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Me chamo Thiago. Não tenho experiência alguma com musculação. Mas eu cansei de ser o magrela. Quero ganhar massa, com qualidade. Já comprei algumas coisas que acho fundamental para a musculação, por tudo o que cheguei a ler e pesquisar. Creatina + Whey Protein + Dextrose. Tenho uma rotina um pouco diferente. Gostaria da ajuda de quem entende mesmo do assunto, que me dê ao menos uma ajuda para como devo fazer no meu dia-a-dia. Eu Acordo às 8 horas, e vou começar a ir à academia às 9 ou 10 horas. Vou pro meu trabalho às !4 horas e só termina meu turno às 20 horas. Gostaria de saber como usar tudo o que comprei. Em que horários seria melhor ? Meu trabalho atrapalha um pouco nesse fundamento do exercicio, eu acho. Mas, se alguém poder me ajudar a encontrar um jeito, por favor. Ajude - me.