Wilson Bhering

Desculpem responder um tópico de 3 meses atrás,mas comigo também é assim,treino intenso,chego a falha concêntrica,e não me canso,chego em casa novinho em folha,no dia seguinte não sinto dor muscular nem nada,...é estranho,mas mesmo assim os ganhos estão vindo então não há o que se preocupar...

Olha só Kamila,acho que você percebeu que o pessoal aqui é bem sincero,e isso é bom,sinceridade faz as pessoas acordarem(na maioria das vezes),pois bem,vejo que dedicação e motivação você tem,portanto é só se empenhar ao máximo,comer direito treinar direito,e pronto não há nada que vá tem impedir de ganhar MM e futuramente participar de uma competição,eu acho que você deve ter os pés no chão! @Off topic Tu tem só 14 anos mesmo?Lol,tenho a mesma idade que ti e as garotas da minha sala são todas raquíticas heheh

Fazendo apenas este exercicio cuban press,eu já consigo dar uma boa fortalecida no manguito rotador? Agradeço a todos pelas respostas e atenção! Abraço!

Boa noite, Bom venho humildemente neste tópico requisitar uma ajuda do pessoal aqui do fórum,pois sou iniciante,e tenho minhas dúvidas quanto a algumas coisas sobre nutrição,pois bem,pesquisei muito e não achei nada parecido com o que vou perguntar. Bom,eu saio da academia as 20:00,e chego em casa por volta das 20:20,pois bem como meu pós treino,e como demoro um certo tempo para fazer as refeições,fico até mais ou menos 21:10 comendo,após isto vou fazer outras atividades,e as 22:10 eu tenho que comer a ceia,para ir dormir as 22:30,mas ai é que está eu me sinto relativamente cheio para colocar a ceia para dentro,e também tem o aspecto dos meus familiares ficarem implicando dizendo coisas do tipo "já vai comer denovo","tu vai Ferrar seu rim" e outras coisas que me irritam bastante,pois bem heis a minha dúvida,será que minha dieta ficará prejudicada se meu pós treino for ao mesmo tempo minha ceia? Bom agradeço a atenção de todos desde já! Grato. Wilson

É,no meu caso,quase nunca doi,lembro-me de ter inflamado apenas umas 3 vezes,mas isso quando eu não fazia esporte algum,este problema praticamente não me atrapalha,apenas no pulley atrás da nuca...pois não pego muito pesado pelo simples fato de eu sentir o ombro instável,daí vem todo aquele medo de lesão e tals...Mas eu queria saber se vale a pena fazer alguma fisioterapia específica,ou o melhor mesmo é apenas fortalecer o ombro com exercicios como desenvolvimento,elevação frontal etc...?

Boa noite pessoal! Bom,eu acho que tenho frouxidão ligamentar,pois li vários artigos na internet,inclusive em inglês,e me enquadro dentro deste problema rsrs,tenho meu ombro direito frouxo,instável ele digamos assim sai do lugar quando faço certos movimentos,como por exemplo forçar o braço contra o corpo,e quando volto o braço para seu devido lugar,o ombro estala,fiz 4 meses de musculação,e esses estalos pararam completamente,o ombro ainda se deslocava mas os estalos foram embora,infelizmente fiquei 1 mes e meio parado,e estes estalos voltaram pior ainda,pois bem...queria saber se mais alguém tem isto,e se isso em algum momento atrapalhou seus treinos!?Bom essa hiperfrouxidão esta me atrapalhando um pouco,pois não consigo fazer o pulley costas posterior,já que força muito este meu ombro... Bom então é isto pessoal,se alguem tiver alguma dica do que fazer,ficarei muito grato! Abraço!

Sim,ainda não tenho muito tempo de treino,comecei em janeiro,treinei até junho fiquei 1 mês parado e estou voltando agora,eu realmente entendo que irei ganhar uma certa quantidade de gordura,aliás irei ingerir muito carboidrato caso eu siga esta dieta,mas eu posso lhe dizer que não me importo de subir meu BF até uns 25%,e irei seguir seu conselho de tirar as fotos,é um ótima ideia pois assim posso comparar os resultados e ver se estou ganhando muita gordura corporal,e quanto as proteinas,você acha que a quantidade está boa ou devo aumentar? Obrigado pelas seus conselhos! Abraço!

Olá,li pela primeira vez seu diário e gostei! Acompanhando!

Olá,venho através deste tópico pedir humildemente para que vocês se possível,avaliem esta minha dieta!Obrigado! Altura:1,78 Peso:83Kg BF:18% Medidas: -Bíceps:34cm -Peito:102cm -Abdomen:81cm -Cintura:88cm -Coxa:60cm -Panturrilha:41cm Objetivo da dieta: Bulking Dieta Desjejum (06:30) (68g) Pão Integral: 164calorias/30,82g carboidratos/6,7gproteina/2g gordura (130g) Banana Nanica: 119calorias,31.2gcarboidratos/1.3gproteinas (60g) Aveia: 211calorias/34g carboidratos/8.4gproteina/4.2g gordura (100g) Peito de frango: 165calorias/25g proteinas/4g proteina (200ml) Leite Pasteurizado: 132calorias/10g carboidrato/8g proteina/8g gordura Total:627calorias/75.2g carboidratos/42.7g proteinas/16.2g gordura _______________________________________________________________ Lanche da Manhã (10:00) Vitamina de frutas contendo: (500ml) Leite Pasteurizado: 330calorias/25g carboidratos/20g proteinas/20g gordura (80g) aveia: 282.4calorias/45.6g carboidratos/11.2g proteinas/5.6g gordura (130g) banana Nanica: 119calorias/31.2g carboidratos/1.3g proteinas Total: 731.4calorias/101.8g carboidratos/32.5g proteinas/25.6g gordura _______________________________________________________________ Almoço (13:00) (100g) Arroz Branco: 109calorias/24g carboidratos/2g proteinas (100g) Peito de frango: 165calorias/25g proteinas/4g gordura (250g) batata doce: 357calorias /85g carboidratos/2.5g proteinas Total 631calorias/109g carboidratos/29.5g proteinas/4g gordura _______________________________________________________________ Pré-Treino (15:40) (100g) Peito de frango: 165calorias/25g proteinas/4g gordura (250g) batata doce: 357calorias /85g carboidratos/2.5g proteinas Total:522calorias/85g carboidratos/27.5g proteinas/4g gordura _______________________________________________________________ Treino (17:00~18:00) _______________________________________________________________ Pós-Treino (18:45) (250g) batata doce: 357calorias /85g carboidratos/2.5g proteinas (200g) Peito de frango: 330calorias/50g proteinas/8g gordura Total: 687calorias/85g carboidratos/52.5g proteinas,8g gordura _______________________________________________________________ Ceia (22:00) (200ml) Leite Pasteurizado: 132calorias/10g carboidratos/8g proteinas/8g gordura (20g) Aveia: 70.6calorias/11.4g carboidratos/2.8g proteinas/1.4g gordura (130g) Banana Nanica: 119calorias/31.2g carboidratos/1.3g proteinas (100g) Peito de frango: 165calorias/25g proteinas/4g gordura (20g) Azeite extra virgem:166,2calorias/18,4g gordura Total:652.8calorias/52.6g carboidratos/37,1g proteinas/31.8g gordura _______________________________________________________________ Valores Finais: 3850,2calorias/508.6g carboidratos/221,8g proteinas/89,6g gordura Carboidratos:6,1g/kg Proteinas:2,6g/kg Gordura:1,07g/kg PS:Bebo em torno de 3,5L a 4L de aguá diariamente! Agradeço a atenção de todos! Até. Wilson.

Cara,Tudo bem? Então velho,eu sei que muitos falam que musculação na adolescência atrapalha o crescimento,mas tem algum estudo científico que prova isso?não! Você pode me tomar como exemplo eu tenho 14 anos,comecei a musculação em fevereiro com 1,76 parei em junho,e voltei ontem,e é o seguinte meu brother,eu cresci 2cm agora eu estou com 1,78 e 79kg,e cara...o negócio é ter uma boa dieta,não precisa gastar dinheiro a toa com nutricionista,ao menos que você queira,se você pesquisar aqui no hipertrofia,você encontra vários artigos a respeito de nutrição,e quanto as cargas pegue o quanto você aguenta,mas não esqueça de fazer com amplitude correta!

Vish aqui vai uma lista extensa de jogos que eu jogo frequentemente... Call of Duty 2 Call of duty 4 Call of duty Modern Warfare 2 Call of duty Black ops Battlefield 3 Fifa 12 Need for Speed underground 1 Need for Speed underground 2 Far cry 1 Far cry 2 Splinter Cell Chaos Theory Amnesia The dark descent Wolfenstein enemy territory Counter Strike 1.6 All Points Bulletin Test Drive unlimited 2 Bom acho que foram só estes rsrs,sou um viciado em games haha,não posso ficar 1 dia sem jogar rsrs

Ah meu primeiro jogo de tiro... Meu primeiro jogo de tiro online...

Racionais - Da Ponte pra cá

É deu o que eu sempre suspeitei mesomorfo,minha score deu 2.08,tenho predominância de mesomorfo,ainda bem para os meus objetivos é o melhor biotipo que eu poderia ter...

Isso é verdade,mas se você pensar bem se você souber escolher as peças certas,você conseguem um bom custo x benefício,eu no meu caso montei esta maquina com mais ou menos 2400 reais,o que não é muito se você for comparar com Pcs gamers top de linha,e eu rodo quase todos os jogos no máximo,inclusive o Battlefield 3,o único que testei e não rodei no talo,foi o test drive unlimited 2,e até hoje não entendo o porque,e sim é bem mais aconchegante,jogar com um joystick sem fio em uma tv de 42 polegadas,mas vale lembrar que também é possível conectar joysticks para jogar jogos de pc...eu inclusive faço isso em jogos de corrida,luta e futebol,mas o pc também tem seus lados positivos como os gráficos muito superiores aos consoles,possibilidade de se executar várias tarefas ao mesmo tempo,e mais facilidade ao se conseguir jogos a custo zero (se é que você me entende),este são alguns fatores positivos no pc,existem outros também,mas acho que não há a necessidade de citar neste post,mas é claro os consoles também tem seus pontos positivos,e alguns deles,você já citou!