Brunobyof

No Convict Conditioning , por exemplo, o autor fala pra focar nos movimentos sem velocidade, dando uma pausa de 1s na parte baixa pra evitar impulsos, assim aumentando a força e potência muscular. Porém também incentiva o uso de séries rápidas, mas não como iniciante e nem como forma de pular pro próximo exercício, mas como uma forma de melhorar a explosão e condicionar um pouco seu corpo a movimentar seus músculos e tendões mais rapidamente. Ganha agilidade e isso é bom. Mas não favorece o ganho de força pois com o aumento de velocidade vc ganha impulso e isso desfavorece o outro. Ele coloca os termos força e velocidade como inversamente proporcionais.

Isso. Bom, pelo menos pra efeito de composição corporal dá no mesmo. Mas não é exatamente a mesma coisa pois a dieta é diferente, as vitaminas e minerais serão diferentes, antioxidantes, e uma infinidade de micronutrientes serão diferentes. Pessoal as vezes parece esqueçer que existem os micros que são muito importantes, pois não adianta emagrecer com uma dieta porcaria pois vc só vai ficar doente, perder ânimo e força, a mente fica problemática etc...esses esquimós aí que só comiam gordura proteína provavelmente tinham um GET alto e por isso não engordavam tanto, mas cada um é cada um, e aposto que o exame de sangue deles demonstraria várias deficiências, ainda que seus corações estivessem bons.

Bom pra emagrecer. Mas ninguém nos vídeos fala sobre dieta, o que é muito muito importante. Pra ganhar massa e queimar como eles fazem tem que ter uma dieta adequada que não é fácil. Muitos devem tentar esse freeletics mas não conseguir bons resultados por causa da dieta. Mas certamente que vão perder peso se não exagerarem na comida já que parece um método que queima muitas calorias

A humanidade vem comendo carne de animais e proteína animal de um modo geral faz milhares de anos e agora eles vem com essa de que dá câncer??? Com certeza não é de salgadinhos e docinhos que depende a sobrevivência da humanidade

Grande Martin, tudo certo? Parabéns pela nova empreitada profissional e também pelas conquistas nos treinos! Fiquei pensando aqui: nesse nível de peso que está usando pra fazer OHP ja daria pra mandar umas flexões plantando bananeira! heuheueu Dizem que protege a coluna e é mais funcional, além de também poder adicionar peso com caneleiras e outros aparatos. Esse tal convict conditioning está mudando meus pensamentos sobre treinos...

Deve ta toda a corja envolvida nisso. Não duvido de ter gente do senado e da câmara envolvido. Todo esquema tem alguém poderoso no comando, não tem como ser apenas um bando de fabricantes vigaristas, eles tem que estar "cobertos" de alguma forma por alguém mais poderoso. Ah se o mercado de tudo o que agente consome tivesse alguém como o félix....o BRasil seria outro! Parabéns pra ele e pra todos que estão colaborando com o trabalho!

Celulares tudo tocando e ninguém atende?! Das duas uma, ou eles estão muito ocupados ou mortos....

E o álcool, drogas e cigarro, ou até mesmo o ar poluídos das metrópoles? Cadê as pesquisas? Contra suplementos, carne e esteróides a mídia tem um arsenal de pesquisas né. Isso porque eles querem que apenas os "escolhidos" tenham corpos saudáveis e bonitões, os "sarados da TV". Pergunta pra eles se eles comem só 0,8 g/kg de proteína....será mesmo que não tomam esteróides os atores bonitões como o volwerine por exemplo ou o capitão américa? wake up people.

É só ganhar muito músculo jovem. A anatomia humana é praticamente idêntica em todo mundo. O que vai mudar é a qualidade. Pra chegar nesse nível do Arnold aí talvez apenas sendo geneticamente favorecido mesmo, mas qualquer um pode ficar parecido com isso com muito treino e dedicação e uma ótima dieta. Mesmo sem tomar nada é possível fazer o peito cair assim, mas claro que não vai parecer o arnold.

Normalmente quem está com a T abaixo dos 400ng/dl é considerado baixo, mas em alguns casos esse limite inferior pode ser de 300-350. Ou seja, no seu caso está bem baixa mesmo, ainda mais pra sua idade, onde deveria estar no talo. Alguns caras chegam naturalmente a ter quase 1000, mas em casos bem raros. O normal é ficar entre 400-700. Existem milhões de dicas pra aumentar a testo naturalmente, pesquise um pouco na net que vai achar. Começe tentando fazer tudo o que é possível fazer sem a ingestão de qualquer coisa hormonal. Pode usar uma erva, como a tribullus por exemplo, mudar de atidude em relação a algumas coisas, resolver possíveis problemas psicológicos/emocionais, reduzir stress, parar de fumar/beber em excesso, e talvez o mais importante: SE ALIMENTAR DIREITO e DURMIR BEM. E isso inclui a ingestão de todas a vitaminas e minerais essenciais e não-essenciais, e comer proteína adequadamente. TEnho certeza que se fizer pelo menos 60% dessas coisas sua testo já volta ao normal. Masse ainda assim continuar baixa, procure um médico e ele poderá lhe aconselhar algo mais específico. Mas não pense você que só pq vai num médico e ele poderá (ou não) receitar testosterona pra vc, que vc vai poder ciclar a vontade. Até pq as dosagens são de reposição, e não de fisiculturismo moderno (absurdo). MAs o melhor acho que é ir direto no médico e conversar ao mesmo tempo que toma essas medidas.

Tu ganhou braço hein colega? 6 cm em 2 meses? mto bom. Claro que issso daí é muito devido à maior hidratação também e ao corte do álcool, mas mesmo assim é muito bom. Tu não nota mta diferença por ter ganho também massa no geral, os deltóides tão bem maiores, peitoral e antebraço. Negada é foda, ganha massa magra facim facim

12 anos de escravidão (VEncedor do Oscar de melhor filme) Apesar de não ter achado que valia o melhor filme (ficaria com o gravity), o filme é muito bom! MAs é o tipo de filme pra gente que curte um drama mesmo, não tem ação. É um filme de sentimentos, determinação, humilhação, dominação.... foda o cara ficar escravo depois de ter ganho a liberdade e não poder fazer nada...

Colega, proteína concentrada é o Whey, porque ele tem cerca de 80% proteínas do leite. Já a proteína isolada é mais cara pois há um trabalho de renifo e filtragem que torna o protudo ainda mais concentrado (isolado), chegando a mais de 95% de proteína. Essa isolada é comumente utilizada por quem é intolerante à lactose, já que no processo de filtragem, a lactose é quase que totalmente eliminada. Pela diferença de preços, não compensa a isolada só porque é mais concentrada. Tem que ver direito qual o produto que vc tá consumindo. ALiás, se você mal sabe o que tá tomando é porque não deveria estar tomando isso.

Leia sobre Convict COnditionin, Freeletics, SL 5x5...são programas interessantes que dão uma boa noção do que é um treino eficiente. Esse negócio de folhinha de academia é a mesma coisa que os suplementos e as dicas de revistas: Não servem pra nada que não seja tirar mais dinheiro do seu bolso!

Deltóides possuem três partes que são trabalhadas normalmente em separado para cada tipo de movimento, então se vc só faz supino, vai desenvolver deltóides frontais mas os posteriores e até mesmo os medianos vão ficar menos desenvolvidos. Como cada parte pode ser considerada um músculo pequeno, então é plausível a idéia de trabalhar eles como tal, ou seja, com umas 30 reps para cada parte. Como no supino já trabalha o frontal, dependendo da intensidade e reps do supino não precisa nem fazer nada mais pro deltóide frontal. E se fizer supino + OHP por exemplo então não faça nada mais isolado pro forntal, mas pode mandar elevação lateral e inclinada (pros delts posteriores). Não sei uma forma mais eficaz de trabalhar essas porções do deltóide, mas deve ter outros meios.

O bom é sempre variar, após um certo período fazendo o mesmo treino, pra não estagnar. Exercícios como supino e flexão são ótimos, seja inclinado ou reto. Sempre fazer o exercício com a maior emplitude possível, sem pecar na execução, isso vai forçar o músculo a trabalhar o máximo e mesmo que não aguente a mesma carga que vinha fazendo, faça direito. O peso é o menos importante, se a execução falhar, o peso pode estar muito grande e isso além de não significar que tá trabalhando mais o peitoral, vai aumentar as chances de foder suas juntas e ombro por exemplo.

Ganhar um pouco mais de massa no peitoral deve melhorar bem.

Cara cria a conta só pra falar que tem 43 de bíceps...tsctsctsc

TV é uma máquina de emburrecimento cara, pára de ver essa merda

Caramba, quanta determinação hein moça. Parabéns! Já obteve um sucesso tremendo até agora. Algo que não é pra qualquer um não. Agora realmente foi uma boa criar um diário e procurar se interar mais sobre as coisas do corpo e dieta pois isso vai fazer a diferença na próxima etapa mesmo. Vc então já aceitou que vai usar esteróides é? não entre nessa sem realmente saber o que tá fazendo pra não se dar mal hein. Se está na empolgação, estude antes a respeito. Tenho certeza que tem muito, mas muito mesmo a se aprender que pode realmente te fazer mudar de opinião. Não quero dizer que seja o certo isso ou aquilo, mas que a melhor opção é estar em paz ocm a escolha que fizer, sabendo de todas possíveis consequências e problemas antes de sequer pensar em comprar alguma substância. Já que tu conseguiu tanto resultado sem nada, isso demonstra que vc tem muito mais do que a maioria por aqui utiliza: a determinação. Coloque avaliação, objetivos específicos (tipo, quer treinar pra emagrecer, ou pra ganhar massa no momento?), problemas de saúde pertinentes (tipo dor na coluna, ou sei lá, algo que atrapalhe os treinos) Fale um pouco da sua atividade do dia a dia etc. tem um formulário aí no fórum explicando tudo como deve ser um diário e tal

Mas será que vão foder com os fabricantes? Vão proibir o quê exatamente? a venda de qualquer suplemento whey protein desta marca, ou apenas dos lotes que estavam na avaliação?

Sim, ele faz uns vídeos de pegadinha e também desses de beijocas random. Mas uma hora ele foi zuar com o cara errado e se deu mal. Não sei se ele já foi preso por outras acusações, o que eu não duvido, já que ele fazia filmes pornô, não se espera que ele seja um cara muito respeitável. Já que tu não conheçe o método, recomendo dar uma lida básica sobre o assunto, vc vai se surpreender. Um tal "doutor PUA" seria um cara que REALMENTE alcança os objetivos, mas não fica limitado a uma estratégia só, entendeu? E cara, sério mesmo, as mulheres são tudo robozinho emocional velho, se tu souber o que e como fazer, pega qualquer uma. Não estou dizendo que eu pego, afinal só to aprendendo também, mas depois que vc entendo como funciona, vc não diria mais o que você falou sobre ser difícil pegar uma mina bonita daquela em tão pouco tempo, porque vai entender que não é o tempo e sim o método que faz a diferença entre o sucesso e a rejeição. Um cara desse poderia até mesmo pegar a mulher alheia, só pra dar umas bitocas, e vc nem ia saber. Não é questão q a mina seja traidora, mas que o cara sabe como ela funciona, e meu amigo, TODOS QUEREMOS SEXO Porque não basta a mina ser fiel, ela tem que ser atraída pelo namorado, senão cai na tocaia também, pq ela vai serntir e querer aquilo que ela não tem no relacionamento. Teria que ser muito forte o sentimento de fidelidade mesmo pra não cair. Tipo a mesma coisa que uma gostosona viesse em você querendo dar peladinha....Vc falaria não!? ahauhauhau As mulheres sedutoras são exatamente assim. Elas sabem o que o homem quer e como agente funciona, e por isso que elas são tão poderosas e conseguem o que quiserem. Sorte que a maioria nõa tem inteligência nem informação disso! senão seríamos escravos sexuais

Exatamente man. Eu também vi o man vs lion. MAgniífico o cara sim é foda. Esse Vitaly aí jamais beijaria uma mulher com essa estratégia banal se ele estivesse numa cadeira de rodas por exemplo, como você mencionou. QUando o cara sabe o que rola no game, é como acordar da matrix mesmo....vc ri sozinho pq parece que descobriu um novo continente heuheueuhe MAs eu jamais teria autoconfiança pra encarar um leão cara.../okay O engraçado é que quem não enxerga essas paradas vê o tal cara do man vs lion como um doido que conta com a sorte hauhauhua

As dorgas não aumentam a carga. Apenas auxiliam na reconstrução dos músculos e isso é que aumenta a carga. Mas, se vc tá em déficit calórico, não vai conseguir treinar tão forte como se estivesse em uma dieta super energética e isso vai causar menos impacto nas microfibras dos músculos, e consequentemente vai reconstruir menos músculo. Não que a droga será inútil, pois vc provavelmente vai perder menos massa magra e quiçá ganhar alguma massa magra durante o déficit.

Isso mesmo. A que pega mais é com a pegada virada pra você (supinada), e essa da moça na foto é a semi-supinada, que também pega bastante o bíceps, mas também recruta os antebraços. Essa é a mais fácil digamos assim.