Gekif

Dizem que o Arnold fazia PEITO/COSTAS - PERNA - BICEPS/TRICEPS/OMBRO. Eu considero uma boa divisão, ainda mais se vc fizer um off depois do C. Quando vc voltar pro A vai estar 100%

Única maneira de evitar-los seria fazendo sua própria orta em casa.kkkk

Ta repetindo indiretamente os músculos todos os dias. Tem que dar tempo de descanso. Se vc treina peito (que utiliza muito ombro e tríceps como sinergistas) em um dia, vc não pode treinar ombro e tríceps logo no dia seguinte. Vc pediu a nossa opinião, estamos dando.

Melhor investir a fazer bem feito.

Complementa com mais informações ae: dieta, treino e medidas.

Posta mais dados sobre tempo de treino, medidas,dieta e treino.

Pra mim esse cara ta de mimimi dizendo que não tem nada pra comer pq a mãe não faz almoço. Também já fui assim... 12:00h vai lá abre a geladeira fica 5 minutos com a porta aberta pensando que não tem nenhum bolo ou biscoito doce pra comer, fecha a porta e volta pro computador. Mas o arroz, macarrão e ovo aposto que tem, só que tem que cozinhar! Toma vergonha na cara jovem. "estou acostumado a comer pouco desde novo... até quando aqui tem comida eu não tenho o hábito de comer muito, e mesmo se eu comesse, a homeostase iria entrar aí e de nada valeria :/" Menos mimimi e mais atitude.

fala ai galera... quanto vcs tao pagando pela ox com receita e tals? comprei uma aqui e quero saber se ta na media do preço vlw