PedroBarbosa

Obrigado galera, mas ja pesquisei muito sobre isso e vi que com a hipertrofia fazendo os exercicios certos o problema ameniza muitoooo. E eu queria saber quais exercicios são esses... Obrigado a todos.

Ok cara, muito obrigado, mas vendo aquela foto vc poderia me dizer os melhores exercicios para eu fazer e tentar disfarçar aquilo ali? Muito obrigado. OK, Muito obrigado.

Pode me mostrar algum video ou me dizer como faz o abdominal infra no banco reto e o abdominal supra no declinado??? Obrigado.

Olá tenho 16 anos e sofro de um pectus excavatum moderado, só gostaria de saber alguma serie boa boa de peito para poder disfarçar isso. OBS:Já procurei em todo forum, mas não achei nenhuma resposta concreta! Meu peitoral é parecido com essa foto ai .

Olá amigo, tenho esse problema tbm, só que o meu é um pouquinho menor do que a primeira foto. O seu problema era igual o do cara da primeira foto, ou um pouco menor??? Não seria melhor trocar supino declinado por pullover??? COM SUA POSTAGEM EU GANHEI MUITA AUTO-ESTIMA MESMO AMIGO!!! MUITO OBRIGADO DE CORAÇÃO.

Idade:16 Altura:170cm Peso:54kg objetivo:hipertrofia ABC2X OU AB-OFF-CD Olá tenho 16 anos e possuo alguns aparelhos em casa como banco de supino,cadeira extensora e flexora,puxador frente ou costas, uma barra de 1,50, dois halteres de 35cm e 54 kg em anilhas. Gostaria de saber qual o melhor tipo de treino(ABC2X OU AB-OFF-CD) para min(iniciante) e quais exercicios posso fazer com esses aparelhos. Obrigado por lerem e porfavor me ajudem.

Algum de vcs podem me mandar o email de vcs por Mensagem privada, pra eu mandar meu treino em excel pra vcs avaliarem??? Porfavor, fiz uma mudançar enorme. Obrigado. Algum de vcs podem me mandar o email de vcs por Mensagem privada, pra eu mandar meu treino em excel pra vcs avaliarem??? Porfavor, fiz uma mudançar enorme. Obrigado. Algum de vcs podem me mandar o email de vcs por Mensagem privada, pra eu mandar meu treino em excel pra vcs avaliarem??? Porfavor, fiz uma mudançar enorme. Obrigado.

Olá, com a barra de 1,50 dá pra fazer esses exercicios???

Obrigado cara, me ajudou muitooo mesmo vlws ai pelas dicas... Porque devo trocar A POR B??? MUITO OBRIGADO NOVAMENTE

Nome:Pedro Barbosa Idade:16 Objetivo:Hipertrofia ABC2X Olá preciso que vejam se essa serie está boa e quantas series repetições eu devo fazer. E qual o melhor rosca scoot ou alternada sentado? OBS:MINHA ACADEMIA FICA EM CASA POR ISSO SÓ TENHO ESSA VARIEDADE DE EXERCICIOS, OU ENTÃO OUTROS QUE UTILIZEM SÓ BARRA E/OU HALTERES. A- Obrigado a todos e um grande abraço. Peito,triceps e ombros Supino Barra Supino inclinado halteres Crucifixo Plano Triceps Testa Triceps Coice Desenvolvimento barra Elevação lateral B- Costas,triceps,ante-braços e trapézios Puxador frente Levantamento terra Barra fixa Rosca direta Rosca alternada sentada Exercicio de ante-braço Rosca punho Exercicio de trapézio Encolhimento C- Toda perna e abdomen Extensão perna Agachamento Rosca perna Gemeos sentado Circulos do tornozelo Abdominal Abdominal infra

Muito obrigado cara, me ajudou muito... Então eu devo separar assim? A-Peito,costas e triceps B-Costas,trapézio e antibraço C-pernas e biceps Assim ou tem alguma forma melhor??? Obrigado mais uma vez cara

Muito o brigado cara, mas eu li e ouvir flar que malahr triceps e peito juntos é ruim, pois o peito envolve triceps ai na hora do triceps não consigo dar meu rendimento total... Algo desse tipo. Muito Obrigado cara E o trapézio?

Boa tarde Lendro, poderia me ajudar respondendo meu topico???Obrigado Aqui vai o link: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/73207-combinacao-abc-ajuda/ Obrigado de novo

Olá, vou começar a treinar em casa e possuo alguns aparelhos para fazer esses exercicios: Peito- Supino plano barra supino inclinado halteres crucifixo Ombros- Desenvolvimentos elevações Costas- Puxador(pulley) remo uni-lateral Barra fixa remada curvada levantamento terra Pernas- Cadeira extensora Agachamento Rosca perna Gemeos sentado Circulos do tornozelo(aquele que vc fica girando o pé) Biceps- Rosca direta Rosca alternada sentado Rosca Scoot Triceps- Triceps testa Triceps coice Anti-braço- Sei 2, mas n sei o nome... Desculpa... Trapézio- Permanente dumbbell row upright( peguei em um site em ingles traduzido, não sei qual o nome originaL) Smith shrug máquina( peguei em um site em ingles traduzido, não sei qual o nome originaL) Tenho 16 anos, peso 54kg e preciso que vcs me ajudem a dividir esses exercicio de forma ABC, colando numero de serie,repetições e talz... Se souberem outros exercicios melhores que usem aparelho no estilo desses, como barra e halteres eu tbm agradeceria muito!!!! Obrigado Pedro Barbosa.

olá, tenho 16 anos, já fiz 2 mes de academia e agora estou voltando, tenho 170cm e peso 54kg. Serie A EXTENSÃO PERNA – QUADRÍCEPS AGACHAMENTO – QUADRÍCEPS ROSCA PERNA – BÍCEPS FEMORAL PUXADOR COSTAS – DORSAL LARGURA REMO UNILATERAL – DORSAL DENSIDADE ROSCA DIRETA – BÍCEPS ROSCA ALTERNADA SENTADO - BÍCEPS GÊMEOS SENTADO – PANTURRILHAS Serie B EXTENSÃO PERNA – QUADRÍCEPS AGACHAMENTO – QUADRÍCEPS ROSCA PERNA – BÍCEPS FEMORAL PUXADOR COSTAS – DORSAL LARGURA REMO UNILATERAL – DORSAL DENSIDADE ROSCA DIRETA – BÍCEPS ROSCA ALTERNADA SENTADO - BÍCEPS GÊMEOS SENTADO – PANTURRILHAS Atualmente faço seg,quarta e sexta, descançando o resto dos dias. Oque eu posso mudar??? posso dividir melhor esses exercicios??? devo treinar mais vezes por semana??? Em questão de alimentação e suplementos já está tudo ok... Só possuo em casa os aparelhos nescessarios para fazer esse exercicio e rosca scoot, sendo que tenho halteres barras e 80 kg em anilhas. Se achar ruim esse projeto desse site, imploro a vocês para fazerem um para mim. Muito obrigado mesmo Porfavor gente, me ajudem T-T