se poderia melhorar essa coisa toda, que não percebe-se que o simples é mais eficiente como bem disseo Busarello. Menos preocupação, mais autoconhecimento. Acho que essa é a chave. Se comer carbos pela manhã tá ruim pra você, experimenta fazer uma mudança, bota eles mais tarde, ou tira quase tudo e fazuma cetogênica, depois faz uma Warriors Diet, enfim, não acho que tenha um jeito específico e comprovado de se obter os melhores resultados. Mas conhecer como vc se sente, e como se adapta sob as diversas circunstâncias que vocÊ mesmo cria ou os fatores externos, isso sim vai te fazer evoluir. Claro que um pouco de informação não faz mal a ninguém, na verdade quanto mais melhor, mas é bom manter o bom senso e dar tempo ao tempo. As mudançaas pra quem não usa ergogênicos demoram bem mais, então não adianta ficar trocando de estratégia a cada 15 dias pq não viu resultados expressivos

Eu fiz uma vez e deu 450 minha testo. Por um lado fiquei feliz que tava dentro do que é considerado normal pra o laboratório, mas por outro , chateado pq também tinha uns 27 anos na época e achei que deveria estar com 800, queria estar com 800-1000. Eu sei que não é uma questão apenas de querer, mas o que me deixa chateado é saber que no Brasil pelo menos, 99% dos médicos não fazem idéia de como os níveis de testosterona é importante pra vida de uma pessoa, ainda mais de um jovem, que deveria estar bombando testosterona, viver com pouca testo assim. Quando vc pega caras que tem naturalmente altos níveis, muitos já falam que o cara toma bomba, simplesmnte pelo fato de o cara treinar um pouquinho e já pegar resultados melhores do que os resultados da maioria. O bem estar, aoto-imagem, auto-confiança, segurança, auto-estima, tudo isso é relacionado com os níveis de testo. Daí a saber o que realmente vai precisar fazer é complicado, mas existem muitos e muitos sites por aí explicando como aumentar a testo naturalmente. Tente pesquisar e aplicar pelo menos algumas dessas práticas. Caso seus níveis sejam menores do que o estabelecido como normal, aí já passa a ser um problema médico mesmo, então procure outro médico se for o caso, um endócrino digno ou um especialista em anti-aging por exemplo, mesmo que esse não seja o objetivo, esses caras são os que mais entendem dessas coisas. Tem gente que faz um check-up que o médico pediu e se não saiu nada lá é pq tá 100% saudável, mas as vezes tem hormônios que estão elevados como o caso do cortisol do amigo aí, e quem vai pedir exame de cortisol? Normalmente após muuuita dor de cabeça é que eles pedem algum exame mais específico. MAs também tem que focar num médico e ir mais afundo, não adianta cada hora ir num médico diferente e ficar confrontando as opiniões divergentes de cada um....tem que dar tempo e espaço pra ele trabalhar com você, igual um treinador físico. Se você mesmo não cavucar e buscar a solução, os médicos é que não vão fazer isso pra você do nada.

Caraleo muito bom esse post. Sempre tive essa curiosidade. Eu nunca achei que isso fosse um limitador pra ninguém, diferente de muitos, que parecem querer saber em qual tipo se enquadra simplesmente pra poder ter alguém pra culpar pelos pífios resultados, como o gordinho que nunca emagrece "por que sou endomorfo" ou o magrelo que nunca ganha massa "pq sou ecto" essas coisas nunca fizeram sentido pra mim. Por outro lado sempre achei que existe mesmo isso, mas não sabia como é que isso se encaixava na realidade de cada um. Tem tudo a ver com o estilo pessoal de cada um, tem mais a ver com o psicológico do que com o físico. Sendo que o físico é a expressão do psicológico, pelo mesmo neste caso. Ou seja, indivíduos que são, por algum motivo, mais focados no sistema digestivo, palatório etc, terão um desenvolvimento mais voltado para o endomorfismo. Indivíduos mais voltados para o intelecto, que estão sempre mais preocupados com algo não material como leitura por exemplo, ou artes (vide a maioria dos artistas como são ectos), estes por natureza também não adquirem um corpo mais forte e nem gordo, obviamente, pelos seus hábitos. Finalmente os Mesomorfos que focam mais na própria imagem corporal, saúde etc, normalmente não são os mais fortes geralmente, nem tampouco os mais inteligentes, mas são os que pegam o melhor shape, pois tem um equilíbrio entre os dois extremos. Enfim, não dá pra limitar ninguém por ser ecto, endo ou mesomorfo. Mas compreender qual é o seu estilo de vida e consequentemente o seu biotipo, independente se esss paradas tem a ver ou não com alguma questão fisiológica inata, como genética ou estrutura óssea, é importante para te ajudar a entender melhor que tipo de shape você pode se inspirar para melhor trabalhar seu corpo sem se ffrustrar. Tipo, um endomorfo de 110Kg que não treina, muitas vezes acaba sonhando em ter um corpo magrinho , até mesmo de alguém que nem treina, simplesmente pela sua insatisfação, mas se ele se espelhar e almejar ser uma coisa que ele não pode ser, poderá se frustrar anda mais e piorar seu desempenho. Imagina porque não se tem vários chineses como praticante de bodybuilding profissional? elçes podem ser BB's , mas os melhores do mundo normalmente tem algo que eles não tem, e fim de papo, isso não significa que eles não podem ficar GIGA, mostro bagarai, apenas que não serão os melhores do mundo. Assim como um branquelo dificilmente terá chances numa corrida de longa distância contra os malditos quenianos.

É como o próprio Will fala no vídeo: Hoje ninguém mais acredita que pode chegar a ter um shape bacana sem esteróides...A galera no geral é muito imediatista, não apenas pela sociedade que nos cobra todo dia de tudo, mas também pela forma normal em que tudo é apresentado de forma rápida e fácil para todo mundo, ao acessar de uns cliques ou deslizes no celular por exemplo, ou com uma passada de cartã ode crédito, quase tudo se resolve. Aí o cara olha no espelho, depois vê um cara com shape legal e já pensa que é esteróides. Realmente tira a motivação de muitos, mas se o objetivo for de dentro para fora, ou seja, se o cara quer ser natural, treinar por ser legal, por gostar, por querer um estilo d evida saudável, aí esses fatores passam a ser nada mais do que uma inconveniência, ao invés de um obstáculo intransponível ao qual ele vai ceder e desistir da musculação ou se tornar um frustrado que critica todo mundo que tem um shape bacana

Isso tá mais pra uma bomba colocada num monte de merda e o pavio acaba de ser aceso

Minha namorada foi diagnosticada, através de ressonância magnética, como tendo um certo desgaste leve no joelho, na articulação. De modo que quando ela corre ou faz exercícios de impacto, ela sente muita dor e não consegue continuar o exercício, pois é um atrito forte que acontece devido a esse desgaste. O médico disse pra ela eliminar quaisquer exercícios de impacto, PROIBIU AGACHAMENTO, e que devia fortalecer a musculatura, pois os ligamentos dela, não só no joelho mas no geral, estavam fracos a ponto de causar uma hiperextensão dos cotovelos por exemplo. Além disso ele recomendou que ela fortalecesse a musculatura em geral, que isso ajudaria a ela até que pudesse voltar a fazer exercícios normalmente caso a dor não estivesse mais presente no futuro. Quando soube fiquei já com um pé atrás: "Opa, mas pq proibir o agachamento se é pra fortalecer a musculatura"? Aì pensei: "Das duas, uma: ou eu tô por fora e agachamento é considerado um exercício de impacto, ou esse médico tá falando bobagem" De qualquer maneira, queria saber a opinião de vocês, pq pra mim agachamento é melhor do que fortalecer com extensora e flexora por exemplo, tenho esses 2 como complementos isolados de um exercício completo: o agachamento profundo. Além de multiarticular, ele recruta quase todo o corpo, de modo que vai distribuir a carga por muitos músculos, diferente de uma mesa extensora, que vai atuar mais pesado nas articulações, dependendo do peso utilizado. MAs e aí, será que o próprio peso corporal significa muita carga pros joelhos? quer dizer, ela pode ficar em pé, mas se deixar cair alguma coisa no chão, deixa prá lá porque o médico disse que não pode agachar kkkkk Ou será que pode agachar só uma ou 2 vezes?huahauua h ai ai esses médicos tbm são foda

Cadê as fotos dos pedreiros com shape bom?

Tem milhares de pesquisas do leite mesmo. O teor de macros e micros no leite da vaca é muito diferente do leite humano. De modo que , a ingestão excessiva de cálcio, sem a presença de quantidades de magnésio adequadas, vai causar o efeito inverso do que a indústria promete: OSTEOPOROSE. Existem várias pesquisas mostrando que os países que mais bebem leite de vaca são os que mais tem fraturas e osteoporose. E o inverso também é válido: os que menos tomam leite de vaca menos têm fraturas e osteoporose. Sei lá, após ler muita coisa sobre o leite eu acho que ele não está acessível aos animais adultos por um motivo, e não apenas um motivo de incentivo a assumir uma alimentação individual ao invés de ficar mamando o resto da vida, mas também um motivo nutricional. A produção de lactase também diminui nos adultos, e não creio que isso seja um defeito, nem tampouco uma bênção para os que tem essa diminuição reduzida, permitindo-os tomar lactose À vontade.

5 dias? kkk isso mal dá pra queimar uma gordurinha. Esquece isso de perder MM. Se ficar 1 ano sem treinar, comendo errado e com um déficit calórico alto, aí sim preocupe-se com isso. Claor quye pode dar uma desinchada, diminuir a circulação sanguínea nos braços, os níveis de nitrogênio no sangue, perder um pouco de glicogênio muscular, tudo isso dá uma desinchada mesmo, mas não é perda de massa muscular, embora seja considerado perda de massa magra, já que glicogênio não é gordura mas conta no peso.

bonequinho da mídia. Vai ser usado até esgotar, depois cai no esquecimento, ou melhor no eshquecimennntu rapá! vai ter catabolismo e outras parada!

Depende do q tem nas cápsulas. Tem as vitaminas hidrossolúveis q precisam de água pra ser absorvidas, ou as lipossolúveis etc Enviado de meu XT1068 usando Tapatalk

"Estudo mostra que 95% dos pacientes portadores de câncer tomam água mineral" - conclusão do estudo:" água mineral pode estar relacionada ao câncer". - conclusão da mídia que veicula o estudo: " água mineral causa câncer!!" Isso sem contar o fato de que tem muito malandrinho q se diz médico e tal mas na real tá mais vendendo suplemento do que ajudando a sociedade. Então tomem cuidado com esses estudos. Até hoje não vi nenhum estudo que comprovasse que algum alimento causa câncer. Não digo que não exista, mas acredito que a maioria dos estudos é observacional, e as conclusões são premeditadas, baseadas em fatores inconclusivos. Assim como os estudos antigos do ovo, que hoje foram mais aprofundados e mudou 180° a perspectiva dele.

QUe tem a ver o uso de ioimbina com a preservação ou não de massa magra? nada ! ao meu ver. Ioimbina é um fármaco atuante no sistema dos receptores adrenérgicos, tudo bem, mas a sua massa magra não tem nada a ver com isso. Se vc treinar direitinho, manter um déficit calórico não muito alto e manter uma ingestão apropriada de proteínas, não há motivo pra perder massa magra só pq tá ingerindo ioimbina. O fato é que normalmente quem faz uso de ioimbina geralmente tá num nívei já baixo de gordura corporal, e também tá com uma ingestão de calorias bem baixa, o que promove um perfil favorável À perda de massa, mas não por causa da ioimbina.

O ponto do post inicial é válido, só que mal formulado. A pergunta do título sugere que as calorias são iguais, e elas são mesmo. Mas o ponto no qual o artigo se embasa vale-se do estudo que abordou o efeito de diferentes alimentos, em dietas isocalóricas, nos avaliados. Não foi estudado diferenças de calorias. Até porque caloria é apenas uma medida de energia, não tem nada a ver com os alimentos em si, se tem alto IG ou baixo...Esses fatores não tem nada que ver com as calorias, e o fato de ser de alto IG ou não, não implica em ser calorias diferentes. Como o rapaz acima disse, vc pode conseguir resultados bons com dietas com alto IG e dietas de baixo IG, isso é visto com muita facilidade nas academias, basta perguntar pra galera o que eles comem. A questão toda gira em torno do efeito que esses alimentos vão ter na sua dieta como um todo, ou melhor na ingestão calórica da sua dieta. Tem muita gente que toma hipercalórico porquê não consegue ganhar massa. Um dos motivos de essa pessoa não ganhar massa é não consumir a quantidade ideal de calorias, que por sua vez pode ( ou não) estar relacionada com o IG dos alimentos de sua dieta. As vezes uma mudança no IG dos alimentos na dieta de alguém pode ajudar essa pessoa a ganhr ou perder peso, de acordo com sua necessidade. Não devemos pensar no IG como um vilão nem moçinho, batata doce não é melhor que batata normal, é apenas diferente. Normalmente quem quer manter um percentual de gordura bem baixo vai optar pela batata doce, devido a ela ser de baixo IG, mas e se vc tá ganhando peso, que diferença vai fazer? "ahh vou sentir mais fome e acabar engordando"? ah vá Alguns participantes do estudo que ingeriram alimentos de alto IG relataram mais fome do que os que ingeriram alimentos de baixo IG. Mas como foi medido isso? isso teve alguma diferença na dieta deles? O segredo pra conseguir os resultados é manter o foco no estilo de vida saudável, independente se for com alimentos de IG alto ou baixo. Comendo bem, com a quantidade de calorias e macros adequada, já vai te trazer o que vc quer: recomposição corporal.

O corpo sempre se acostuma, é nisso que somos bons, adaptação. Seja com ou sem AEJ, vc pode ter grandes resultados, e vc pode obter resultados melhores com AEJ , mas outro pode ter melhores sem AEJ. Se você se sente bem, consegue se adaptar melhor fazendo AEJ, se isso te mantém fazendo atividades físicas regularmente, não te traz nenhum problema de saúde e ainda por cima tras bons resultados então a diferença de eficiência com ou sem AEEJ é de mínima importância. Muitos nutricionistas são contra AEJ, alegando que de manhã o ideal é consumir carbohidratos para tirar o corpo de um estado catabólico, além de repor nutrientes importantes para o dia, perdidos durante o dia anterior/sono. ALém é claro dos fatores hormonais, como por exemplo os altos níveis de cortisol pela manhã etc. Isso tudo cria um perfil mais favorável aos defensores da idéia de que AEJ não é ideal, mas não quer dizer que seja algo ruim, pois como eu disse, o corpo se adapta, e por uma outra perspectiva, vc vai estar queimando mais gordura se mantiver um baixo nível de insulina e fazer exercícios com FCM 65% por exemplo. Sò que alguns estudos mostram que isso é irrelevante, que no fim do dia vc vai equilibrar isso com outros fatores. Tipo, vc pode até gastar mais calorias de gordura durante o AEJ, mas provavelmente vai gerar mais fome, mais cortisol, mais catabolismo, e vc vai acabar comendo mais, e dificilmente vai regrar sua dieta a um ponto tal que consiga tirar proveito desse benefício de "queimar mais gordura". Então não se preocupe com isso, a eficiência dos seus resultados está mais vinculada À sua fidelidade à um hábito bom do que ao fato de ser AEJ ou não. BCAA não tem caloria para todos os efeitos práticos. Existe muita controvérsia sobre isso, pois nos rótulos aparece, mas cada aminoácido passa por um processo diferente no corpo, liberando quantidades diferentes de energia, e cada um deles ainda pode sofrer mais de um destino, dependendo das condições metabólicas no momento de sia biodisponibilidade. Isso torna bem difícil a quantificação de valores calóricos pra BCAA's. Além do mais, a quantidade ingerida é mínima, e a energia que você vai gastar pra processar eles no seu corpo ainda conta também. Tá certo que é bem menos que das proteínas completas, mas ainda sim é processado como no caso de gliconeogênese por exemplo, onde os aminos não utilizados para dar reparo tecidual viram glicose para dar energia nas mitocôndrias. ENtão, se for pra contar ,que seja assumido 4kcal/g, como das proteínas mesmo. Mas vc provavelmente consome quantas gramas disso no dia? 5?...10? é algo muito pouco representativo no fim das contas. Tal que a própria ineficiência nos cálculos de gasto e consumo energético da sua dieta trarão mais erros do que um maldito bcaa. AEJ não deve ser feito como HIIT. Por sua natureza o HIIT é de alta intensidade (High Intensity intervaled Training) Nos picos de intensidade vc vai precisa de glicogênio disponível, o que provavelmente vai estar em baixa devido ao fatod e estar horas e horas em jejum. E daí o corpo se adapta, e pra isso vc acaba catabolizando, perdendo massa magra. O que , claro, vc não vai querer.

Não querendo tomar partido, mas só pra acrescentar: Os nossos ancestrais mais antigos não bebiam leite, bem, quando digo antigos, me refiro aos ancestrais de mais de alguns poucos milhares de anos, que foi quando começou o processo da agricultura, que deu vida às civilizações. A história da humanidade foi muito mais longínqua do que esses meros milhares de anos desde que começaram a tomar leite até hoje, ou seja, a humanidade passou mais tempo NÃO consumindo leite de vaca do que consumindo-o. Logo, o consumo de leite não é nem um fator determinante para sua sobrevivência, e talvez nem um fator que degenere a espécie. Não dá pra se basear nesse fator e concluir se devemos ou não tomar leite simplesmente por isso. Isso sem contar, é claro, o fato de que durante esses milhares de anos recentes, o leite consumido era simplesmente o leite que sai da teta da vaca, alimentada com alimentos naturais, criada de modo natural, sem hormônios, sem excesso de soja, com uma vida normal. Hoje a vida das vacas é reduzida em muitos anos, sua produção de leite aumentada em mais de 400%, e o tempo que ela produz leite é diminuído em muito também, ou seja, o leite que a vaca produz hoje é bem diferente do leite da vaca de antigamente. Além disso, tem o fato de o leite que sai da vaca passa por "x" processos, diluições, transporte, contaminações, enganações... A qualidade do leite é algo subjetivo no final das contas, porque após tantas coisas pelas quais ele passa até chegar na sua mão, é difícil estabelecer o que exatamente significa "qualidade", no que concerne ao leite de vaca... Se qualidade é apenas a isenção de contaminação, então fica fácil, mas isso não quer dizer que seja um leite bom, saudável ou adequado nutricionalmente falando. Eu não consumo leite há muitos anos, mas consumo derivados, pois minha intolerância é leve. Não bebo os novos leites sem lactose porque simplesmente acho que não é necessário, nem gostoso, nem barato, nem nutritivo. Além é claro de estar me submetendo à um grande risco de estar ingerinco contaminantes tóxicos provenientes de todos esses processos. No entanto, respeito quem toma, afinal cada um bebe o que quiser. Não digo pra parar nem pra continuar, mas que é bom estar ciente de tudo que o leite realmente representa pra sua saúde isso acho que vale sim muito à pena, e principalmente se libertar da prisão da mídia que normalmente conduz a alimentação das pessoas, dizendo o que deve ou não ser consumido, pois ela é bem traiçoeira, vide a história do ovo que por tantos anos foi considerado um vilão devido ao colesterol e hoje é o bonzinho.... Nem tampouco crer que tudo que é natural é saudável, pois tem diversos alimentos naturais tóxicos, cancerígenos, venenosos, em maior ou menor grau. O leite em si não se enquadra como tóxico nem venenoso, claro, mas com certeza é algo que, se for pra ser natural, então é pra ser bebido leite humano, durante a infância apenas.

Seria Besteira pensar que a genética poderia "barrar" a termodinâmica. Desculpa de gordo preguiçoso e comilão é falar que é genética. O Mesmo vale pros magrelos que não ganham massa. Claro que aí já pode ser um pouco mais influenciado pq construir músculos é diferente de simplesmente queimar gordura. Mas que vai aumentar a massa vai

Vídeo de morador local denuncia descarte de água dia e noite no sistema cantareira: https://www.youtube.com/watch?v=kMqJbRnnQ-Y Outro vídeo mostra o sistema cantareira cheio, com excesso de água: https://www.youtube.com/watch?v=ISUvNk9gb9U Um amigo meu voltando de avião comentou que viu o sistema do avião e que havia muita água há uns dias atrás. Tudo bem que o volume mostrado nas imagens pode não representar muita coisa, alguém poderia dizer que é apenas uma pequena parte que sobrou, mas daí se for isso mesmo, então pq t´havendo descarte? Acho que não vão falar sobre isso na TV