cristiantop1

Obrigado a todos ae que responderam, vou começar com a dieta, pode me passa uma dieta boa com focada em proteinas , quero mt fica igual a esse cara kkkk. VOu deixar os suplementos para daqui a uns 2 meses quando começar a aumentar as cargas no treino,por enquanto pego 10 em cada lado comecei com 5 em cada lado, agora 10.. quando aumentar para 15 ou 20 ja começo a usar suplementos

Ola, sou novo aqui no forum e comecei a academia a 2 semanas na onde eu treino e uma academia de artes marciais e tem alguns aparelhos para fazer musculaçao. Bom pratico muay thai a 7 meses, quero ser um futuro lutador de MMA, sou magro definido, mais quero ganho de massa muscular e musculos grandes , quero manter meu peso em 66 kilos quero somente musculos. Tenho 15 anos, 1,72 de altura e 60 kilos. Quero saber o tipo de suplementaçao para tomar bom + o treino, e descanso. Meu Objetivo e pegar pesado e ficar praticamente como esse lutador de MMA, do UFC Peso-Pena , Chad Mendes. Aqui uma foto

Ola, sou novo aqui no forum e comecei a academia a 2 semanas na onde eu treino e uma academia de artes marciais e tem alguns aparelhos para fazer musculaçao. Bom pratico muay thai a 7 meses, quero ser um futuro lutador de MMA, sou magro definido, mais quero ganho de massa muscular e musculos grandes , quero manter meu peso em 66 kilos quero somente musculos. Tenho 15 anos, 1,72 de altura e 60 kilos. Quero saber o tipo de suplementaçao para tomar bom + o treino, e descanso. Meu Objetivo e pegar pesado e ficar praticamente como esse lutador de MMA, do UFC Peso-Pena , Chad Mendes. Aqui uma foto