Brunobyof

Não precisa de referência, basta entender o movimento e VC percebe que é um encolhimento. Na polia é pior pq não distribui simetricamente a carga. Eu gosto de fazer no rack de agacho com anilha e barra. Normalmente com straps pra poder por muita carga sem falhar com o antebraço. Como falaram, por trás da uma ênfase maior na parte inferior, bem no meio das costas, algo q não faz muita diferença no shape por sem um músculo com reentrâncias fundas e q não vai hipertrofiar tanto quanto a parte superior, que da aquela diagonal no pescoço acima do ombro. Mas tbm recruta flexores de punho caso não use straps, como um terra Enviado de meu XT1068 usando Tapatalk

Achei uma coisa curiosa: https://en.wikipedia.org/wiki/Omega-3_fatty_acid A wikipédia cita que não existe aparentemente uma relação entre a suplementação de omega 3 ou fish oil com uma menor chance de doenças cardiovasculares ou câncer... Cita 2 estudos , um para cada coisa. Não sei o que quer dizer ainda, mas seria isso uma confirmação de que o omega3 não é tão importante assim contra as doenças como os fabricantes anunciam? tá certo que é inquestionável os benefícios quanto à saúde em geral, principalmente pelos processos antiinflamatórios proporcionados pela ingestão de mais w-3, mas e quanto às doenças? alguém tem mais fontes sobre isso? Outra ocisa interessante no mesmo link é: "The FDA has advised that adults can safely consume a total of 3 grams per day of combined DHA and EPA, with no more than 2 g per day coming from dietary supplements.[91]" E também: "Although fish are a dietary source of omega-3 fatty acids, fish do not synthesize them; they obtain them from the algae (microalgae in particular) or plankton in their diets.[93]" Daí fico pensando que realmente aquele salmãozinho do restaurante japonês, que vem do Chile e é de cativeiro, não possui quase nada de ômega-3, se é que possui. Afinal, o que tem na ração desses peixes? plâncton provavelmente não tem nos criadouros, certo? algas muito menos. ENtão se tiver alguma fonte de ômega-3 nos criadouros ou na ração, com certeza é mínima a quantidade. O atum, parece que tem w-3 mas em qtdes menores. E tá bem carinho atum não é mesmo? Já para sardinha é outra história. Como provavelmente a maior parte não é de cativeiro, mas pescado, esse peixe sim pode ser uma ótima fonte de ômega-3 de qualidade! Então marombas, quem não tá com suplementação de w-3, manda a ver na sardinha aí que vale a pena. Ah, e só pra lembrar: "Humans can convert short-chain omega-3 fatty acids to long-chain forms (EPA, DHA) with an efficiency below 5%.[59][60]" Então não adianta nada se entupir de produtos cujos rótulos exibam orgulhosamente "rico em ômega-3", pois nas prateleiras a maioria dos produtos que contém w-3 são de fontes vegetais, e portanto contém ALA e não DHA ou EPA. Ou seja, se for consumir esse produto, considere quaisquer outros benefícios que ele possa ter, menos o ômega 3.... PRa quem quiser saber um pouco mais sobre o cultivo do salmão, tem um artigo simples mas legal sobre o assunto aqui: http://g1.globo.com/economia/agronegocios/noticia/2015/05/entenda-como-funciona-o-cultivo-do-salmao.html Eu trabalho num restaurante japonês e posso dizer com certeza que o salmão que chega lá é o do Atlântico, e não a famosa "truta salmonada". Ainda que fosse o caso, a truta salmonada é da família dos salmões também, e é criada do mesmo jeito que o salmão do atlântico ou do pacífico, então não é procedente essa história de que a truta salmonada é ruim ou que não possui os nutrientes do salmão...é talvez um pouquinho diferente, mas o mesmo tipo de peixe na prática, tão saudável quanto. A questão toda que ainda quero encontrar é o teor de óleo de peixe silvestre e farinha contidos nas rações utilizadas pra esses peixes. Antigamente era melhor a ração, então é possível que o teor de ômega 3 do salmão de hoje seja muito inferior ao antigamente praticado.

De uns tempos pra cá eu vejo muita gente comentando sobre o ph da água por causa dos vídeos do Lair ribeiro, e da fonte de onde ele tirou esse negócio (já tem um tópico falando das bobagens da água alcalina no fórum, do Aless). Depois de muita pesquisa em cima das coisas que ele fala, só posso dizer que concordo com o Hitch. ELe é um cara que é nutrólogo, cardiologista e tal. Dá aulas pra médicos e não pra leigos. Embora ele também se promova na mídia falando pra leigos. Ele é tipo um vendedor de primeira. Cara domina a PNL, conhece muito do assunto, tem muito contato e influência, e grana. Ou seja, é o cara perfeito pra te convencer a consumir qualquer coisa que ele queira vender. E isso é o que ele faz de melhor. AS técnicas que ele usa são mais pra te convencer que vc precisa consumir algum suplemento do que pra te abrir a mente ou algo assim. Ele raramente posta quaisquer fontes dos estudos que ele diz que leu, ou dos não sei quantos livros que ele leu.... ele faz isso de propósito pq normalmente ele faz uso de brechas científicas, coisas que não foram cabalmente comprovadas, pra induzir o povo a comprar alguma coisa. Muito do que ele fala é útil, interessante, esclarescedor. Eu admiro o cara. Mas quando se trata de conhecer profundamente algum assunto, nunca se deve confiar em uma fonte só, muito menos em um cara como o Lair.

O carro flex funciona com álcool ou gasolina. Os dois liberam a energia pra ele funcionar, mas qual vai ser melhor? Ou ainda, o que vc define como melhor? mais economia de combustível/rendimento? ou mais vida útil para todos os elementos do seu carro? ou um equilíbrio dos dois? COmo dá pra ver, o negócio é complexo. Calorias são calorias, mas de onde elas vêm é que faz toda a diferença.....

Isso é bem verdade. Pensar que nutricionista de consultório vai ser uma boa é a mesma coisa que achar que o médico que vc pega no livrinho do plano de saúde vai cuidar da sua saúde e evitar que vc fique doente. Nutricionista bom é nutricionista com shape foda. Esse aí pode confiar que sabe fazer dieta. Mesmo que tome esteróides, o fato de o cara ou a mulher ter um shape bacana já serve de indicativo que ele sabe do que fala. Mas um nutricionista assim normalmente é raro, e caro também. Afinal ele se destaca dos outros 99% de nutricionistas meia boca. Então tem que valorizar o trabalho dele afinal de contas. Poderia achar um nutricionista bom que não tem um shape bom? claro que sim, mas pra vc confiar no cara é melhor dar uma boa pesquisada no currículo do cara, indicações, fdotos ou vídeos de pessoas que melhoraram a saúde/shape com ele(a).... Simplesmente ir num nutricionista aleatoriamente é perder dinheiro. Melhor comprar uns livros baratinhos sobre alimentação e assim eliminar muitos problemas relacionados com a falta de informação.

GEnte, é muita inocência acreditar que o Estado está realmente "cuidando" ou que deveria cuidar de você. Pra quem não tá por dentro da realidade do sistema, vou dar uma luz: O sistema de saúde pública, e quando eu digo sistema não é o governo mas as grandes indústrias e empresas farmacêuticas que comandam o governo da área da saúde através de maracutaias políticas, está sempre cuidando dos próprios interesses e não do SEU interesse. Eles possuem metas assim como qualquer empresa, e além disso estão sempre mais e mais capitalistas, pra movimentar mais e mais grana às custas da saúde debilitada da população ignorante e pobre. SAbe qual a melhor forme de esses poucos magnatas ganharem o máximo de grana possível? mantendo o povo doente, gordo, obeso, tomando remédios que causam mais problemas do que qualquer coisa, remédios que só servem pra aliviar ou maquiar um problema, NUNCA pra curar muito menos prevenir. Só ver o quanto se investe em tratamentos de tudo quanto é tipo e comparar com o que é investido na prevenção de doenças, boa alimentação, práticas saudáveis etc. A medicina no Brasil, no mundo eu diria, é voltada para fazer dinheiro lidando com problemas de saúde, e não em evitar que você fique doente ou sanar você completamente e te encaminhar para uma vida saudável. Isso quem tem que fazer é você. De décadas pra cá a máfia do câncer vem praticamente dominando o mundo de tanta grana, cada vez mais e mais gente morre de câncer. Tem câncer de tudo quanto é tipo. Coisa que não havia antes. Você já parou pra pensar no porquê disso? ou sequer leu uma pesquisa mostrando o aumento de câncer ao longo do tempo? a mídia nem passa isso pq não interessa pra eles, mas o fato é que a alimentação industrializada é responsável por quase todos os problemas de saúde pública. E mesmo com nutricionistas, alimentos orgânicos e uma dieta bem programada, é difícil dizer que você está livre de ter câncer. Mudando pro assunto de volta do tópico, o cara da Anvisa chegou agora e quer fazer uma chegada estilo showman, mostrando que veio pra abalar o sistema, mas na real, isso é só política. A anvisa vai sempre ser movida por interesses, num país onde corrupção é mais comum do que honestidade, como esperar que os caras que estão no poder, que estão metidos até o talo em maracutaias, iriam mover montanhas pra ajudar você? Pesquise sobre a anvisa e vai ver que só tem merda a respeito. É um órgão importantíssimo porém que não exerce o poder da maneira que deveria. Como se sabe, até os estudos científicos não se pode confiar, já que a grande maioria é financiado por empresas do setor alimentício, ou seja, parciais de alguma forma, mesmo que seja um estudo bem feito, duplamente cruzado e tal com técnicas ferradas, sempre alguém tem um esquema pra passar a idéia que quiser no estudo. Seja no método, seja na redação. Se for ver os estudos que falam mal do leite, são financiados pela indústria da soja, os que falam mal da soja, financiados pela indústria da carne, e os que falam mal da carne, financiados pela indústria dos laticínios e por aí vai. Onde quero chegar? bem, esse negócio de colocar nos rótulos as informações é sim muito importante, porém é muito ineficaz quando estamos falando de uma população onde a imensa maioria nem sequer repara no que vem de informação no produto, que é leiga ou completamente ignorante sobre nutrição, boa alimentação, não sabe que diferença faz entre gorduras saturadas ou insaturadas, carbos complexos, fibras etc. Muita gente faz uma dieta horrível e pede uma coca zero pra aliviar a consciência, achando que com isso tá evitando de engordar ou que vai emagrecer.... Sendo assim, o mais importante é buscar conhecimento, mesmo que seja parcial, é importante a informação pra você decidir como utilizá-la a seu favor, SEMPRE. Tem um canal no You Tube novo que está fazendo muito sucesso, principalmente para leigos que não sabem muito acerca de alimentos industrializados, e principalmente das enormes mentiras e enganações que as empresas fazem com você sutilmente, apenas mudando coisas como cores, palavras-chave, malandragem etc. A própria legislação acerca do que de deve haver nos rótulos dos produtos normalmente é manipulada a favor das grandes indústrias. O nome do canal é "Do Campo À mesa". Pra muitos daqui, não vai acrescentar muito, já que a moça fala muito sobre coisas simples que quem já tá por dentro sabe, mas é muito bom pra indicar praqueles que não sabem porra denhuma de dieta e também pra ficar malandro na hora de escolher seus produtos com cuidado nas prateleiras. ALguém já ouviu falar do "Codex Alimentarium"? Pesquisem....é algo muito interessante sobre a alimentação mundial.

Gostei desse novo cara da anvisa, espero q implementem isso Enviado de meu XT1068 usando Tapatalk

Problema da sardinha de cativeiro é o mesmo do salmão: eles comem ração e não as algas que contém tantos nutrientes bons inclusive as quantidades grandes de ômega 3, então é certo q as qtdez informadas por aí na verdade serão bem menores para o peixe vendido por aí q é de cativeiro. Sobre w6/w3 ratio, os livro q postei num link da PG anterior mostra que a relação encontrada no cérebro é 1:1, no tecido adiposo é 4:1, e outros tecidos é 3:1 ou menos. Isso é um bom motivo pra crer q não devíamos comer muito fora disso, mas não para por aí, tem pesquisas mostrando q as dietas q fogem muito disso possuem efeitos nocivos. Enfim não tem uma comprovação absoluta ou profunda mas é certo que uma dieta com ratio muito alta é ruim. Enviado de meu XT1068 usando Tapatalk

To procurando alguma comprovação de que glúten realmente faz mal à saúde. Poderia me dar umas dicas de estudos comprobatórios acerca disso? Andei pesquisando sobre alguns itens como soja e glutamato recentemente, e depois de tanto pesquisar só percebi o quanto é balela o que dizem que faz mal tanto um quanto o outro. Não tem nada realmente sólido nem contra nem a favor.... Tem o Dr. Lair ribeiro por exemplo que fala mal pra caramba do glúten mas nunca apresenta nada concreto. Um charlatão.

Tem muita info nisso: https://books.google.com.br/books?id=2l9OcyLYy8sC&pg=PA52&lpg=PA52&dq=w-6/w-3+ratio+healthy&source=bl&ots=zsLe37GtyP&sig=vYWypCvlkClHUsup8fdDiwTjw5Q&hl=pt-BR&sa=X&ved=0CCwQ6AEwAWoVChMI6MLEkJuExwIVw5GQCh0wuwKy#v=onepage&q=w-6%2Fw-3%20ratio%20healthy&f=false http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12442909 http://benthamopen.com/contents/pdf/TONUTRAJ/TONUTRAJ-5-113.pdf

Pessoal vou dar uma dica de suple de omega 3 que eu tomo faz um tempo já e é muito bom na minha opinião: É o Ultra Omega-3 da NOW Foods (importado). Vantagens: 1)É bem barato quando comparado com muitos outros conhecidos. 2)1 softgel de 1g contém 750mg de ácidos ômega-3, sendo 500mg EPA e 250mg DHA. Ou seja, é 75% ômega3. Melhor que a maioria do mercado. 3) Contém Vitamina-E (na forma de d-alfa tocoferol) (não sei se essa forma é boa ou ruim mas tem VitE pelo menos ) 4) Pote vem com 180 softgels, ou seja, dura bastante e não precisa comprar todo mês. Se vc tomar 1 por dia vai durar 6 meses!

Na última era glacial mesmo os lugares tropicais tinham escassez de comida, embora muita vegetação sobreviva a baixas temps. Vai ver se os caras q vivem em países frios sobrevivem comendo só vegan food Enviado de meu XT1068 usando Tapatalk

Vi esse vídeo randomicamente na net e achei interessante como o cara aborda e também como ele mostra uns antes e depois de alguns dos "super heróis" atuais das telonas... kkkk é muito comédia ver algumas transformações ultra fodásticas e os caras ainda terem a cara de pau de dizer que não tomam nada, mas assistam aí e comentem: https://youtu.be/9GYvqGDmwrg

parece propaganda de desodorante

Entrei só pra postar isso mas já foi kkkk cuidado senão Xplode ou C4, é tudo bomba

1kg de frango já tem tipo umas 240g de proteína, o q eh muito pra maioria das pessoas, num valor bruto. Se VC come 1kg de frango é provável q cone ben pouco de outros alimentos, e isso eu já acho que é inadequado. Não w é proibido. Mas cada um come o q quer Enviado de meu XT1068 usando Tapatalk

Oxyelite é pura cafeína se vc comprar nacional. Termogênicos nacionais não compensam, e os importados que são vendidos aqui no BRasil na verdade são a mesma merda por causa da ANVISA. Ou seja, se quer um termogênico bom, só importando vc mesmo, com os riscos de taxação e até de incorrer em algum problema por causa de substâncias que nã opodem ser vendidas aqui. Então vc tem algumas opções: compra importado; compra um café que serve igual o termo nacional e é mais barato coloca alimentos termogênicos na sua dieta e vai treinar. Na minha opinião a opção da dieta é a mais interessante, pq é o que tem melhor custo benefício e ainda te ajuda muito na dieta, na questão saciedade. Gengibre, pimenta, wassabi entre outros, são ótimas opções gostosas de termos naturais. TermogÊnico não é remédio pra emagrecer. O que emagrece é a dieta com exercícios. Então se esses 2 não estiiverem adequados, de nada adianta tomar termogênico. S{p vai gastar a toa.

Vocês não aprendem não? dieta boa é snickers , pipoca do Cinemark e muita, muita coca cola! Nunca vai sair estudos na TV dizendo que isso faz mal. Proteína tira fome, sacia, ou seja, tira aquela sensação de comer alguma coisa que vc não sabe o que é. E é por isso que a mídia sempre incentiva cortar proteína da sua dieta, e colocar saladinhas e muito suco. QUantos incentivos você vê pra comer maçã, brócolis, espinafre, frango, ovo etc? esses itens não são PRODUTOS, não podem ser vendidos como produtos, e portanto não interessa pra mídia ficar falando deles pra você. QUem vocês acham que vão pagar mais pras emissoras de TV publicarem propagandas : os produtores de frango, ou a coca cola? ou donos de horta ou a indústria dos salgadinhos/bolachas? então quando morre um cara desses ´um prato cheio pra eles colocarem no subconsciente da população o fato de que comer muita proteína mata. CLaro que com isso o povo já vai consumindo menos proteína automaticamente, aliando isso aos estudos que soltam de vez em quando dizendo que carne dá câncer e outras coisas mais, as pessoas vão cada vez mais se afundando na dieta dos pacotinhos e coca cola

O médico do meu pai falou pra ele tomar d3, daí ele comprou um suplemento nacional com 5.000 IU. Tomou uns 4 meses acho ou 6 não lembro bem. Antes tava 17 ng/dl se não me engano, e depois subiu para 22 ou algo assim,sendo que deveria subir pra pelo menos 30. DAí agora ele receitou um para fazer na farmácia de manipulação com 15.000 IU, e vamos ver no que dá. Mas ele não tem nenhuma deficiência grave, é o normal da maioria da população. Como disseram acima, 5.000 é pra manutenção. E pensar que os suplementos nas farmácias que contém vitD normalmente não tem nem uma fração disso....ANVISA é uma merda mesmo

Na real é que muito pouca gente liga pra BF. Só que mtá mais ligado nos paranauÊ é que sabe o que significa e se importa com isso. Muita gente apenas "treina pra comer o que quiser". E aí fica com um shape gordo e se vangloriando que tem um braço maior do que o do outro colega. Já vi desculpas esfarrapadas do tipo: "Não se importe com gordura corporal, foca no treino" ou "as mulheres preferem os fortes e gordinhos pq sabem que não vão passar fome ao lado deles" kkkkk Cada um acredita no que quer.

Como carne pq sou ser humano, e o ser humano é omnívoro (capaz de digerir plantas,legumes, carnes e outros alimentos). ENtão se Deus me fez com a capacidade de comer carne, pq não deveria? Mesmo se não crê em Deus, a carne sempre fez parte da dieta dos humanos, aliás, sem carne nós humanos não teríamos sobrevivido à ultima era do gelo, e portanto nem estaríamos aqui. Então vai tomar no toba quem não come carne

Num mundo onde todo mundo quer ser sarado, e que a maioria das pessoas não tem costume de ler, por pura preguiça ou ignorância, alegando "falta de tempo", ou "tenho coisa melhor pra fazer", como você acha que elas fazem pra saber o que é melhor pra elas? Se apegam a conceitos dados de bandeja, pela mídia. Sem se dar conta que a mídia normalmente só fala o que é do interesse da indústria em geral. Outra forma de a pessoa escolher um "caminho da verdade" é seguir os gurus musculosos, que tem um shape horrível, mas que comem qualquer merda e treinam errado pra caralho, mas treinam todo dia. Eles só por isso já se destacam da maioria, e os outros vão seguindo seus conselhos pífios sobre o que é bom sobre dieta/treino, pois a maioria ou sabe que nutricionista não presta, ou não tem grana pra ficar pagando um. Conclusão, ou vc pesquisa as pesquisas (isso mesmo, pesquisar pra saber quais pesquisas são boas), ou vc segue a maré de ignorância e vai usando o bom senso do jeito que pode. Mas o bom senso hj, infelizmente é dado pelo que a maioria das pessoas fazem, é esse o conceito de bom senso pra muitos. Na real são apenas "maria vai com as outras". Não tem senso crítico, não tem curiosidade, não tem embasamento, interesse...só tem desejos.

que bitolagem isso de comer 24 ovos por dia.... Sério que alguém acha que isso é normal ou que deve ser feito? Tudo bem que recentemente saiu a pesquisa definitiva liberando o consumo de ovo, mas isso quer dizer que precisa comer 24? Tem gente q consome 1kg de frango por dia, também é um exagero, mas de repente pra um BB profissional o cara acaba tendo que ter na dieta uma restrição ferrada, mas não vejo nenhum motivo pra comer 24 ovos por dia, em nenhum tipo de dieta. Se for por proteínas, tem muitas outras fontes de proteína que provavelmente vc não está ingerindo, e por isso tá assim. Excesso de proteína pode ser tbm. Falta de fibras, falta de probióticos etc...ou até mesmo falta de água. Tente trocar um pouco de ovos, tipo metade e volta a comer 12 apenas, e daí vc passa a comer outros alimentos pra substituir. Mais legumes, sementes, castanhas, carne, leite sei lá, sempre tem um jeito de melhorar

´Pois então, o único nutrólogo que tenho visto na internet é esse Lair Ribeiro, que parece que manja muito, mas infelizmente tem uma postura aparentemente voltada pra venda de suplementos, não diretamente , claro. Tipo, tudo que ele fala é embasado em coisas que não são comprovadas. Não aborda questões simples ou diretas, que envolvam apenas mudanças de hábitos ou escolhas corretas, é sempre algo do tipo "pare de consumir isso pq senão vai morrer, e passe a consumir isso que é muito bom", daí cita uns certos conceitos complexos, mas normalmente não cita nenhum estudo, apenas fala que leu em livros ou sites, dos quais alguns eu fui atrás e vi que são tipo o barquinho que nada contra a maré. Onde todos os estudos parecem indicar um sentido, ele vai no estudo que tá contra, ou as vezes simplesmente no pedaço do estudo que parece contrariar o resto e simplesmente ignora o restante dos fatos que deixariam claro pra qualquer um que tivesse lido, que o que ele tá falando não faz sentido. Por isso, o melhor mesmo acho que é pesquisar vc mesmo o melhor que pode. O conhecimento médico te traz a base e a capacidade de enxergar muito mais , mas quem não tem cão caça com gato, como diz o ditado

Tem foto ou medidas do antes/depois? pq é normal ganhar peso no começo, e por isso acho que o que vc ganhou nesses 3 meses provavelmente não vai mais se repetir nos próximos meses. Provavelmente nos próximos 3 meses você vai ganhar 2,ou 1 kg só. E olhe lá. Os ganhos iniciais são provenientes não só de massa muscular, na verdade essa é a menor parte eu acho. Tem ganho de glicogÊnio, e muita muita água. Quando começa a treinar saindo de um estado sem treino o corpo passa a acumular muito mais água nos músculos devido ao estoque de glicogênio muscular aumentado. Se vc parar de comer carbo um dia já perde uns 2 kg