dih-kun

[quote name='Gilbertoct' timestamp='1337707626' post='1050419'] Aí pessoal,tomo aquele básico "Whey+Creatina e Malto",e pretendo testar novos suplementos,e queria saber o horário exato pra se tomar,se puderem me dar uma ajuda eu agradeço muito,então vou listar aqui os suplementos e os horários que eu acho que são mais adequados,se tiver errado,me corrijam por favor. -Creatina: Imediatamente após o treino,e junto com malto, certo? [color=#ff0000]logo após o treino com malto ou dextrose e o whey.[/color] -Whey Protein: To em dúvida se é pra tomar imediatamente após o treino,ou se é pra esperar um pouco,até por causa do Malto eu acho..Além de que um Whey da Designer que eu já tomei falava pra toma-lo 20 minutos depois do treino [color=#ff0000]IMEDIATAMENTE após o treino (o quanto antes melhor) junto com malto ou dextrose e a creatina.[/color] -BCAA: Vou começar a tomar,e pelo que ví,antes do treino (30 minutos antes?) e/ ou logo depois(digamos,quando for tomar a creatina com malto) né? [color=#ff0000]pode tomar no pós, no pré e se qzer nos dois. antes ele vai servir pra te recuperar mais rápido entre os exercícios, e no pós pra te recuperar mais rápido tbm e amenizar uma possivel dorzinha...[/color] -Albumina, Hipercalórico, ZMA e Glutamina ficou mais do que claro no topico,então não tenho dúvidas. [color=#ff0000]OK.[/color] -E quanto aos precursores de NO2..pretendo comprar o "NO Shotgun",e pelo que ví na internet,o melhor é comer(falaram em fazer uma refeição leve) e 2h depois toma-lo,e após 15,20 minutos ir malhar,tá certo? [color=#ff0000]come algo de boa qualidade, 2h depois toma o NO2 espera uns 30 minuto e vai treinar.[/color] E tenho outras três duvidas sobre suplementos: - Se tiver que tomar o Whey logo após,que nem a creatina,posso juntar tudo?(A Creatina+Malto sem sabor+Whey) [color=#FF0000]Tudo junto e misturado/batido/mexido... IASJpKAOPSkPOAKS.[/color] - To pensando em tomar 2 doses de whey em vez de uma só,qual é melhor, tomar mais depois do treino,ou tomar 1 ao acordar,e 1 depois de malhar? [color=#ff0000]Depende do seu tempo de treino, não creio que 2 medidas de whey seja necessário, vai jogar dinheiro fora assim, pois existem outras fontes mais baratas de proteína, como a albumina ou um hipercalorico, e você não precisa de uma proteína que vai absorver rapidão como o whey.[/color] - E em relação a beber água,é sempre bom beber muita água e tal,uns 2 litros por dia,e minha dúvida é,quando se mistura água com malto,whey e etc,não podemos contar com esses ml ingeridos,não é?E ví em uma revista que beber água demais faz você urinar demais,e quando isso acontece,nutrientes são eliminados pela urina,isso é verdade? [color=#ff0000]Água ? eu bebo uns 4L por dia, claro que você pode contar com o que ingere com suplemento, água é água não importa com que esteja misturada. Muita água fazer mal ??? LOL é sério ??? se estiver ingerindo nutrientes a mais do que consegue ingerir vai sair na urina mesmo com pouca água, e é óbvio que com mais água ingerida vc vai mijar mais... o.Ó[/color] Obrigado [color=#ff0000]De nada !!![/color] [/quote]

Se quiser começar a montar uma dieta segue: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/14665-passo-a-passo-montando-uma-dieta/ . A dieta vai ser o que você vai crescer basicamente. Sempre bom ajudar =D COMUÉ ??? SPAOkaPOKSpoAS.. Vish, os medidores tão piorando eim, 5g é 5g mano, não se atente como você vai colocar, ou em medidas ultra exatas com balanças de precisão, 1g ou 0,5g não vai te matar ou te salvar >...<

Você termina o treino e vai direto pro Muay ??? Se for direto, tome depois que acabar tudo, por que sendo pouco ou nem tanto, existe um desgaste físico, você pode também tomar o pós antes do Muay se tiver muito cansado, mais pode ser que você fique estufado/estomago pesado... então se tiver, tente tomar um Alto IG, tipo uma dextro ou malto. pra dar uma glicose ai e ver se você aguenta. Em relação ao seu "ciclo", continua com tudo...porém, a creatina retém água, rins tem que serem bem tratados e tals... te gente que para um pouco com a creatina a cada 3 meses para descansar 1... eu não faço isso, pois se você não tem nenhum problema ou pré disposição a gerar algum problema internos, PRA QUE CICLAR ? Eu tomo bastante água e suave... se eu tomar o tanto de água necessário pra creatina e o que eu preciso para me hidratar, não vejo problema nenhum. Vai de cada um. A quantidade de gramas pra tomar dos suplementos vai variar, depende da sua dieta... posta a sua na área de dieta (se você tiver uma), pra ver se até mesmo precisa desses suplementos XDDD

Em qualquer dose irá atrapalhar, quanto mais beber mais atrapalha, e não atrapalha somente a creatina, é seu crescimento GERAL. Se por exemplo você treinar, tomar seu suplemento e ir beber mesmo que seja em algum bom tempo depois, você simplesmente estará jogando fora o suplemento e inutilizando seu treino. Segue mtéria > http://www.hipertrofia.org/blog/2010/08/09/5-razoes-para-o-alcool-destruir-os-seus-ganhos/

POSITIVAMENTE !!!!!!! Whey em refeição ??? Pra que ? *_____* Não é melhor e mais barato fazer uma refeição melhor ???

Mano, cada fabricante tem sua visão de dosagem, a minha da universal também fala pra tomar 3g, creatina é creatina então 5g pras duas... o/ Bons treinos.

VISH, o cara se ofendeu.... Qual dos dois é apropriado ??? Este : Ou este: ... APSkPAKSpoKAS Sem mais Post inúteis, sem mais ibope a estes post, fazendo favor.

Pakita, no caso eu ri e alto, PASKpoAKS Para de relatar não, seu relato está um dos melhores que eu acompanho, com um dos melhores resultados ... Segue firme ! o/

EURIALTO... MAAANO, OAISJOIAKPOSKAPOSKPOAKSPOKAS Um pior que o outro... XDDD

Não leu tudo não man... volta para a página 180 desse post que respondi sua pergunta lá. u.u

APOSkOPAKposPOAKS...Vish SpyThieF, tem gente que não intende mesmo, ou é muito sem graça >..<

Estava tomando com o Sheik ??? Era esse aqui que estava tomando halovar com você ? Só pra descontrair a quarta pós feriado... XDDD

AAAAHHHH TAAAA aOPSKpOAKSPoAKs, Juro que imaginei que sua boca ficava "empanada" com o pó... ta certinho o jeito de tomar, só aconselho tomar com malto ou destrose + whey... tudo junto...

Você faz bochecho com sua crea mano 0.o ??? A{SkopKAPoskPOAPSOk Brincs... cara, não sei qual é sua creatina mais a minha é da universal e não faz isso não, posta umas fotos dela se quiser, pra ver se ela esta boa (ela tem que ser um pó parecido com sal) ... e ela não vai ser desperdiçada não, contanto que você ingira.

Lembra da aula de Química ? Veículo ? A água é o veículo pra creatina ser levada até seus órgãos e ser absorvida, então tem questão de como ela vai ser levada tanto faz. Em questão dos efeitos dela, se puder beber em 5 litros de água é melhor, aOPSKpoAKS *brincadeira... Mais enfim, é issuae, faiz que nem eu: poe a creatina na boca e faiz um bochecho com água e engole, não arranha, nao faiz nada... ai vai bebendo bebendo seu veículo (água, no meu caso whey).

Talvez o Jack resolva, por que da um pump nervoso, já tentou pouca repeticão + a carga de 120Kg ?

Sem saber BF e o seu treino e dieta fica difícil...

essa massa não é por que você está quente por causa do treino ? Se for nem adianta por que quando o musculo começa a relaxar ele diminui. Se não for então é só você não parar de treinar, sempre evoluindo, aumentando peso, mudando treino... Toma o Jack/Shotgun antes do treino e imediatamente após toma o Whey+creatina+malto/dextrose (aconselhável pelo alto IG pra absorver melhor a creatina, não obrigatório) Sem mais será minha suplementação para o próximo treino, junto com um Hiper por que meu trampo mata minha manhã, nem da pra comer direito...

[quote name='vinih' timestamp='1335448157' post='1020974'] Bom, comprei No2 Expand da Max titanium tenho uma duvida, qual horario devo tomar? na embalagem fala só para ingerir 4por dia mas qual horario seria o melhor? abraços [/quote] Leu a primeira página ??? NO2 - Óxido Nítrico http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1386-melhor-horario-para-ingestao-de-suplementos/ Vide PAGINA 1 PRIMEIRO POST, feito por Bronco

Cara... 2 coisas 1- Não poste a mesma pergunta em vários tópicos diferentes... só se não responderem [url="http://www.hipertrofia.org/forum/topic/78457-whey-glanbia-hilmar/page__fromsearch__1"]http://www.hipertrof...__fromsearch__1[/url] 2- Ta tudo errado essa sua forma de tomar. TODA hora e quantidade e o que tomar vai depender de sua dieta, sua TMB, não da pra ter uma precisão do que tomar, quanto tomar e quando tomar sem a dieta... Pra você tre uma base: [quote name='dih-kun' timestamp='1334420538' post='1006893'] Eu tomava Maltodextrina durante o treino e não sentia nada de diferente, servia basicamente pra tomar um "suco" ao invés de água, Eu faço minha suplementação assim: Hipercalorico com café manha umas 6:00~6:30 Almoço =/- 12:00˜12:40 Hipercalorico +/- 15:00~16:00 BCAA 18:30~19:00 Treino das 19:30 as 21:30 ou 22:00 BCAA terminando o treinamento com Whey + creatina + Malto. chego em casa uns 15 minutos assim que eu saio da academia e janto... e só mesmo >..> trabalho na parte da manhã até 15:00, então não consigo uma alimentação sólida corretíssima... só consigo 3 refeições por dia =/ EDIT: não sei se algum fator pode mudar a questão da maltodextreina não alterar em nada o desempenho no treino, como a dieta precaria ou simples bilogicos mesmo, mais foi assim comigo. [/quote]

Respondendo novamente !!!

Em mulher stano é até que tranquilo/bem suportável. Só se sentir colaterais muito tensos, ai precisa ajustar a dose. Ta mandando bem, parabéns pelo esforço e dedicação, ótimos ganhos, pretende fazer mais ciclos ? Quero que semana que ve comece minha dieta e treino novo.... gogogo pirâmide.

[quote name='FelipeCE' timestamp='1335200859' post='1017321'] Galerinha queria saber se posso misturar o Whey com o malto? No mesmo copo?Ou tomo um depois tomo o outro? [/quote] TA DE BRINCS NEH ??? PESQUISA, sua pergunta ja foi respondida 129721637123793x no forum e mais da metade nesse mesmo post !!! vai pra página 1 e vai lendo !!! ou abre logo esse post: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/78341-sheik-com-whey-creatina-malto-como-tomar/page__fromsearch__1

acompanhando em OFF desde o começo... Parabéns pela força de vontade e boa sorte !!! Go Hard Pakita XDDD

Primeiro de TUDO... volte ao seu médico menina u.u Eu não manjo muito de Stano, porém o Stano trabalha com o hormônio testosterona e com isso você não vai menstruar... Se pesquisasse querida, tem um relato de uma user fazendo um cliclo com Stano ...