Wilson Bhering

Desculpem responder um tópico de 3 meses atrás,mas comigo também é assim,treino intenso,chego a falha concêntrica,e não me canso,chego em casa novinho em folha,no dia seguinte não sinto dor muscular nem nada,...é estranho,mas mesmo assim os ganhos estão vindo então não há o que se preocupar...

Olha só Kamila,acho que você percebeu que o pessoal aqui é bem sincero,e isso é bom,sinceridade faz as pessoas acordarem(na maioria das vezes),pois bem,vejo que dedicação e motivação você tem,portanto é só se empenhar ao máximo,comer direito treinar direito,e pronto não há nada que vá tem impedir de ganhar MM e futuramente participar de uma competição,eu acho que você deve ter os pés no chão! @Off topic Tu tem só 14 anos mesmo?Lol,tenho a mesma idade que ti e as garotas da minha sala são todas raquíticas heheh

Fazendo apenas este exercicio cuban press,eu já consigo dar uma boa fortalecida no manguito rotador? Agradeço a todos pelas respostas e atenção! Abraço!

Boa noite, Bom venho humildemente neste tópico requisitar uma ajuda do pessoal aqui do fórum,pois sou iniciante,e tenho minhas dúvidas quanto a algumas coisas sobre nutrição,pois bem,pesquisei muito e não achei nada parecido com o que vou perguntar. Bom,eu saio da academia as 20:00,e chego em casa por volta das 20:20,pois bem como meu pós treino,e como demoro um certo tempo para fazer as refeições,fico até mais ou menos 21:10 comendo,após isto vou fazer outras atividades,e as 22:10 eu tenho que comer a ceia,para ir dormir as 22:30,mas ai é que está eu me sinto relativamente cheio para colocar a ceia para dentro,e também tem o aspecto dos meus familiares ficarem implicando dizendo coisas do tipo "já vai comer denovo","tu vai Ferrar seu rim" e outras coisas que me irritam bastante,pois bem heis a minha dúvida,será que minha dieta ficará prejudicada se meu pós treino for ao mesmo tempo minha ceia? Bom agradeço a atenção de todos desde já! Grato. Wilson

É,no meu caso,quase nunca doi,lembro-me de ter inflamado apenas umas 3 vezes,mas isso quando eu não fazia esporte algum,este problema praticamente não me atrapalha,apenas no pulley atrás da nuca...pois não pego muito pesado pelo simples fato de eu sentir o ombro instável,daí vem todo aquele medo de lesão e tals...Mas eu queria saber se vale a pena fazer alguma fisioterapia específica,ou o melhor mesmo é apenas fortalecer o ombro com exercicios como desenvolvimento,elevação frontal etc...?

Boa noite pessoal! Bom,eu acho que tenho frouxidão ligamentar,pois li vários artigos na internet,inclusive em inglês,e me enquadro dentro deste problema rsrs,tenho meu ombro direito frouxo,instável ele digamos assim sai do lugar quando faço certos movimentos,como por exemplo forçar o braço contra o corpo,e quando volto o braço para seu devido lugar,o ombro estala,fiz 4 meses de musculação,e esses estalos pararam completamente,o ombro ainda se deslocava mas os estalos foram embora,infelizmente fiquei 1 mes e meio parado,e estes estalos voltaram pior ainda,pois bem...queria saber se mais alguém tem isto,e se isso em algum momento atrapalhou seus treinos!?Bom essa hiperfrouxidão esta me atrapalhando um pouco,pois não consigo fazer o pulley costas posterior,já que força muito este meu ombro... Bom então é isto pessoal,se alguem tiver alguma dica do que fazer,ficarei muito grato! Abraço!

Sim,ainda não tenho muito tempo de treino,comecei em janeiro,treinei até junho fiquei 1 mês parado e estou voltando agora,eu realmente entendo que irei ganhar uma certa quantidade de gordura,aliás irei ingerir muito carboidrato caso eu siga esta dieta,mas eu posso lhe dizer que não me importo de subir meu BF até uns 25%,e irei seguir seu conselho de tirar as fotos,é um ótima ideia pois assim posso comparar os resultados e ver se estou ganhando muita gordura corporal,e quanto as proteinas,você acha que a quantidade está boa ou devo aumentar? Obrigado pelas seus conselhos! Abraço!

Olá,li pela primeira vez seu diário e gostei! Acompanhando!

Olá,venho através deste tópico pedir humildemente para que vocês se possível,avaliem esta minha dieta!Obrigado! Altura:1,78 Peso:83Kg BF:18% Medidas: -Bíceps:34cm -Peito:102cm -Abdomen:81cm -Cintura:88cm -Coxa:60cm -Panturrilha:41cm Objetivo da dieta: Bulking Dieta Desjejum (06:30) (68g) Pão Integral: 164calorias/30,82g carboidratos/6,7gproteina/2g gordura (130g) Banana Nanica: 119calorias,31.2gcarboidratos/1.3gproteinas (60g) Aveia: 211calorias/34g carboidratos/8.4gproteina/4.2g gordura (100g) Peito de frango: 165calorias/25g proteinas/4g proteina (200ml) Leite Pasteurizado: 132calorias/10g carboidrato/8g proteina/8g gordura Total:627calorias/75.2g carboidratos/42.7g proteinas/16.2g gordura _______________________________________________________________ Lanche da Manhã (10:00) Vitamina de frutas contendo: (500ml) Leite Pasteurizado: 330calorias/25g carboidratos/20g proteinas/20g gordura (80g) aveia: 282.4calorias/45.6g carboidratos/11.2g proteinas/5.6g gordura (130g) banana Nanica: 119calorias/31.2g carboidratos/1.3g proteinas Total: 731.4calorias/101.8g carboidratos/32.5g proteinas/25.6g gordura _______________________________________________________________ Almoço (13:00) (100g) Arroz Branco: 109calorias/24g carboidratos/2g proteinas (100g) Peito de frango: 165calorias/25g proteinas/4g gordura (250g) batata doce: 357calorias /85g carboidratos/2.5g proteinas Total 631calorias/109g carboidratos/29.5g proteinas/4g gordura _______________________________________________________________ Pré-Treino (15:40) (100g) Peito de frango: 165calorias/25g proteinas/4g gordura (250g) batata doce: 357calorias /85g carboidratos/2.5g proteinas Total:522calorias/85g carboidratos/27.5g proteinas/4g gordura _______________________________________________________________ Treino (17:00~18:00) _______________________________________________________________ Pós-Treino (18:45) (250g) batata doce: 357calorias /85g carboidratos/2.5g proteinas (200g) Peito de frango: 330calorias/50g proteinas/8g gordura Total: 687calorias/85g carboidratos/52.5g proteinas,8g gordura _______________________________________________________________ Ceia (22:00) (200ml) Leite Pasteurizado: 132calorias/10g carboidratos/8g proteinas/8g gordura (20g) Aveia: 70.6calorias/11.4g carboidratos/2.8g proteinas/1.4g gordura (130g) Banana Nanica: 119calorias/31.2g carboidratos/1.3g proteinas (100g) Peito de frango: 165calorias/25g proteinas/4g gordura (20g) Azeite extra virgem:166,2calorias/18,4g gordura Total:652.8calorias/52.6g carboidratos/37,1g proteinas/31.8g gordura _______________________________________________________________ Valores Finais: 3850,2calorias/508.6g carboidratos/221,8g proteinas/89,6g gordura Carboidratos:6,1g/kg Proteinas:2,6g/kg Gordura:1,07g/kg PS:Bebo em torno de 3,5L a 4L de aguá diariamente! Agradeço a atenção de todos! Até. Wilson.

Cara,Tudo bem? Então velho,eu sei que muitos falam que musculação na adolescência atrapalha o crescimento,mas tem algum estudo científico que prova isso?não! Você pode me tomar como exemplo eu tenho 14 anos,comecei a musculação em fevereiro com 1,76 parei em junho,e voltei ontem,e é o seguinte meu brother,eu cresci 2cm agora eu estou com 1,78 e 79kg,e cara...o negócio é ter uma boa dieta,não precisa gastar dinheiro a toa com nutricionista,ao menos que você queira,se você pesquisar aqui no hipertrofia,você encontra vários artigos a respeito de nutrição,e quanto as cargas pegue o quanto você aguenta,mas não esqueça de fazer com amplitude correta!

Vish aqui vai uma lista extensa de jogos que eu jogo frequentemente... Call of Duty 2 Call of duty 4 Call of duty Modern Warfare 2 Call of duty Black ops Battlefield 3 Fifa 12 Need for Speed underground 1 Need for Speed underground 2 Far cry 1 Far cry 2 Splinter Cell Chaos Theory Amnesia The dark descent Wolfenstein enemy territory Counter Strike 1.6 All Points Bulletin Test Drive unlimited 2 Bom acho que foram só estes rsrs,sou um viciado em games haha,não posso ficar 1 dia sem jogar rsrs

Ah meu primeiro jogo de tiro... Meu primeiro jogo de tiro online...

Racionais - Da Ponte pra cá

É deu o que eu sempre suspeitei mesomorfo,minha score deu 2.08,tenho predominância de mesomorfo,ainda bem para os meus objetivos é o melhor biotipo que eu poderia ter...

Isso é verdade,mas se você pensar bem se você souber escolher as peças certas,você conseguem um bom custo x benefício,eu no meu caso montei esta maquina com mais ou menos 2400 reais,o que não é muito se você for comparar com Pcs gamers top de linha,e eu rodo quase todos os jogos no máximo,inclusive o Battlefield 3,o único que testei e não rodei no talo,foi o test drive unlimited 2,e até hoje não entendo o porque,e sim é bem mais aconchegante,jogar com um joystick sem fio em uma tv de 42 polegadas,mas vale lembrar que também é possível conectar joysticks para jogar jogos de pc...eu inclusive faço isso em jogos de corrida,luta e futebol,mas o pc também tem seus lados positivos como os gráficos muito superiores aos consoles,possibilidade de se executar várias tarefas ao mesmo tempo,e mais facilidade ao se conseguir jogos a custo zero (se é que você me entende),este são alguns fatores positivos no pc,existem outros também,mas acho que não há a necessidade de citar neste post,mas é claro os consoles também tem seus pontos positivos,e alguns deles,você já citou!

Fala galera,boa noite... Bom como eu nunca vi nenhum tópico como este no fórum,decidi criar,já que creio eu que muitos aqui devem jogar video game,mas eis a pergunta,o que vocês preferem xbox 360,Playstation 3 ou PC,vocês possuem algum desses três?Se sim,quais as configurações do console,se você usa seu PC para jogos,quais as configurações dele,se você joga em mais de uma plataforma,qual você prefere? Eu vou citar o meu caso,eu sou PC gamer,ou seja jogo no PC e também tenho PS3,mas não jogo muito devido ao preço abusivo dos jogos de playstation 3,as configurações do meu PC são: Processador:Intel pentium Dual core e5200 2.5ghz overclock para 3.45ghz Memória Ram: 4GB ram DDR3 1333mhz kingston Placa de vídeo:Nvidia Geforce GTX 275 Gddr3 896mb 448bit em stock Fonte: Empire 500w reais Hd:Sata II 320gb Placa mãe:Asus P5g41t-m lx2/br Bom,evidentemente eu jogo muito mais no PC,do que no PS3,e obviamente eu prefiro muito mais o PC,do que qualquer outra plataforma...

Apenas estudante,mas em breve conseguirei um emprego...

Pode parecer estranho,mas minha fonte de inspiração é o Yuri Boyka!

é cara,tem isso dos hormônios que influencia muito,mas eu não sei,tem muitas pessoas que entram na puberdade com 12,13...Eu por exemplo entrei na faixa dos 12...e acho que quase todos com 14 anos já entraram...

Hum...Luís,entendo o que tu disse,este assunto é bem controverso,mas acho que isto também pode variar muito de pessoa para pessoa,e também vai variar de acordo com a dedicação do cara tanto nos treinos quanto na dieta.

Haha,eu também já estava pesquisando isto há umas 2 semanas,e ontem decidi criar este tópico para ver o que o pessoal acha a respeito disto... Abraço!

Desculpe cara,não leve isso como uma ofensa de jeito nenhum,mas com 18% de BF,você não acha que muito destes teus 38cm,não são de gordura?Pois creio eu que se você baixa-se seu BF,para uns 12% o seu braço ficaria no máximo com uns 36cm...

Opa pessoal,li todos os comentários e agora mais do que nunca,tenho certeza que um adolescente de 14 anos nunca será gigante,mas sim terá seus 35,36 de braço no máximo,definidos,mas quanto ao fator de que se ganha tempo começando agora,realmente parece uma hipótese plausível,pois é totalmente possível aumentar e muito as cargas nesta idade,basta apenas pegar o caso do pessoal adolescente,aqui que treina para força,muitos conseguem quase ou até mais que 100kg no supino,e basta lembrarmos do caso do Arnold,ele começou com 13 anos e olhem o shape dele com 18 anos,sensacional! Abraço!

Breno, Entendo o que você disse,e claro isto tem muito sentido,já vi vários falando isto,mas agora eu não entendo porque a praticamente todos da minha idade não tem um shape grande,a unica coisa que posso imaginar é que todos de 14,15 não se alimentam direito,não seguem uma dieta estruturada,é a única hipótese que posso imaginar...

Boa noite,ou bom dia dependendo do horário que está lendo este tópico Mas eis a minha dúvida e creio que talvez seja a de alguns,é possível se obter bons resultados na adolescência,mais especificamente para um adolescente de 14 anos?Pois vejam bem vejo várias pessoas dizendo que não é possível desenvolver muita massa muscular devido a baixa testosterona,e também pelo fato do corpo de uma pessoa de 14 anos não estar desenvolvido por completo,e realmente até faz sentido está afirmação pois nunca vi ninguém de 13,14 ou 15 anos com shapes grandes,isto me confundi um pouco,pois vejo muitos aqui no fórum dizendo que a melhor idade para se começar é em torno dos 14,e muitos também dizem que apenas uma boa alimentação já é o suficiente,sem o uso de suplementos,mas agora eu me pergunto,porque não há adolescentes desta idade com shapes insanos?Eu por exemplo só vejo alguns com seus 34,35 de braço definidos,apenas definidos...isto me incomoda,pois eu com meus 14 anos e meus 34 de braço penso em deixar a musculação para depois,lembrando que não tenho pressa nos resultados,mas acho inútil treinar para ter resultados mediocres...e vocês o que acham? Segue o vídeo do maior shape de um indivíduo de 14 anos que eu encontrei no youtube... http://www.youtube.com/watch?v=PbchXGVR6q4 Abraço! Wilson.