Bem pessoal, faz 4 semanas que entrei na academia e to achando que meu treino ta errado da uma ligada :
AB- Seg a sexta
A:
Flexão horizontal na maquina 4x10
Abdutor----------------------------3x12
Panturrilha sentado-- prof pediu pra fazer 3x20, mas to fazendo 4 até a falha
Supino reto na maquina-------4x12
Voador-----------------------------4x12
triceps na poila-------------------4x10
triceps testa na maqunia-------4x12
B:
leg pres--------4x10
mesa extensora-----3x12
remo------------------4x10
puxada atras----------3x12
rosca direta no cabo -- era 4x10, mas to fazendo 4x12
rosca concentrada era--- 3x10 to fazendo 4x10
idade :17
altura:173
peso :60
o que vcs acham? ta fraco ?
Agradeço desde já...