Igao.mineiro

Galera to pensando em começar a suplementar. voces acham que Bcaa para mim seria bom ou nem faria tanta diferença assim e seria desperdicio de dinheiro ????

opa hoje pesei de novo, a perda da semana nao foi otima, mas aceito de boa pq falhei na dieta um dia essa semana onde comi salgadinhos poucos mas comi e tomei algumas cervejas. perdi 1.3kg essa semana o que totalizou 16.35 kg em 13 semanas, o que da uma media aproximada de 1.25 kg por semana. nao muito satisfeito porque queria ter perdido mais, mas sei q a culpa eh minha pq deslizei algumas vezes e sai do caminho. masss estou animadooo meio do ano quero estar finooo. vamo que vamoooo

opa ontem percebi que minha resistencia está melhorando, sai inesperadamente terça feira e fikei ate tarde na rua, em consequencia nao fui a academia cedo, por acaso do destino nao tive aula na facu a noite, entao cheguei do trabalho comi umas coisa esperei um pouco e resolvi dar uma caminhada pra nao perder o dia, mesmo com esse peso todo durante a caminhada eu conseguia em certos momentos acelerar e ficar na corridinha alguns poucos minutos, mesmo que nao muito mas ja eh algo, dei 4 corridinhas durante a caminhada, o que nao conseguia nem a pau antes. melhorando a cada dia VAMO QUE VAMOOO

Vamo que vamo que hoje é dia de volta 100% focado a batalha, deixar o que passou pra tras e pegar pesadooo essa semana.

Éeee galera todo excesso tem sua consequencia, se vc desvia do caminho um pouco isso refletirá no seu objetivo. depois de perder o foco nessas duas ultimas semanas, com semana santa e falta de vergonha na cara mesmo. hoje pesei e em duas semanas perdi miseros 900 gramas, onde era pra ter perdido uns 3 kg. mas bola pra frente recuperar o foco agora e pegar firme de novo semana q vem, botar pra regassar vamo que vamooo

Acabo de descobrir que nao posso furar a dieta nao. Semana passada feriado meu irmao veio de fora fikei praticamente a semana toda fora do regime, ai essa semana parece que o corpo tinha reacostumado com a alimentaçao de besteiras, vontades e mais vontades surgindo toda hora, e vontade de comer muito, ate hoje nao consegui regularizar a dieta, amanha é dia de pesagem, vamos ver o efeito disso. Tomara que semana q vem consiga voltar 100% a rotina vamo que vamooo

Caraioooo falhei com a dieta essa semana, semana inteira fora da dieta e nao fiz academia nem quarta nem sexta afff, medo de ter engordado, comi pizza churrasco e bebi um bucado nesse feriado. agora tenho que pegar pesaaaaaado essa semana pra recuperar o prejuizo, mas vamo que vamo que ja foi a merda mesmo agora é so correr atras. vamo que vamooo

Eeee galera, semana santa feriado meu irmao veio de fora, ta rolando muita farra entao saí um pouco da dieta, e a academia nem vai abrir amanha entao nao pesarei amanha, mas semana q vem pego com mais determinaçao ainda, peso e posto resultados pra voces. abrass

Mas eu diminui, bebo no maximo uma vez por semana, e so vodka nada de cerveja, nas outras saidas so agua com gas e coca zero

fds nao tem como, tem q sair e beber uma vodkazinha pra desestressar neh ?! hahaha, mas sem problema pq a ressaca no outro dia nao deixa comer nada, entao equilibra as coisas kkkkkkkkkkk

opa mais satisfeito com a perca dessa semana 1,850 kg, completei 14kg perdidos dar uma relaxadinha agora no fds, e semana q vem tamo garrado de novo a batalha continua vamos que vamos

mr.floyd eu ja estou fazendo dieta, mas estava querendo saber do treino se estava adequado ao meu objetivo, entendeu ?!

nao vcs nao entenderam, eu ja faço dieta e academia a 2 meses, perdi 12.3 kg, o ponto é que essa semana o instrutor mudou o treino e passou de 3 series com 15 repetiçoes para 3 series com 20 repetiçoes, eu acho meio chato 20 repetiçoes, e queria saber se eh melhor mesmo para o meu caso as 20 repetiçoes ou é desnecessario, 15 é mais do q bom já. entederam agora ?!

Ae galera estou com uma duvida, qual a quantidade de repetiçoes indicado para alguem que quer emagrecer e ganhar força ???? pergunto pois estou treinando a 2 meses e era 3 x 15 repetiçoes cada aparelho, agora um instrutor diferente mudou meu treino e aumentou as repetiçoes para 20 repetiçoes, to achando que é muito, muito chato fazer 20. é melhor 15 repetiçoes com mais peso ou 20 repetiçoes com menos peso ? Ah e antes eu fazia 6 aparelhos por dia agora sao 9, é demais ou esta bom ? galera que entede agradeceria uma opiniao sobre o assunto

I ae galera, depois que comecei a academia entrou um instrutor novo, que entende mais q a outra q tem lah, ai agora q completei 2 meses de academia pedi a ele pra fazer um novo treino pra mim, e começamos hoje mudou bastante, ele nao me passou tudo ainda nao, so sei os aparelhos de hoje, quando souber tudo certinho posto certinho aki, mas as principais mudanças sao: - em vez de 15 repetiçoes seram 20 - sera agora esteira, 3 aparelhos alternando um serie de cada, 7 min. bicicleta, mais 3 aparelhos, 7min. bicicleta mais 3 aparelhos mais esteira que nao sei quanto sera ainda no final ou seja aumentou 3 aparelhos e mais tempo de bicicleta hoje fiz ombro peito e triceps. depois que souber tudo posto certim vamo ver se isso vai ajudar a dar um turbo na queima neh ?! Vamo que vamoooo

O Renan o negocio é que tenho muito a perder ai quando perco nessa base de 1kg penso no esforço que estou fazendo e o quanto vai demorar nesse ritmo. continuar baixando assim, vou esperar mais uma semanas perder mais um pouco ver se minha pressao normaliza e vou num medico ver se posso tomar termogenico. Mas nao desanimei nao, vamo que vamooo

Opa, e ae galera mais uma vez insatisfeito, perdi 1kg essa semana o que totaliza 12.3 kg em 2 meses. nao muito, pq dei uma escapada da dieta terça feira. mas vamo que vamo q o caminho eh longo so nao pode parar.

vlw ae mesmo cara pelo apoio, to pensando em começar a tirar foto mesmo, entao quanto o dia do lixo ate hoje eu nao tava fazendo nao mas estou planejando começar esse fds, comer uma pizzazinha hahah morto de vontade de comer pizza saudadeee kkkkkkkkkk

as medidas que falei q ia tirar, essas medidas sao com quase 2 meses de academia e 11.3kg a menos, as medidas de quando comecei so tem lah na academia depois eu peço o instrutor pra anotar pra mim. Ante braço direito – 33cm Ante braço esquerdo – 33.5 cm Bíceps direito – 44.5 cm (sem forçar) Bíceps esquerdo – 45 cm (sem forçar) Panturrilha direita – 48 cm Panturrilha esquerda 47 cm Coxa direita – 81 cm Coxa esquerda- 82 Barriga - 143.5cm amanha eh dia de pesar ai chegando eu posto a perca da semana vamo que vamooo

pois eh foi um desanimo de momento, jah passou, nem besteira comi no fds com peso na consciencia hahahaha já estou animado e focado novamente. vamo que vamo

mais tarde tirarei umas medidas para postar pra voces terem uma noçao, tbm vou tirar fotos so q nao as postarei AINDA, postarei as fotos de agora quando perder um pouco mais de peso e der uma diferença, como nao tirei quando comecei entao nao terei para comparaçao de toda evoluçao. vamo que vamo

é ta certo mesmo mateus, negocio é que como sempre fui gordo agora q resolvi mudar, e estou vendo a melhora, queria perder mais rapido pra ficar melhor em menos tempo, isso é ansiedade por alcançar o objetivo logo. Sei que estou perdendo bem, mas sabe como eh a mente da gente estmaos sempre querendo maais e mais. Mas valeu pelo toque. abrass

caraca, eu sempre peso toda sexta antes do treino, e ontem treino foi fracooo fiz tudo desanimado por causa da baixa perca, essa semana vou pensar o q posso mudar pra ver se melhoro minha perca. alguma sugestao de voces o q posso fazer para poder potencializar a perca de peso ? alguem q jah tenha passado por isso alguma dica ? alguma critica a algo q estou fazendo ?

affz desanimaaado, mais uma semana q perdi miseros 1.3kg essa semana, nao sei oq mudar mais pra poder perder mais, acho pouco a media de 1.5kg por semana, ate agora foram 7 semanas e perdi 11.3 kg acho q dava pra ter perdido mais. desanimo bateu um pouco hoje por causa disso =/

Opaaa, mais resultados, 6 semanas de batalha e ja dando diferenças grandes vou contar uma coisa q talvez vcs nao saibam, calça de gordo dura pouco, por causa que uma perna fica roçando na outra, ae desgasta o tecido e acaba rasgando a calça no meio das pernas. entao como estava com poucas calças fui comprar hoje e jah diminuiu 2 numeros meu numero de calça ahhh e ontem tambem ia pra fcu e minhas roupas estavam todass lavando, ai bati o olho em uma blusa que tava no cantinho de meu armario aki q devia ter uns 6 meses ou mais q nao uso, nem considerava ela mais como disponivel por nao servir mais, ai resolvi arriscar pra ver se tava servindo eeeee YESSS serviu direitinho, fui com a blusa com akele cheiro de guardado, cheiro de armario, mas fui feliz pq aquilo era quase um cheiro de vitoria. =D é isso ae Vamo que vamoooo, cada dia mais motivado. vlw por acompanhar vamo que vamo que a batalha é dificil mas é gratificante =D