Roberto Neto

Hm...vlw, Bruno. O que tem me salvado nas proteínas é que eu não como nada que derive do sofrimento animal (e não necessariamente de animal). Sendo assim, como 3 ovos caipiras por dia e queijo artesanal que arranjo numa feira perto de casa. Continuarei com o bulk (tenho tido resultados) e daqui 1 mês ou um pouco mais eu passo numa nutricionista pra resolver essa fita aí... Obrigado, de qualquer modo. centralkidede Realmente, haha...nessa parte eu to no lucro, não como quase nada com gordura, só a gema do ovo e o queijo praticamente =D

Obrigado aos que responderam ae! Mas quanto a este último post...de aeróbico eu só gosto de pular corda...gostaria de saber se adianta de alguma coisa, e se é aconselhável (pra quem tem como objetivo hipertrofia) fazer exercício aeróbico antes do café da manhã. Outra coisa, sou vegetariano...então é difícil me alimentar só de proteína sem calorias/carboidratos (sem arroz, por exemplo...), portanto, se após o exercício aeróbico eu me alimentar só de frutas, legumes e proteínas, eu atinjo o objetivo? (lembrando que é provável que a quantidade de legumes e frutas seja maior que a de proteínas)

To na mesma situação que vc...a diferença é que treino sério faz quase 3 meses, com o intuito de hipertrofia! Estou indo bem, devagar e sempre...mas essa gordura localizada fdp parece que não some mesmo. Eu nem posso fazer aeróbico pois sou magro...to vendo que o jeito vai ser mandar uma lipoaspiração ou algo do tipo no futuro =/

Pow cara...vc vai dormir 1:00h pra acordar às 8:00h?! Dado que quando vc deita vc não dorme imediatamente e demora meia hora pra pegar no sono...vc dorme só 6 horas e meia por dia....põe pelo menos 8 horas de sono aí, fera! =D

Vish, pode crer x.x....haha, vlw aí man =D

Opa, bom dia a todos. Lendo algumas coisas pelo fórum, percebi que glutamina é um suplemento que tem como função o anti-catabolismo. Fui pesquisar os ingredientes e reparei também que não há ingredientes de origem animal, o que é ótimo, dado que sou vegetariano. Eu acho importante tomar alguma coisa anti-catabolizante, mas eu fico na dúvida se preciso mesmo...a minha dúvida é: Como saber se eu preciso tomar algo pra evitar o catabolismo? Abraço

Aí Leandro, primeiramente obrigado pelo tópico! =D A minha dúvida é que sou vegan...mas eu como ovo caipira e queijo artesanal (no caso é o chamado "queijo de minas"). Analisando, eu percebi que consigo ingerir de 30 gramas de proteína animal por dia (devido ao ovo e ao queijo). Porém, tenho que ingerir 129g de proteína (já que tenho 63kg)...portanto, além da proteína que há no pão, frutas, etc.: posso completar a taxa protéica com proteínas vegetais (por exemplo da soja)??? abraço

Suave então...pedirei exercícios pra fortalecer a lombar, agradeço aos que responderam! =D Eu também fico com medo no crucifixo inverso, por exemplo

Opa, boa tarde galera...meu primeiro post nesse fórum =) Então, eu voltei pra academia em janeiro desse ano (antes disso treinei 6 meses ano passado mas tive que ficar mais de um mês parado por conta de uma operação pra remoção do apêndice). Semana passada, ao abaixar pra pegar um tênis eu senti uma dor na região um pouco acima do cóccix, ela piorou com o passar do dia...tomei analgésicos e usei curativo emplastro. Em dois dias já não tinha mais dor. Voltei a treinar na segunda-feira e hoje ao acordar senti essa dor de novo bem fraquinha, parece que agora que estou mantendo a coluna reta durante todo o dia, a dor vai sumindo...na academia sempre tomo cuidado pra manter a postura correta e não "roubar" com as costas nos exercícios...a única evidência que me deixou cabreiro aqui, é que nas duas vezes (contando com hoje) que senti isso, foi no dia após o treino de perna. Seria o leg press 90º uni-lateral? Alguém já teve esse tipo de dor? Creio que irei comprar o cinto pra lombar, isso ajuda? Abraços.