Leonardo T. Castilho

Eu tenho 1,77mts. Eu estava com 126kg em outubro de 2008 e em outubro de 2009 já estava com 80Kg. Em 2010 minha meta era ganhar massa magra e voltar até uns 90, fui até 95, mas meu bf deu uma caprichada de novo... Voltei com Bf na casa dos 13/14 e baixei meu peso para 90 e mantenho até hj entre 89-90, mas querendo voltar nos 95, mas dessa vez com 10 de bf... então estamos na luta.. hehehe Só dieta (comendo mais e melhor), treino de força e aeros no final do treino (apenas de terça e quinta) E como podem ver nas fotos, 1 trilha de final de semana ou algum pedal durante a semana....

meu primeiro post e vou deixar uma foto para galera ver o antes e depois e depois me apresento certinho para o pessoal