Igao.mineiro

o que eh carb cycling ? nao galera nada de bulking, tenho q perder muita gordura ainda, tenho 1,90, pesava 165 kg, hoje tenho 135, mas com mais massa magraa, mas nao consigo abaixar mais nem a pau, ja tentei varias coisas.

tenho q perder bastante gordura ainda, termogenico ja tentei dois diferentes, nao fazem efeitos em mim.

I ae galera, o negocio eh o seguinte, inicio do ano passado resolvi mudar de vida, entrei na academia e comecei uma dieta pesada, ai esta o problema pq nao fui diminuindo aos poucos, tirei tudo q tinha para tirar de uma vez, em seis meses deu resultado, perdi 30 kg, mas o problema eh q entao estagnei e estou a seis meses com o mesmo peso, mesmo continuando na academia e fazendo dieta, como fazer para minha perda voltar ao normal ? cheguei a fazer a dieta cetogenica e nadaa, sera q vou q restringir muiiito a dieta daqui para frente ? ate aguentaria acho, mas tbm nao queria perder a massa magra que conquistei. se alguem que souber a respeito do assunto puder me ajudar, agradeceria de mais .

Opaa i ae galera sei que estou em falta, mas tempo corrido facul voltou e trabalho e a academia ai meio sem tempo, mas dessa vez nao abandonei minha batalha nao, continuo firme e forte, vou dar uma atualizada em voces sobre meu progresso. Entao, eu tive q largar o oxyelite uma semana e meia depois que comecei a usar, pois cardiologista mandou, fazer o que ne ?! mas nem desanimei por isso. em relação ao peso: na semana seguinte que tinha perdido 1,5kg como relatei acima, nao sei pq nem onde errei, mas ganhei 0,8kg, na semana seguinte perdi 3kg, duas semanas sem pesar e sabado agora pesei e baixei mais 2kg. Atualmente estou com 137,8 kg ou seja perdi exatos 27kg desde que iniciei minha guerra, estou animado pois cada dia mais estou melhorando, minha aparencia já totalmente diferente hoje e a auto estima melhorou consideravelmente. entao eh isso estao atualizados, daqui um tempo volto e conto um pouco mais do que anda acontecendo

E aeee galeraaa, a quanto tempo, pois é estou voltando. alem de abandonar o blog tinha abandonado a dieta e tbm a academia, o final de periodo na facu tinha chegado, ai sem tempo, tinha q estudar muito e acabei afastando da academia e tbm da dieta pq saia pra beber depois das provas, fiquei quase um mes nisso, mas cansei meu corpo pedia a velha rotina de volta e resolvi voltar. Mas voltarr com tuuudo agoraa, no tempo parado ganhei quase 2kg, agora voltei com tudo mesmo, comprei um oxyelite pro e um whey bom, e peguei firme na academia de novo, essa primeira semana tomei so uma pilula por dia pro corpo acostumar, semana q vem ja passo para 2 pilulas por dia, essa semana ja perdi 1.5kg de novo, e meu animo esta totalmente renovado, to animadassso. A e quanto a efeitos colaterais do oxyelite, estou ate estranhando, pois não estou sentindo NAAADA, ainda bem tinha um medo danado dos colaterais. Então é isso, vamos que vamos que a gueerra e longaaaa.

duas semanas e perda de 000, faltei bastante essas duas semanas por causa da facu, e perdi o foco da alimentaçao, duas semanas de cerva e churrasco, hoje pesei e nas duas semanas perdi nadaaa. apartir de hoje cortei cerveja de novo mas desanimei nao vamo que vamoo

calculei nao cara, meu metodo para essa dieta ai foi simplismente, cortar as coisas ruins, diminuir carboidrato e aumentar proteina.

Ae como previsto vou trocar meu treino, amanha ja devo ter o treino novo ai posto aki tbm vamo que vamooo

Vamos lah ao meu cardapio atualllll Cafe 07:00 1 copo de vitamina (leite desnatado + mamao e banana) 1 fatia de pao de forma integral light 1 ovo ou presunto ou frango grelhado lanche 09:30 mamao 3 ovos cozidos almoço 12:00 2 colheres grandes de arroz 2 colheres de feijao 250grs bife frango ou boi lanche 15:00 2 barras de cereal refeição antes da facu 18:00 omelete ( 4 claras, 1 gema, 200 grs frango desfiado, 2 fatias mussarela) ou 250 grs. de frango ou boi ou 2 fatias de pao de forma integral light 200 grs. de frango desfiado milho 2 fatias de mussarela lanche 23:00 iogurte com granola ou mais um pouco de carne ( depende da disposiçao na hora) obs: almoço e lanche antes da facu regados a coca zero e essa vem sendo minha dieta atualmente ( vou atualizar o primeiro post e colocar essa dieta lah) Atualizei tbm o acompanhamento da minha perca semanal vamo que vamo

Opa e ae galera amanha eu vou postar minha dieta pra voces, fui dar uma olhada no topico em geral e vi que minha dieta esta diferente do q eu postei quando comecei, nao posto agora pq tenho q ir pra facu e nem vai dar tempo. meu treino tbm ta totalmente diferente mas como to pensando em mudar ele de novo jah acho q nem vou postar ai se trocar eu posto o novo

Opaaaa mais uma semana vencidaaa e mesmo tendo tomado uma cervejinha pra relaxar terça feira, essa semana perdi 1.5 kg totalizando 21.2 kg eliminados no totall vamo que vamooo animo reativadoooo

A cara, no inicio fikei um tempo sem bber, depois do start comecei bebendo um pouco de vodka, mas cerveja mesmo fikei 3 meses sem beber, agora bebo mas raramente, normalmente bebo vodka e so se estiver em lugar muito animado pq se for barzim de boa eu tomo coca zero. mas eh foda ficar sem beber o clima eh outro todo mundo animadao e vc lah de boa, eh meio trash hahah

porra planeta em momento nenhum demonstrei em momento algum alguma chance de desistir de tudo, so disse que o resultado nao foi o q eu esperava so isso, mas jamais pensei em desistir. E ontem fiquei saitsfeito de novo comigo mesmo, tomei banho pra sair e na hora de me vestir peguei uma blusa q comprei a uns 2 meses vesti ela e ficou horrivel, GIGANTONA, olhei no espelho tentei ajeitar mas nada deu certo, ficava muito grande mesmo muito feio, ai revirando meu armario vi uma blusa q nao usava a uns 4 anos, bem la no fundo do guardo roupa, resolvi experimentar e para minha alegra servia direitinho, caiu certinha no corpo tem minhas medidas atuais exatas, fiquei muito satisfeito, me trouxe o animo todo de volta. Amanha inicio de mais uma semana totalmente focado Vamo que vamooo IggrViana vou esperar eu fazer uma reavaliaçao na academia pra postar é pq nao sei tirar essas merdas de medidas direito nao hahahah se nao for no final desse mes do proximo mes nao passa cara, ai assim q fizer eu vou postar minhas medidas de quando comecei o primeiro dia da batalha e as atuais.

Ah nao fernando, tenho q pesar toda semana sim, porque ai da pra ver os erros, da pra ver quando se tem q melhorar, ou quando esta bom e continuar do mesmo jeito, sacou, da mais controle sobre as coisas.

Frustraaaaadooooo nao tinha pesado semana passada pq acabei faltando o dia de pesar, ai essa semana pesei hoje e a frustraçao ai miserok 1 kg perdido nas duas semanas, tudo bem q semana passada comi besteira um dia na semana e fui na academia duas vezes, mas essas semana fiz tudo direito e a media era 1.3kg por semana, nao acredito q tenha engordado semana passada para juntar as duas e ter perdido so 1kg. ee foda, mas fazer oq, dar uma diminuida na dieta e focar mais ainda semana q vem, vamo ver qq da.

Ae galera to querendo da um up em minha evoluçao tomar um termogenico ou no minimo um pre treino pra me dar um gas na academia, mas penso mesmo eh no lipo6, e como tem 3 meses e meio q estou treinando e tinha tempo que nao via minha saude vou unir tudo logo, final dessa semana ou inicio da outra vou em um medico fazer um check up geralllll, e vou perguntar tudo sobre suplementos e termogenicos se posso tomar e talz. depois q sair os exames posto as modificaçoes q irei fazer no meu dia a dia Vamo que vamooo

Força ai Queen, eu tbm estou nessa batalha perdi 18,5 kg em 3 meses, e continuo na batalha, um conselho, é simples siga a dieta a risca, va a um nutricionista ou monte uma lendo os artigos aki e peça opiniao da galera e se mantenha firme, e outra no inicio é SUPER dificil pegar a rotina de fazer exercicio vc vai pensar em faltar varios dias, vai dar preguiça de ir sua cama vai ficar super gostosa aparecerao algumas dores, MAS NAO FALTE, pense ne seus objetivos, como vc quer ficar e que tem que fazer e siga em frente. foco, de prioridade a isso ne sua vida nesse momento e voce conseguira força ae

Planeta mas nao estou desanimando nao, as vezes frustrei um pouco por estar focado, mas errar por esperar muito, mas desanimar jamais, e eu sei q alimentaçao balanceada e exercicio é para o resto da minha vida cara. Eu estou falhando um pouco na dieta esses ultimos tempos, o dia do lixo q antes era so domingo passou a ser sexta sabado e domingo, mas ja tomei consciencia q estou me prejudicando e adiando meus objetivos, apartir de amanha foco total novamente, voltar 100%. Espero eu no meio do ano poder mostrar meus resultados para voces, tirei fotos, e meio do ano quando espero ter perdido bastante jah postarei o antes e o depois. no mais é isso foco e força vamo que vamooo

Caralho acabei que nem pesei essa semana, o dia de pesar eh sexta mas como faltei a academia segunda e foi niver de meu avô e comi umas besteiras nao quis pesar sexta e deixei pra pesar antes do treino sabado, acabou que sai ontem de boa, acabei empolgando tomei todas cheguei em casa 07 da manha, nem fui treinar nem pesei, agora so semana q vem. sem desanimo, semana q vem pego firme denovo vamo que vamo

Entao marco, esse peso foi o que a avaliaçao da academia revelou neh ?! nao sei se eh o correto ou nao mas foi o q me informaram do resultado da avaliaçao, e nao num trabalho com coisa pesada nao, mas fazia esporte quando mais novo sempre fiz algo entao acho que isso pode ter dado uma ajuda quanto ao desenvolvimento da massa magra. Quanto a diminuiçao da perda eu ja estou ciente disto Marco, estou esperando diminuir a perda consideravelmente ai mudo minha dieta e vamo pra cima de novo. eu sei o que pode acontecer da flacidez e tudo mais mas nao jeito vamo ver quando chegar lah como vai estar ai pensarei nas providencias. E quanto a manter jah aprendi isso da maneira mais dolorosa, pois como ja disse no primeiro post eu emagreci 30 kg quando mais novo e engordei tudo de novo, mas desa vez eh diferente estou mais maduro sei o q fazer, e estou focado muito focado, isso vem em primeiro lugar do q todo o resto ate alcançar o objetivo. E desanimar jamais pois dessa vez eu me disse que ia ser agora, q ia mudar a minha vida que isso é a prioridade da minha vida hoje e ponto. E como disse estou muito focado e graças a deus os resultados estao vindo, perdi bastante peso jah e meus musculos ja deram uma evoluida maaasssaaa. Entao vamo que vamoooo E por falar nisso estou satisfeito com essa semana tbm, porque apesar de nao ter ido na academia segunda e terça, devido ao feriado, mesmo assim essa semana perdi 1.05 kg, perda total 18.65 kg. E essa semana reparei os musculos estao bem melhores agora, todos bastante rigidos, alguns sobressaindo, to gostando, animando cada vez mais. Vamo que vamooo

ai nem sei cara, mas creio eu q seja pelo excesso de peso sim a pressao alta, desde q comecei a treinar nunca medi a pressao de novo, essa semana vou volar a medir e ver a quantas anda a pressao.

tenho muita vontade de tomar o lipo6 so nao tomo pq tenho a pressao um pouco alta se nao eu tomava tb vamo que vamo a batalha continua

A semana se fosse qualquer outra nao estaria satisfeito com o resultado, mas por essa semana eu ter estado gripado e por isso nao treinei direito segunda e terça e ainda faltei a academia quinta entao estou bem satisfeito por ter perdido 1.250 kg essa semana. Vamo que vamooo 17.6 kg eliminaaadoss.

Aff to com uma gripe chataaaaa, que nem deixa treinar direito, essa semana todos treinos estao sendo meia boca. vamo ver o resultado disso sexta na pesagem

vlw, meu bolso agradece kkkk