Maryh

♥ Tópicos FECHADOS ♥

mereço puxões de orelha... ontem tive uns probleminhas que me deram uma baita dor de cabeça que não passava por nada nesse mundo, meu treino foi hiper reduzido, pois só vou além quando eu posso!!! fiz apenas 20min de bicicleta rapidão Glúteos 4 apoios máquina: 5 séries de 2x10,2x8,1x6 repetições cada.......................................45kg Leg Press: 5 séries de 10 repetições …....................................................................45kg_cada=90kg :ohno01:tô trixtinha, mas o que pude fazer... só durmindo pra passar, hj tô bem melhor!!! bjok's e té +........

no lugar dos XOKITOS ALÍ? tipo com os pés assim? \ /

Hei pessouas, hj é mais um comecinho de semana, bora malhar??? pretendo fazer a série abaixo ...será??? se houver alguma mudança de planos posto tomorrow morning ok! Glúteos 4 apoios máquina: 5 séries de 2x10,2x8,1x6 repetições cada.......................................45kg Leg Press: 5 séries de 10 repetições …....................................................................45kg_cada=90kg Agachamento guiado: 5 séries de 2x10,2x8,1x6 repetições...................................15kg_cada=30kg burrinho: 5 séries de 10 repetições cada............................................................peso total da máquina Abdutor: 5 séries de 10 repetições …..............................................................................................20kg--------odéio² Adutor: 5 séries de 10 repetições ….................................................................................................20kg---------odéio ao³ Meio agachamento com barra: 5 séries de 10 repetições …..................................10kg_cada=20kg Alguém sabeeeeria me dizer se tem outro equipamento q substitua esses dois alí óh? ou pelo menos que cause um efeito aproximado, pq ô coisinha desconfortável antes, durante e depois de fazer!!! please me ajudem!!!

realmente algumas meninas são meio molengas, só faltam morrer, pra mim ou vc persegue um objetivo na academia, ou pára de jogar dinheiro fora... Não sou obesa, nem magrinha, nem gordinha, e muita gente diz que eu vou só ser "bexta" e que não precisa, mas meu objetivo é definir os músculos, olhar no espelho e pensar "Ô POTÊNCIA" rsrsrsr, então tento chegar no meu limite a cada treino, progressivamente e com conciência e paciência... que é o principal...

Bom dia, pessouas lindas e determinadas!!! bom na sexta, não fiz metade do que deveria, geralmente faço 5 maquinas, com exercícios diferentes, mas tinha que ir ao supermercado, e o mais perto de casa fechava as 20:00 vê se pode, passei lá antes de ir pra academia, mas tava lotáááááááádo, então decidi ir malhar e depois ir às compras, e meu treino foi reduzido a: 10 min de bicicleta + Glúteos 4 apoios máquina: 5 séries de 2 de 10x,2 de 8x,1de 6x todas as repetições com 45kg e uma série do burrinho!!! passei o fds, preguiçosa e meia, e toda duída, parece que tá dando certo, mas a semana começa hj a noite, esforço e garra total, axo que vou ter que começar a comprar roupas novas... pernas e bumbum não tão cabendo mais... abraçus♥

bom mais tardxe vô pra academia, malhar e pegar as medidas de quando começei a malhar nessa academia q eu tô agora pra postar aki..., já passei por 3 em menos de um ano, mas essa tô adorannnnnnnnnnnnnnnndo, super disposta e senpre querendo ir, antes...meu Deus, ô sofrimento, qualquer espirro eu já deixava de ir, agora tô disciplinada... té amanhã, pra todús... bjok's

vlwÔ...

valew, espero dicas e puxões de orelha tbm... rsrsrsrsr bem atualmente tô malhando assim (parte de baixo). Glúteos 4 apoios máquina: 5 séries de 2x10,2x8,1x6 repetições cada.......................................45kg Leg Press: 5 séries de 10 repetições …....................................................................45kg_cada=90kg Agachamento guiado: 5 séries de 2x10,2x8,1x6 repetições...................................15kg_cada=30kg burrinho: 5 séries de 10 repetições cada............................................................peso total da máquina Abdutor: 5 séries de 10 repetições …..............................................................................................20kg Adutor: 5 séries de 10 repetições ….................................................................................................20kg Meio agachamento com barra: 5 séries de 10 repetições …..................................10kg_cada=20kg Quero incluir tbm as flexões de coxa que eu Ódeeeeeeeeeeeeeio, dói d +, mas se é pelo bem de todos e felicidade geral da nação kkkkkk vamú ver se eu consigo... .. tô tristinha pq meu curso começa semana q vem e axo q vou fazer nas terças e quintas a noite, ou seja, vai atrapalhar? ps...medidas e fotos, vou atualizar e posto blz???

Bom pessoal, Boua tarde, irei postar aki meu progressinho com relação a musculação, sou iniciante, xeia de força de vontade e metas a serem cumpridas. sempre quis ter um corpinho do tipo "Ô POTÊNCIA", mas sempre odiei exercícios e academias, por ter um biotipo legal, nunca me preocupei com isso, ficava só na vontade de melhorar uma coisinha aqui e outra alí, até que decidi me desafiar e traçar um caminho ao meu objetivo principal. Costumo malhar todos os dias, mas era meio sem perspectiva e até o momento surgiram muitas duvidas, axei esse site maravilhoso e resolvi criar meu diário tbm, futuramente postarei medidas e mais, sempre atualizando... quero postar fotos tbm, pra que vc's vejam o meu progresso ou não né! dicas são sempre bem vindas, só peguem leve, sou meio sentimental...... brinkadeirinha.............. eyes tiger