Portillo

Entao eu irei perder mais gorduras localizadas ingerindo mais Entao eu nunca vou emagrecer dessa maneira? So vou estar catabolizando?

Double post, favor fechar o topico

Ola Senhores... Venho por meio desta tirar uma pequena duvida: Supondo que alguem tenha uma TMB de 3000kcal, mas consome cerca de 2500kcal bem distribuidos, com uma boa dieta... Esta pessoa tbm possui um BF em torno de 20% e faz academia regularmente com o objetivo de hipertrofia... A pergunta é: - Essa pessoa ira conseguir ganhar massa magra, mesmo comendo menos kcal do que gasta e emagrecer ao mesmo tempo perdendo essa BF? Os musculos poderiam utilizar a gordura corporal como combustivel ou isso não tem nada a ver? Grato desde já, Abraços

Ola Senhores... Venho por meio desta tirar uma pequena duvida: Supondo que alguem tenha uma TMB de 3000kcal, mas consome cerca de 2500kcal bem distribuidos, com uma boa dieta... Esta pessoa tbm possui um BF em torno de 20% e faz academia regularmente com o objetivo de hipertrofia... A pergunta é: - Essa pessoa ira conseguir ganhar massa magra, mesmo comendo menos kcal do que gasta e emagrecer ao mesmo tempo perdendo essa BF? Os musculos poderiam utilizar a gordura corporal como combustivel ou isso não tem nada a ver? Grato desde já, Abraços

Mais uma coisa, daria pra emagrecer fazendo só o treino de hipertrofia, e ganhar massa magra mesmo com um deficit de uns 500 kcal na dieta? Abraços

Daria pra emagrecer fazendo só o treino de hipertrofia, e ganhar massa magra mesmo com um deficit de uns 500 kcal na dieta? Abraços

hipercalorico nada mais é que Proteina e Carboidrato, mesma coisa vc tomar seu malto com whey, mas isso nao subistitui alimento solido, nao se pode viver so de suplemento

e quanto a creatina da Growth, é boa, alguem já experimentou?

up

Tem alguem que experimentou da Growth?? Queria saber se bate com essas importadas, mesmo que nao seja tao boa quanto, mas pelo preço ganharia no CxB

Vo fazer isso, segunda agora vou parar com aerobicos, focar só na hipertrofia... Minha duvida é, continuo com essa dieta que tem uns -800kcal por dia, me fazendo emagrecer consequentemente sem os aerobicos. Ou deixo a dieta com uma ingestao de kcal igual ao meu TMB? Abraços

O pessoal tem tirado do contexto oq eu falei. Primeiro que na epoca que eu comia 2 vezes por dia era qdo eu era sedentario, qdo tinha 63 quilos, hoje em dia como de 3h em 3h como esta ali na tabela minha dieta no primeiro post desde topico. Segundo que eu falei que comia 3 pedaços de pizza só como um exemplo, para ilustrar que como pouco, até qdo é besteira.. Isso nao quer dizer que como 3 pedaços de pizza todo dia, nem todo final de semana.. Mas voltando ao objetivo do topico, supondo que eu siga minha dieta a risca que esta no primeiro post, e finais de semana eu só coma no maximo oq eu gasto, nesse 1 mes, fazendo academia e aerobico 5 dias por semana, não era pra mim estar um aparentemente mais magro?

Mais alguem?? Queria saber tbm se é melhor eu jogar a granola com aveia no pos treino, e jogar os peitos de frango no pré treino..

Então, na epoca que tinha 63 quilos comia só almoço e um páo com queijo, e mortadela, e de manha 1 copo de leite com chocolate, isso todo dia.. O almoço era apenas umas 2 colher de arroz daquelas grandes, 1 concha de feijão, 1 ou 2 bifes e alface.. Só isso, nada mais. Quantas calorias da isso? acho que naao é mais que 1500kcal

Entao amigo, tenho certeza que nao como mais de 3000 mil calorias a muito tempo, acho que nem conseguiria, até qdo peço pizza nao aguento mais de 3 pedaços, isso pq gosto muito de pizza, nos finais de semana no maximo fico empatado com meu gasto... Da epoca que eu tinha 63 pra qdo bati os 70 quilos não engordei, acho que oq subiu meu peso foi mais pq nessa epoca trabalhei uns 3 meses pro meu tio e ficava em pe o dia inteiro, minhas pernas eram muitos fracas, pois sempre so fiquei sentado na frente do pc, ai acho que crio musculos no minha perna, comia bem nessa epoca tbm, mas tbm nao passava das 2000kcal..

Deu 21,5 de BF nessa calculadora, deve ser por ai mesmo então, agradeço a todos que ajudaram. Abraços

Sempre tive esse corpo das fotos abaixo, ano passado pesava 63 quilos com esse mesmo shape, o pessoal nunca acreditava muito, sempre comi muito pouco, mesmo qdo era totalmente sedentario, sempre comi menos de 1500kcal por dia, era pra mim ser só os ossos, não? sempre achei estranho isso... Então comecei academia a 1 mes atrás para tentar mudar esse corpo. Vejo muitos relatos aqui no forum de pessoa que amagrece 7kg-10kg em um mes... Pois bem, faz 1 mes que comecei essa dieta abaixo, só fugindo da mesma finais de semana, mas sem nunca exagerar. Desde lá estou fazendo academia, serie abc2x, pegando meio leve pois comecei agora e fazendo 30min de aerobicos apos o treino de hipertrofia. Obs: tenho Altura: 175 Peso : 70 Minhas medidas: http://imageshack.us/photo/my-images/823/img0025ri.jpg/ Dieta: http://imageshack.us/photo/my-images/405/dietak.jpg/ . Fiz isso tudo certinho por 1 mes inteiro, mas agora passado um mes, nao vi diferença nenhuma na perda de gordura, nao era pelo menos pra mim estar um pouco mais magro?? Ou não era pra mim ser magro desde sempre visto que sempre comi menos do que gastava, visto que mesmo sedentario eu deveria gastar umas 1800kcal? Aqui algumas fotos tiradas a 1 mes, oq que nao mudo desde lá: Abraços

Opa valeu pela ajudas os dois.. Aqui vai algumas fotos tiradas a 1 mes, oq que nao mudo desde lá: Sempre tive esse corpo, ano passado pesava 63 quilos com esse mesmo shape, o pessoal nunca acreditava muito, sempre comi muito pouco, era pra mim ser só os ossos, sempre achei estranho isso... Outra duvida: nessa tabela do excel que eu montei a dieta, tem proteina vegetal e animal, qual a diferença entre elas? come sei quando é vegetal e animal? Abraços

Por gentileza senhores, peço que avaliem a dieta seguir: Altura: 175 Peso: 70 BF: 20%+ Objetivo da dieta: Emagrecer Vejo muitos relatos aqui no forum de pessoa que amagrece 7kg-10kg em um mes... Pois bem, faz 1 mes que comecei essa dieta, só fugindo da mesma finais de semana, mas sem nunca exagerar. Desde lá estou fazendo academia, serie abc2x, pegando meio leve pois comecei agora e fazendo 30min de aerobicos apos o treino de hipertrofia. FIz isso tudo certinho por 1 mes inteiro, mas agora passado um mes, nao vi diferença nenhuma na perda de gordura, nao era pelo menos pra mim estar um pouco mais magro?? Sei que a dieta não é lá essas coisas, mais pra minha realidade, que tenho que me virar sozinho, não posso reclamar. Queria saber oq posso mudar, realocar para maior proveito em certo horario, com esses mesmos alimentos, ou adicionado algo pratico e barato, já que tenho que preparar tudo sozinho... Se quiserem posto fotos de quando comecei e de agora. Grato desde já, Abraços

Valeu a todos que ajudaram, só queria ter uma ideia mesmo.. Só pra aproveitar o topico, vejo muitos relatos aqui no forum de pessoa que amagrece 7kg-10kg em um mes... Pois bem, faz 1 mes desde que tirei essas fotos, desde lá estou fazendo academia, serie abc2x, pegando meio leve pois comecei agora e fazendo 30min de aerobicos apos o treino de hipertrofia. Sigo uma dieta de 2000kcal, com 1,8g/kg de proteina, 2,5g/kg de carbo e 0,9g/kg de fat, e meu TMB é de 3000kcal, ou seja uma diferença de 1000kcal por dia. FIz isso tudo certinho por 1 mes inteiro, mas agora passado um mes, nao vi diferença nenhuma na perda de gordura, nao era pelo menos pra mim estar um pouco mais magro?? Abs

Tudo é uma questao de costume, no meu ponto de vista... Se vc acostuma comer ovo todo dia vc nao ira enjoar dos mesmo, a não ser que vc nao goste do mesmo desde o inicio. Vc nao come arroz e feijão todo dia? café, leite com chocolate, e outras coisas? pq nao enjoa desses tbm? Pois provavelmente ingere estes desde a infancia, assim esta acostumado. Se já começa a comer o que seja com essa ideia que uma hora ira enjoar, acaba por acontecer oq vc espera. Abraços

Sim claro, não espero uma avaliação precisa, só quero ter uma ideia por alto... Grato pela ajuda

Ola amigos, pesso por gentileza que analizem meu BF: Aqui vai minhas medidas tiradas quando comecei a academia, caso ajude: Antes de tirar essas medidas nunca fiz nenhum esporte ou atividade fisica seriamente, sempre fui sedentario. Grato desde já pela ajuda, Abraços

Eae Leandro, blz? Postei essa mesma pergunta no topico do AeJ a mais de uma semana e ninguem respondeu, entao resolvi vir aqui pra ver se vc pode me ajudar. Minha duvida é a seguinte: Já faço aerobico depois do treino de hipertrofia, por cerca de 30 minutos, intercalando entre esteira, bike e eliptico... A pergunta é: se eu começar a fazer o AEJ, seria melhor continuar o aerobico pos-treino, dando mais resultados na perda da gordura, ou seria melhor parar o aerobico pos-treino? Obs: faço academia umas 16:00 e faria AEJ umas 9:00 Grato desde já Abraço

não consigo ver as fotos, não aparece nada no post inicial, apenas a descrição