Leomax Soares

Acho que não deve ser a creatina, pois ja tomei e nunca tive isso, e em relação ao odor do suor... oque voce espera ? um suor com cheiro de johnson e johnson ? ¬¬'

Iaew galera, estou aqui para pedir a avaliação de vocês em um treino meu, estou em dúvida se ele está de bom tamanho para que eu tenha uma boa hipertrofia. Posso alterar os dias das séries ? Ex: Exercicios de A mudar para C, B para D ... Queria saber também se faz mal se eu descansar sexta, sábado e domingo ! ( É muito tempo ? ) Idade: 19 Altura: 1, 74 Peso: 76 Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura: ABCD Número de repetições : 8 - 15* Número de séries : 3 - 4* Treino A ( Costas e Trapézio) Puxada ao peito - 4 x 8 Abdução lateral no banco - 4 x 10 Remada Curva Pronada - 4 x 10 Serrote - 4 x 12 ( Drop - Set ) Elevação do trapézio ( Halter ) - 4 x 12 ( Pré - Exaustão ) Remada alta (Pegada Fechada) - 4 x 8 ( Pré - Exaustao ) Aeróbico de 20 minutos Treino B ( Peito e Ombro ) Supinho Reto - 3 x 6 Supino inclinado com Halter - 3 x 8 (Bi-Set) Voador - 3 x 12 (Bi-Set) Cross Over - 3 x 15 Crucifixo Reto - 3 x 12 (Drop - Set ) Desenvolvimento de Ombro - 3 x 6 Elevação Lateral - 4 x 12 (Drop-Set) Manguito Rotator - 2 x 15 Treino C - Perna Cadeira Extensora - 4 x 15 (Pré-Exaustão) Leg Press - 4 x 10 (Pré-Exaustão) Mesa Flexora - 4 x 8 (Drop-Set) Panturrilha no Leg Press - 4x15 (Drop-Set) Panturrilha Sentado - 4 x 12 Aeróbico - 20 minutos Treino D - Bíceps, (Tríceps e Antebraço) Rosca Direta - 3x6 (Bi-Set) Rosca Alternada - 3x12 (Bi-Set) Rosca Scott - 3 x 12 Rosca Martelo - 3 x 10 Rodana Pegada Dupla - 3x10 Testa Pegada Invertida - 3x12 Flexão de Punho- 3 x 15 Extensão de punho - 3 x 15 Ta aew a série povo bom, esperando pela ajuda de vocês, até mais.

Depende velho ... Em mim, eu sinto bons resultados ! Pra você pode ser diferente :/

Ta blz, valeu ai a dica, vou seguir o treino e a dieta a risco ! Abração aew galera.

http://www.hipertrofia.org/blog/2011/01/05/5-exercicios-proibidos-na-musculacao/

Bom dia galera, vim pedir a vocês que me ajudassem a trocar alguns exercícios do meu treino. Vou colocar ao lado de cada exercício que preciso da ajuda assim ( troca ), quero realizar a mudança, pois não me sinto bem fazendo esses exercícios, meu corpo não tem bons ganhos, por isso queria que vocês me dessem algumas opções de mudança que posso fazer. Idade: 19. Altura: 1,75. Peso: 76. BF: Não Sei. Medidas: Não Sei. Objetivo do treino: Hipertrofia / Cutting Estrutura: ABCD Número de repetições. 8 - 12 em média Número de séries. 3 - 4 em média Treino A - Costas e Trapézio Levantamento Terra - 5 x 6 ( troca ) Barra Fixa Pronada - 4 x ? ( Repetições Forçadas ) ( troca ) Remada Curva Pronada - 4 x 10 Serrote - 4 x 12 ( Drop - Set ) Encolhimento com barra por trás - 4 x 12 ( Pré - Exaustão ) ( troca ) Remada Alta Pegada Fechada - 4 x 8 (´Pré - Exaustão ) Treino B - Peito e Ombros Supino Inclinado - 3 x 12 Supino Reto - 3 x 6 Supino Inclinado com Halteres - 3 x 8 ( Bi - Set ) Voador - 3 x 12 ( Vi - Set ) Cross Over - 3 x 15 ( troca ) Crucifixo Reto - 3 x 12 ( Drop - Set ) Desenvolvimento Militar - 3 x 6 ( troca ) - Quero trocar, pois li no blog que faz mal. Elevação Lateral - 4 x 12 ( Drop - Set ) Manguito Rotator - 2 x 15 Treino C - Coxa e Panturrilha Agachamento Livre - 4 x 12 ( troca ) Cadeira Extensora - 4 x 15 ( Pré - Exaustão ) Leg Press - 4 x 10 ( Pré - Exaustão ) Mesa Flexora - 4 x 8 ( Drop - Set ) Stiff - 4 x 12 ( troca ) Panturrilha em Pé - 4 x 15 Panturrilha no Leg Press - 4 x 15 ( Drop - Set ) Panturrilha Sentado - 4 x 12 Treino D - Biceps, Triceps e Antebraço Rosca Direta - 3 x 6 ( Bi - Set ) Rosca Alternada - 3 x 12 ( Bi - Set ) Rosca Scott - 3 x 12 Paralelas - 3 x ? ( Rep. Forçadas ) ( troca ) Supino Fechado - 3 x 6 Testa Pegada Invertida - 3 x 12 ( Drop - Set ) ( troca ) Flexão de Punho - 3 x 15 Entensão de Punho - 3 x 15 Por favor, me ajudem, estou precisando muito ! Não vim aqui no fórum à toa. Abraço pra vocês.

Eu sei que a dieta e treino pesado ajudam bastante, mas esse produtos ajudam a manter a massa muscular, por isso quero saber se vale a pena comprar ! Bem "eles" informam que preservam a massa muscular.

Entendi, espero mais respostas, ainda tenho dúvidas.

Boa tarde galera, queria que vocês me informassem se o " Abdominal Cuts" ou o " Men's Abdominal Cuts" , valem realmente a pena, pois as informações dadas são de ótimos resultados. Ta ai os dados : Diz que vem dos Estados Unidos, mas isso pode ser apenas marketing, não sei, por isso estou aqui para pedir a ajuda de quem já esperimentou ou sabe realmente dos resultados. Espero a ajuda de vocês, abraço.

Bom dia pessoal, estou olhando o Fórum quase todo dia, acho muito difícil que tenha um com o vasto conteúdo encontrado aqui e quero parabenizar os responsáveis . Em relação à minha dúvida, é com a linha " Animal ", eu tinha muita vontade de adquirir o Animal Pak, mas pesquisei muito no Fórum e vi que não vale à pena, mesmo olhando os benefícios que estão sendo informados no próprio blog do Hipertrofia ! mas galera a linha " Animal " é muito grande, queria que vocês me informassem se há algum produto da linha " Animal ", que vale a pena comprar, informando os benefícios oferecidos. E se o " Animal Pak " é tão fraco assim, Abração e até mais.