demiufrake

Galera quer que façam uma materia de apologia aos aes, so pode, nunca vi tanta gente revoltada atoa, crack tmbem nao mata, nunca vi uma pessoa morrer por conta do crack, mas sim dos efeitos q ela pode causar, agora me diz, com aes é diferente ? nao, sao perigosos sim, a midia tem que banalizar mesmo o uso de aes, porque se for ao contrario, qualquer muleke, como acontece muito hoje, ja vai entrar pra academia, mandando aes, e dai uns dias ta mijando sangue e o escambal, q é o q mais vejo por ai.

Quando o povo fala que marombeiro é tudo ignorante e ogro, vcs ainda reclama, mas o povo tem razao mesmo, como assim, vcs queriam q fosse mostrado a verdade ne ? e qual a mentira da materia ? nao vi mentira nenhuma, porq 95 % dos usuarios de esteroides, usam daquele jeito sim, sao poucos, poucos, eu incluo nesses pouco, somente fisiuculturistas, e quem esta começando a querer entrar no esporte,, e parem com esse papo, ""ahh tinha que mostrar a verdade sobre esteroides, que nao faz mal, que olha um monte de gente que tomou e ainda ta vivo, arnold ta vivo ate hoje, ronnie tmbem"" mas caras, vcs estao no dia a dia de cada um dessas pessoas ? sabem como estao os exames delas ? nao ne, entao nao falem por eles, por alto, claro que esteroides nao mata, do jeito que a midia fala, da mesma forma que craque tambem nao mata, na minha cidade, nunca vi um usuario de craque morrer, mas isso quer dizer que a droga nao faz mal ? nao estou criticando, ninguem que defende o uso, mas pensem um pouco, esteroides sao drogas, e o mal uso delas, podem sim, levar a doenças serias, da mesma forma que qualquer outra droga, e ate remedios que sao liberados para uso.

Blz man, entao , minha tmb é de 2850 ai coloquei 500 kcal a mais, ficou em 3350 ai no final da dieta que montei, passou um pouco de kcal, ficou um total de 3562 .

Alguem ?

Eai galera, montei essa dieta, de acordo com algumas pesquisas que fiz, alguns alimentos eu repeti muito, pelo fato de ser barato pra mim, e por eu gostar tmbem, como a batata inglesa, que eu coloquei bastante. Fiz essa tabela toda passo a passo mesmo, procurando cada propriedade, ate pra aprender tmbem, a saber o q cada alimento tem. Idade : 25 Altura : 1:79 Peso : 72 Bf : 11 Objetivo : hipertrofia sem muito ganho de gordura, vou regular, pois ja engordei totalmente sujo, e foi osso, rs Biotipo : nao sei, nao fiz algum exame pra saber, mas creio que sou ectomorfo, tenho pulsos finos, estrutura ossea bem fina tmbem, cintura fina, e nao acumulo muita gordura. dei uma excedida nas calorias, mas uma excedida que eu acho pouco, entao se vcs acharem muito ai , eu posso cortar alguma coisa. Queria opniao, sobre se ta bom, ou oq posso melhorar. Abrç

Mas eu fazendo o supino, e o inclinado, ja nao vai forçar a parte da frente ? ou força pouco, e tem q da um complemento a mais mesmo ?

desculp a ignorancia cara, mas o que é OHP ? rs, melhor perguntar, do que eu da uma de sabundao ne, rsrs Acha que a divisao ta boa ? E sabe de algum artigo especifico para treinamento assim ? vejo muito so de isolados, tentei ver no youtube algo gringo, tmbem , nao achei, mas eu queria mais um artigo mesmo, vou seguir natural , nao pretendo tomar nada, e isolado força muito a barra.

Sim, esse é o problema, ta ficando pra traz, do shape, o triceps ta bem mais definido, junto com a deltoid, nao sei como encaixar um treino pra ele, to querendo dividir meu treino de superiores assim. Peito/ombro/triceps supino reto inclinado com halter paralella puxada lateral pra ombro triceps flexao triceps testa costa/biceps barra pegada longa barra pegada mais curta fechada terra biceps na barra fixa ..... os nomes do exercicios talvez estejam errados, porq nao sei os termo correto.

Ola, sou novo aqui no foro, se eu estiver postando na area errada, nao vou me chatear por excluirem, rsrs,mas enfim, treino ja faz um bom tempo, desd os 17, tenho 24, mas com muitas paradas, idas e vindas, mas agora estou tentando firmar mais, ja estou a 3 semanas direto na academia. A questao é o seguinte, ja fui muito influenciado por youtubers, e fazia muitos isolados, com o tempo fui me disfazendo diusso, nao completamente, tanto que nessas tres semanas, ainda fiz muito isolado, achando que seria algo melhor, mas vi que a evolução foi regredir, senti muito meu biceps mais flacido, diferente do triceps que eu treinava muito em casa com flexoes e barra, durante 3 semanas, vi uma evoluação muito boa, ate se formando um estrutura, coisa qual eu ja tinha perdido muito, meu metabolismo é muito acelerado, e perco peso rapido, entao eu tinha perdido muito do que eu ja tinha ganhado nesses anos atraz,. Mas entao, sobre treino composto, eu decidi a partir de hoje encaixar somente os compostos nos meus treinos, e algo funcional mais pra frente, nao funcional como muita gente entende ai , q so faz na bolha, rsrs, mas com progressao, resistencia, e com o peso do corpo, mas issso é futuramente, minha duvida é mais sobre biceps, eu nao encontrei muito sobre variancias de pelo menos tres exercicios compostos pra biceps, a maioria isolado, vou adotar o que eu conheço, que é o feito na barra, alguem poderia me indicar algum artigo, sobre somente compostos ? nao encontrei nada em portugues!

Olá galera tava pesquisando um whey pra comprar da optmum, e achei esse site aqui, o site é até bonito organizado e talz, mas o preço ta meio surreal pra ser vendido aqui no brasil, e o frete sai barato tmbem, eai alguem quer fazer o teste de compra e relatar aqui, pra v se deu certo ? kkkk editado leia as regras

foi mau gente, pesquisei errado, podem apagar esse post.

ai galera sempre a salto em varios foruns dizem q é a melhor, eu nunca usei, usei uma que vende na growth, mas pesquisei em varios sites de compra de suplementos, e vi q a albumina da luz tem um valor absurdo de proteina, bem mais bem elvado contra a da salto's, isso é erro de todos os sites ? ou posso comprar a da luz pelo q ta dizendo nela d boas ?

to ligado, mas tipo assim, posso gastar até 200 reais, e vou querer só esses tres suplementos, e as duas opções vai ficar menos de 200 reais, só q o da optmum é claro é o dobro do preço, mas queria saber na verdade se tu pegaria um da optmum ou dois da grow .

sei q tem muito topico em varios foruns q fala sobre isso, q o whey da optimum é o melhor do mercado, tmbem sei q a grow tem um preço super bom no whey, queria uma informação, posso gastar no maximo 200 reais, e já tenho em mente oq comprar, um whey protein, uma albumina, e uma dextrose só isso, tem um site q eu compro uma whey da optimum por um valor até 140 reais, 900 g, e nao pago frete, e os outros suplementos estao na faixa de preço da grow, só q ai o whey da grow, é metade do preço, e a quantidade de proteinas sao iguais, queria saber da opniao de vcs, oq vcs comprariam oq me indicam, o da optimum e o da grow, sabemos tmbem q valores nutricionais dos suplementos em algum dos casos da pra ficar em duvida né, nunca comprei na grow.

sim é claro, mas a pessoa vir em um post só pra te corrigir e nao opnar em nada sobre a questao, ta de zuação né, e eu sei como q se escreve. as outras pessoa q estao me crucificando sim esses devem ser marombados e burros, pois nao podem ver nada de diferente em um post de um forum, q começam a fazer showzim . e outra falar q a proteina de leite é o menos important do leite ta de sacanagem né. se for assim o amigo q disse isso nao pod tomar nunca whey protein, pois nao acredita na força do leite. oque ? talvez seria o que né ?