Leonardo B.

sim, não ligo para ser 100% saudavel, não sou marombeiro, só quero ganhar um pouco de massa, eu como bastante porcaria, mas nem tenho bariga pois pratico bastante atividade fisica.

café da manha - 2 pães com ovos ou então se eu não for comer ovo como 3 pães, e um copo de leite ou café com leite no lanche da escola - costumo comer um cachorro quente com um copo de refrigerante ou um pastel assado almoço - arroz, feijão, carne(frango ou boi as vezes peixe) e algumas saladas e verduras café da tarde - 2 pães com ovos ou então se eu não for comer ovo como 3 pães, e um copo de leite ou café com leite ai la para 6:00 como alguma coisa(nos dias que for treinar vou tomar esse suplemento no pré-treino e no pós-treino). jantar arroz, feijão, carne(frango ou boi as vezes peixe) e alguma salada e verduras. e treino muay thai 3 vezes por semana, ai vou tomar esse suplemento 1 hora antes do treino e após o treino, e nos dias que eu não treino muay thai dou uma "malhada" em casa com alguns exercícios caseiros mesmo tipo flexões, levanto alguns pesos, abdominais etc e vou usar esse suplemento tambem. minha dieta esta boa? vai ajudar em alguma coisa esse suplemento?

são fritos, pq faz mal?

isso eu sei, tipo eu me alimento bem, mas queria saber se isso vai ajudar em alguma coisa, ou não vai ser a mesma coisa que eu tivesse tomando um toddy.

ae pessoal vi um topico aqui com um suplemento caseiro queria saber de vocês que entendem se isso vai realmente me ajudar a ganhar massa, treino muay thai 3 vezes por semana( e também dou uma malhada básica em casa, com flexões e uns exercícios caseiros) , e vou começar a fazer jiujitsu 4 ou 5 vezes por semana, eu sou magro, mas com o muay thai to começando a ficar com mais corpo, mais forte, então queria ficar mais forte e como fica tenso pagar mensalidade de 2 lutas + suplementos fica muito caro, queria saber se isso vai me ajudar ou não vai, minhas medidas são: altura: 1,72 peso 68 kg, a e também to começando a tomar malto dextrim durante os treinos, 6 colheres de sopa em 800 ml de água, e fiquei sabendo tambem que ovo ajuda a ganhar massa pois tem muita proteina, então estou comendo 2 ovos com 2 pães e um copo de leite, no cafe da manha e da tarde, voltando ao assunto do suplemento caseiro 2kg de farinha de aveia 1kg de achocolatado 1kg leite em pó integral 500g de amendoim 500g de granola e eu pensei em adicionar gelatina sem sabor pois tem colageno e tal, esse suplemento vai me ajudar? posso adicionar a gelatina, e vocês tem dicas de mais alguma coisa para adicionar ai? desde ja obrigado ae.

mas vc não usou whey tbm não? e vcs usam esse suplemento como? bate com 250 ml de leite, antes e depois do treino, to pensando em fazer isso ae tbm. E eu tbm poderia adicionar umas gelatinas daquelas sem gosto? ou corto o efeito de algumas coisas?

valeu ae pela ajuda que vcs deram, to fazendo uma alimentação para poder ganhar massa, e o suplemento para complementar, mas vlw ae, se alguem souber mais alguma coisa para me ajudar, ou uma dieta especifica, me passa ae.

Ae pessoal sou novo no forum, queria umas dicas sobre suplemento/alimentação, tenho 15 anos(quase 16), tenho + - 1,75 de altura e 60 kg, não sei exatamente minha altura mas acho q não vai fazer mt diferença isso, mas eu sou magro e to querendo ganhar massa, pratico muay thai 3 vezes por semana, cada aula e de 2 horas, estou tentando fazer uma boa alimentação(estou comendo bastante macarão/arroz/feijão e alguma carne geralmente carne de boi ou frango no jantar e almoço), e vou começar a tomar hiper mass 17500(o rapaz que me vendeu mandou eu tomar esse e 5 colheres de sopa antes e depois do treino), queria saber de vcs se esse suplemento e bom, em quanto tempo começa a surgir algum efeito, e queria que vcs me passasem algumas boas dietas para o ganho de massa, e queria saber tambem se pra mim que estou querendo ganhar massa, faz mal ficar comendo hamburguer, refrigerante essas coisas assim. vlw e isso ae. OBS: nunca usei esse tipo de forum, então não sei se postei na area certa, se postei na area errada desculpa ae.