sep_welder

Procurei e não achei nenhum relato desse site, manda por MP o link do seu canal.

Também moro em CG, onde viu essa informação?

Já tomei 3 potes de opti-men, ele realmente é o mais foda, porém tem muito "excesso". Estou usando o Daily Formula, da Universal Nutrition, é bem mais barato e possui uma boa quantidade de vitaminas. O resto eu tiro da alimentação..

Correios estão em greve?

Acompanhando pois quero mandar esse mesmo ciclo futuramente. Abraços!

Entendo, mas quando comecei a importar a dois anos atrás todas as encomendas eram assim, o rastreio no BR só atualizava quando saia pra entrega, de um tempo pra cá que isso mudou.. mas e em relação a taxação? você sabe alguma coisa? Nunca importei com esse frete, vou aproveitar essa promoção e pegar umas creatinas, pqe as proteínas e bcaas estão muuuuito caras..

Muito arriscado pqe? Em questão à taxação ou extravio?

Valeu FBO! Pegando carona no post, pingou hoje: 2x Hemorage 254g (promoção freeshiping) SE Valor declarado $9.99 como glutamine optimum nutrition 1x 300g Não houve abertura do pacote, mas escreveram $30 no pacote e tributaram em cima desses $30 Taxa: 53,34 + 12,00 = 65,54 Data da compra: 13/04, chegou dia 06/05 (total 23 dias) Mesmo assim compensou, melhor que esses hemorage nacional puro cafeína e taurina! Abras.

Guardar aquele adesivo que vem grudado na caixa também ajuda? Ou não é necessário?

Valeu pela ajuda! Sim cara, é uma câimbra muuuito forte, tenho que fazer um malabarismo pra levantar e beeeem devagar kkkkkk vou seguir as orientações aqui do fórum pra ver se melhora..

Seria o caso então de eu fazer esse exercício no começo do treino?

Concordo com os amigos acima, você pode tirar tudo da sua dieta, os mais essencias são o Multivitamínico e Ômega 3. Caso você não tenha tempo sobrando, sua vida é correria e não tem tempo para uma alimentação sólida, pode incluir um Whey Protein ou uma proteína da carne. ZMA, Tribulus, Beta-alanina, NO2, Óxido Nítrico Ou Termogênico são muitos específicos, não acho necessário. Um opcional seria uma Glutamina e BCAA. Caso queira um PUMP no seu treino, uma vasodilatação bacana, pega um pré-treino (a maioria já tem inclusa Creatina e Beta-alanina). E caso também não goste de ingerir uma grande quantidade de ovos antes de dormir, pega uma albumina, ou melhor, como a grana tá sobrando, uma caseína. Abraços

Pesquisei sobre o Stomach Vacuum, achei interessante, vou fazer um teste. Valeu! FW é meio complicado de fazer na minha academia, mas vou tentar. Inclusive, não sabia sobre o core, em uma rápida pesquisa achei muito interessante e fundamental.. vou procurar trabalhar mais ele. Obrigado pela dica! Estranho que nunca senti câimbra em nenhum outro musculo desde que comecei a treinar.. sobre a saúde, está perfeita, todos os exames show de bola! Vou pesquisar sobre o militar. Desculpe a ignorância, mas o queria seria HLR? Prancha reta realizei algumas vezes, sentia bastante a região, porém o Ab-wheel CREIO que por enquanto é muito avançado pra mim, devido a essa pouca resistencia no ABS e uma recente lesão na lombar (lombalgia). Mas obrigado pela dicas! Nunca tive problemas com essas contrações em outros exercícios, a prancha realmente trabalha bem, vou focar mais nesses exercicios. Valeu

Sempre treinei pouco o ABS, coisa de 1x a cada 7 dias, nunca fui muito fã, pois toda vez tinha essas câimbras me davam um desânimo ficava e com "medo".. Geralmente, faço abs reto 3x12 sem carga, e na última série sinto que o abs está sendo bem trabalhado, fica queimando, porém quando levanto sinto uma retraida muito alta no abdomen, uma dor muito forte que fico até curvado kkkk essa dor permanece durante uns 15s~20s, creio eu que seja uma câimbra mesmo. Após o começo dessas dores, comecei a fazer poucas séries/repetições frequentemente a fim de "acostumar" o abdomen ao treino, porém sempre que ia aumentar a intensidade, essas câimbras voltavam.. Sempre perguntei aos professores e sempre falavam a mesma coisa, pra fazer menos repetições e menos série.. certa vez um personal disse que estava relacionado ao ácido lático, porém não entrou em maiores detalhes. Existe algum método pra fortalecer essa área? Um tipo de alongamento específico? Algum solução pra isso?? Abraços.

Show! Tá rolando essas promoções de frete $1 ainda? Ou foi bug?