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Chaia

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Tudo que Chaia postou

  1. Chaia
    Boa noite pessoal! Hoje faz 1 mês desde a primeira dose do ciclo. Vou fazer um breve resumo do que aconteceu até aqui. TREINO ACADEMIA A Pulley Frente 3x 10+10 (4020) Remada Supinada 2x 10-8-6-8-10 Puxada Alta Articular 4x 8 Crucifixo Invertido Máquina 1x 100 Remada Baixa c/ Barra Romana 4x 8 BÍceps c/ Halter 2x 10-8-6-8-10 Biceps Barra 4x8 Bíceps Rosca Scott Máquina 1x100 CORRIDA: 5km à 12-16km/h B Supino Reto 1 x 20 (aquecimento) Supino Reto Máquina 3x 10+10 (4020) Supino Inclinado Maquina 3x 10-8-6-8-10 Supino Declinado Maquina 4x 8 Crucifixo Maquina 1x 100 Tríceps Corda CrossOver 4x8 Tríceps Barra CrossOver 4x 10-8-6-8-10 Tríceps Coice Cross Over 4x 12 CORRIDA: 5km à 12-16km/h C Elevação Lateral c/ Halter 4x 12 Elevação Frontal c/ Halter 4x 10 Desenvolvimento Máquina 4x 10 Cruxifixo Maquina Invertido (c/ a pegada pronada) 4x10 Abdominal Infra no Chão 4x15 Abdominal Infra na Barra 4x12 Abdominal Supra 4x12 Prancha 3x 1' Elevação Lateral no banco 45° Abdominal Obliquio 4x12 Prancha 3x 1' CORRIDA: 5km à 12-16km/h DIA A DIA Força: Aumentei uma média de 20% dos pesos. Vasodilatação: Nada tão significativo. Percebo que algumas veias do braço estão mais dilatadas. Pump: O meu pump está bacana, depois que comecei a injetar senti uma melhora moderada. Consigo fazer 4 repetições a mais do que quando sentia a falha. Resistência: Estava bacana nas primeiras 3 semanas. Veio a semana o carnaval, eu corri 2x bem. No domingo (10/03), pós carnaval, fiquei gripado e minha garganta infeccionou. De la pra cá minha resistência esta uma bosta. Sono: Até o dia 06/03 eu estava injetando deposteron 100mg/semana. Decidi aumentar a dose do deposteron para 400mg/semana. Na aplicação de segunda (11/03) injetei 200mg. Minha noite foi de insonia, fui dormi 5h da manhã. Tentei dormir de qualquer jeito mas não consegui. Senti o corpo febril, a cama estava um pouco suada, não sei se foi por conta do deposteron ou da garganta que estava comecando a infeccionar. Apliquei mais 200mg na quinta (14/03) e fui dormir umas 3h da manhã. Hoje apliquei 200mg e amanhã é feriado na minha cidade então vou dormir tarde. Enfim, não sei se a insonia é por conta do deposteron ou da infecção que tive. Sudorese: Normal. Libido: Altíssima. Autoestima la na puta que pariu. Motivação: Alta. Vontade de treinar mesmo passando mal, de sair, de estudar, etc. DIETA Está batendo 2500kcal/dia. Introduzi o arroz. Sigo o estilo paleo há 2 anos. Porém estou a base de carboidratos complexos seguidos de ptn e gordura. Todos os alimentos são “naturais”. Batata doce, aipim, arroz, feijão, ovo, salada e carne. Nada de bolacha, pão, macarrão, biscoito, refrigerantes, doces. 4L de água por dia. COMPARATIVO AVALIAÇÃO EM 1 MÊS Não estou conseguindo colocar imagem, mas segue o link da avaliação: https://imgur.com/gallery/ItiyVMw
  2. Chaia
    Anastrozol caso precise. Qual seria a necessidade ?
  3. Chaia
    Boa noite pessoal! Esta semana pós carnaval foi horrível para mim. Minha imunidade baixou. Kkk Estou na 4 semana do ciclo. Está semana foi assim.l: Segunda feira: Dieta normal. Comecei garganta associada a febre, tomei AINS e melhorou a dor. O treino foi bom, fiz costas + bíceps + trapézio. Meu fôlego estava horrível para o aeróbio (jogue bola, corri 12km). Apliquei 2ml - 200mg de Deposteron EMS Oleoso + 1ml - 50mg de stanozolol aquoso LANDERLAN. Terça: Dieta normal. Estou tossindo muito, garganta doendo, rouquidão, me deu febre de noite e notei placas bacterianas na garganta então comecei antibiótico é um expectorante. Senti os efeitos no treino de peito + tríceps. O fôlego estava horrível, pior que segunda. Optei por fazer esteira 20 minutos, alternei entre corridas e caminhadas. Totalizou 3km. Quarta: Sem apetite, não comi direito. Ainda tossindo, garganta melhor, sem febres mas com fraqueza. Comi 3 ovos mexidos no cafe, almocei 3 garfos de arroz e 1 bife. Pre treino 100g de batata doce. Jantei um galis bacon pq n tinha janta. Treinei deltoide + abdomen + perna. Fôlego mediano, mas me sentindo fraco. Caminhei 10minutos. Quinta: Uma bosta! Decidir dar um day off para me recuperar. Sem apetite. Comi 3 ovos mexidos no café, almocei 4 garfos de arroz, 4 de salada e 2 bifes. Fiquei de molho em casa. Comi um salgado a tarde e jantei pastel. #Minha academia venceu e gastei o dinheiro com o antibiótico e expectorante. Hoje seria o dia de postar as medidas, mas não consegui como não ir a academia vai ficar pra amanhã. Seguem as fotos dessa semana:
  4. Chaia
    Aconteceu algo na hora de exportar, tenta por aqui irmao: https://imgur.com/a/zl14D6R
  5. Chaia
    Obrigado!
  6. Chaia
    E pra primeiro contato com deposteron? Acha que 400mg / semana está bom?
  7. Chaia
    Boa noite pessoal! Hoje entrou na quarta semana do ciclo. Seguindo algumas sugestões a rotina fica assim: Via I.M.: 4-8: 400mg Deposteron Oleoso EMS (segunda / sexta) 4-8: 200mg Stanozolol Aquoso LANDERLAN (DSDN) Está semana farei uma avaliação das medidas e postarei na quinta feira. Eu percebi grande redução no BF e ganhos secos. Há uns 10 dias fiz reestruturação dos macros da dieta. Está a base de carboidratos ( batata doce, seguido de mandioca, batata e em último arroz ); Seguido de proteínas ( frango, ovos, seguido por carne bovina ); E por último e em menor quantidade gorduras ( óleo de cartamo, ovos, abacate ).
  8. Chaia
    Boa noite pessoal! Perdoem a minha ausência nesta semana de carnaval. A dieta foi a base de carboidratos sem muita frescura. (arroz, feijão, pão, carnes magras). Não bebi álcool, nada de refrigerantes nem doces. corri 2x 5km em jejum. Mantive as aplicações 100mg testo + stano 50mg DSDN. Senti um pouco de perda de massa muscular e gordura abdominal. Nesta semana o abdomen diminuiu menos que nas últimas. Seguem as fotos https://imgur.com/gallery/zl14D6R
  9. Chaia
    To tirando não fei. Acha que eu to aqui colocando dados aleatoriamente? Essa foto foi depois da janta e realmente estou bem estudado. Kk Tirei essas hoje, são um resultado mais fidedigno de como estou no dia a dia: https://imgur.com/gallery/wfHgh7Z triciptal 10 Subescapular 13 Axilar média 9 Abdomen 16 Coxa 16 Peitoral 8 Supra ilíaca 22
  10. Chaia
    Boa noite pessoal! Hoje fazem 3 semanas e 1 dia desde a primeira aplicação de deposteron. Tirei as medidas de dobras para comparar com o início. Eu queria tirar quando completasse 1 mês, mas estarei viajando (carnavrauu). Resultados Peso: 84,1 -> 87,2 BF: 17,03 -> 12% Braco Relaxado: 40 -> 41 Braco Contraído: 40,5 -> 42 Seguem as fotos: https://imgur.com/gallery/01SWhbd A rotina de hoje foi assim: 2370 kcal 55gordura 252 carboidrato 207 proteina g = gordura c=carboidrato p= proteina 08:00 Café da manhã {12g 29c 21p} pao c/ presunto e queijo 500ml morango, laranja, beterraba, maçã. 10:00 corrida 5KM 11:00 {25 p} whey OPTMUM N 12:00 {16g 92c 80p} 100g Creme de batata 350g contra filé bovino Verdura e legumes a vontade suco de manga 17:00 (PRE TREINO) {40c} 200g batata doce 18:00 treino (costas + bíceps + trapézio e deltoide posterior) 20:00 (POS TREINO) {25p} whey isolado OPTIMUM N 21:30 {26g 90c 56p} 100g arroz branco 100g farofa 100g vinagrete 150g frango
  11. Chaia
    Sim amigo. Eu estou aberto a conselhos e críticas construtivas. Nem todos que falaram aqui estão certos. Vou postar minha evolução dentro desse ciclo e vou atualizar diariamente as mudanças na dieta e drogas. Sobre a TRT, eu já li casos de usar 100mg/semana. Sobre a dosagem do deposteron eu vou aumentar para 200mg/semana. Usarei 1 ampola por semana já que a meia vida é de 7-8 dias.
  12. Chaia
    Não deu para fazer compras hoje, o dia foi muito corrido. Amanhã cedo vou comprar os carbos, vou postar o como foi a dieta e postar as fotos. Vou aumentar para 200mg/semana apartei da próxima semana. Estou querendo sentir a pegada da testo sintética pois é o primeiro ciclo.
  13. Chaia
    Obrigado! Vou aumentar minha velocidade metabólica com a introdução de mais carbo e fazer essa estratégia que você disse. Vou continuar paleo, só que com mais carbo. Hoje meu dia foi assim: 1335kcal 136g ptn 92g carbo 47g gordura Jejum 14horas (22:00 até 12:00) 12:00 {68g ptn + 12g gordura + 37g crb} Salada à vontade, 200g batata doce + 3 ovos caipira cozidos + 150g frango. 17:45 (PRE TREINO) {37g crb} 200g batata doce 19:30 (POS TREINO) {25g ptn} whey isolado (25g ptn) 20:00 {43g ptn 18g crb 13g gord} Salada à vontade 100g frango {25 ptn 100g batata doce 18g crb 3 ovos cozidos 18ptn + 13g gord 22:00 {17g gordura} 2 fatias de Beringela + queijo mozarela + tomatinhos.
  14. Chaia
    Há quem fale que é pouco. Eu escolhi essas doses porque nunca havia tido contato com hormônios sintéticos. Eu estou gostando do dia a dia, estou tendo bons ganhos e estou satisfeito com os resultados até agora.
  15. Chaia
    Eu estou na 3 semana do meu primeiro ciclo. Estou fazendo propionato 100mg/semana + stanozolol 50mg aquosa DSDN. segue o link do meu relato
  16. Chaia
    Amigo, tenho algumas dúvidas. 1)Levando em conta o BF, o propionato não seria mais indicado pelos ganhos mais secos que o enantato? 2) Fiquei confuso com suas postagens. Você acha que, por ser o primeiro ciclo, 350mg/semana seria legal?
  17. Chaia
    Com carbo tb é difícil perder pança amigo. Eu aumentarei o carbo (batata doce / aipim) afim de alcançar os gastos calóricos diários para regular a velocidade do meu metabolismo, que realmente pode estar lentificado.
  18. Chaia
    Obrigado! Eu irei aumentar os macros, principalmente gorduras e proteínas. Então eu devo chegar a uma dieta normocalorica para reestabelecer o metabolismo e finalizar em cutting?
  19. Chaia
    Obrigado pelas dicas, mas seguirei a administração por via IM. Estou consimindo óleo de cártamo e oleaginosas. Sobre comer direito acho que vale a pena uma leitura ampla sobre os diferentes estilos de dieta. Há diversos estudos comparando as. Uma dieta boa não é aquela com padrões de CARBO PTN GORDURA. Cada organismo reage a duetas de uma forma diferente. A paleo foi a que eu mais me adaptei.
  20. Chaia
    Não vejo meu treino ABC como errado. Posso até discriminar minha rotina de treinos dos último 3 anos aqui, mas não cabe a este tópico. Meu treino é acompanhado por bons profissionais de educação física. Se não pude aprimorar ao máximo meu shape nesses 9 anos foi porque passei por diversos períodos, incluindo uma faculdade integral de medicina, o que me impossibilitaram de me dedicar a musculação. Escolhi o estilo paleo há 2 anos. Me dou super bem com os jejuns e baixas quantidades de carbo. Vou levar em conta aumentar as calorias para tirar melhor proveito do ciclo. Aumentarei gorduras e proteínas, seguido pelo aumento no carbo.
  21. Chaia
    Obrigado pelo pitaco! Vamos la.. Eu escolhi essa dosagem de testo pois nunca havia tido contato com hormônios sintéticos. Sobre o stanozolol, como disse na descrição, estou usando o da LANDERLAN DSDN apresentação aquosa via IM. Sobre o percentual de gordura, meu objetivo neste ciclo é a definição.
  22. Chaia
    Hahahahaha nesse calor o acai vai bem. Estou fazendo aeróbio 6x por semana. Neste semana vou passar para 5KM/dia a 13km/h. Meu treino ABC é assim: A: 4 exercícios peito + 3 deltoide + 3 tríceps. B: 5 exercícios costas + 2 trapézio + 2 deltoide posterior + 3 bíceps. C= Abdômen + mmii. FOTOS DOMINGO 24/05 jejum de 24horas. https://imgur.com/gallery/XgauS8u Agora já comecei o ciclo mano. Tenho muita facilidade genética para ganhar ou perder peso. Já sinto que o bf está baixando muito rápido! Neste semana colocarei as medidas no início ciclo e as atualizarei referente a esta 2 semana.
  23. Chaia
    QUINTA FEIRA 22/02/2019. Peso: 84,1 (jejum). fotos: https://ibb.co/QfMbknJ https://ibb.co/YjY328r https://ibb.co/VLgCh18 https://ibb.co/zsk9wGj Semana sem intercorrências. 6 treinos ABC e 1 day off. Aeróbio: 3km por dia à 12km/h. Dieta: Frango (350g) ou raramente carne bovina magra + 5 ovos cozidos + 100g batata doce + verduras e legumes à vontade. Valores diários: carbo: 25g provenientes da batata doce e ovos cozidos. Gordura: 70g, provenientes dos 5 ovos cozidos e do frango. Proteina: 165g, provenientes de 75g frango + 65g ovos cozidos + 25g whey. Valores ciclo por semana: 1ML DEPOSTEORN = 100mg 4ML Stano = 200mg.
  24. Chaia
    Primeiro ciclo da vida. DEPOSTERON EMS Oleoso + STANO LANDERLAN Aquosa 13/02/19 - INÍCIO DEPOSTERON 1ml por semana. (100mg/semana) 14/02/19 - INÍCIO STANO DSDN (200mg/semana) #### ATUALIZADO (13/03/19) #### IM DEPOSTERON 400mg/semana. IM STANOZOLOL 200mg por semana. 1-4: 100mg/semana Deposteron Oleoso EMS 4-8: 400mg/semana Deposteron Oleoso EMS 1-8: 200mg/semana Stanozolol LANDERLAN Perfil: Idade: 23 anos e 3 meses. Tempo de musculação: 9 anos. Objetivo: definição e ganhos secos. Peso: 84,1 BF: 17,03% Macros: 1390kcal 25g carboidrato 165g proteína 70g gordura #### ATUALIZADO (13/03/19) #### 2.000kcal 200g carboidrato 165 proteina 70 gordura Medidas: 18/02 | 19/03 https://imgur.com/gallery/ItiyVMw Circunferências: tórax: 101 | 103 Cintura: 87,5 | 85 abdomen: 95 | 89,5 escapular: 124 | 123 BD contraído: 40,5 | 42,5 BD relaxado: 40 | 41,5 BE contraído: 40,7 | 41,5 BE relaxado: 39,5 | 40,5 AB direito 33 | 31,5 AB esquerdo 33 | 31,5 Coxa D= 59 | 59,5 Coxa E= 60 | 60 Panturrilha D 39,5 | 39,5 Panturrilha E 39,5 | 40 DOBRAS CUTÂNEAS 18/02 | 19/03 Tricipral 11 | 7 subescapular 15 |15 axilar média 15 | 9 abdominal 27 | 16 coxa 16 | 15 peitoral 10 | 4 supra ilíaca 30 | 15 POLLOCK 7 dobras 17,03% | 11% Treino ABC + 1 dayoff + corrida. Suplementação atual: Whey Isolado Optimum após o treino. Dieta: Paleo + batata doce / acai pre treino. Sem álcool, doces e refrigerante por 1 ano. #### ATUALIZADO #### Aumentei, em ordem, a ingesta de batata doce, aipim, batata e arroz. Quinta feira = dia de fotos. Fotos de quinta feira, 14/02/19 https://ibb.co/tzwnSLm https://ibb.co/GJtLrKc https://ibb.co/7bvWgRD https://ibb.co/yyQvbGP
  25. Chaia
    Ah vey aprende o basico primeiro, não queira dar um passo maior do que a perna. Esvazia sua cabeça antes de treinar, foque mais na concentração durante os movimentos. Combates você deve participar quando adiquirir mais experiencia, não saia dando uma de lutador, e use sempre a proteção adequada (capacetes, luvas, protetor bucal, etc.).
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