A.cr

3° dia [07:55] - Acordei e tomei as duas capsulas em jejum. [08:30] - Lanchei um sanduíche de pão integral, queijo branco. [12:30] - Almocei ( Arroz integral , frango grelhado e Salada de alface e tomate ) [15:10] - Tomei mais duas cápsulas do lipo 6 black [15:45] - Lanchei um sanduíche de pão integral, queijo branco e requeijão light com um suco de uva. [16:30 ás 19:00] - ( Treino ( 1:30 ) + musculação perna ( 1:00 ) ). Tomei um gatorade no meio do treino. [19:30] - Lanchei biscoito integral , com queijo branco e requeijão. [21:00] - Jantei ( Arroz integral , frango cozinho , brócolis e cebola)

Vou passar a postar fotos agora de 3 em 3 dias. Todo dia é fod... HAHAHAHAHHAHAH

2° dia [06:50] - Acordei e tomei as duas capsulas em jejum. ( Fiquei um pouco enjoado de novo ) [07:40] - Lanchei um sanduíche de pão integral, peito de peru e manteiga light. [09:00] - Comi uma barra de cereal [11:00] - Comi uma torrada da bauduco! [12:30] - Almocei ( Arroz integral , feijão, frango grelhado e Salada cebola e alface ) [15:00] - Tomei mais duas cápsulas do lipo 6 black [16:30] - Lanchei um sanduíche de pão integral, queijo, presunto e requeijão light. [17:00 ás 18:30] - ( Treino ( 1:30 ) ). [19:00] - Lanchei biscoito integral , com queijo branco e um suco ! [21:20] - Jantei ( Arroz integral , carne moida , beterraba ) ( Peso - 70,1 ) Foto após o 2° dia ! http://img338.imageshack.us/img338/3721/2dia.jpg

1° dia [07:55] - Acordei e tomei as duas capsulas em jejum. ( Fiquei um pouco enjoado ) [08:30] - Lanchei um sanduíche de pão integral, queijo branco e requeijão light com um suco de uva. [11:00] - Comi uma barra de cereal [12:50] - Almocei ( Arroz integral , frango grelhado e Salada de alface e tomate ) [15:15] - Tomei mais duas cápsulas do lipo 6 black [15:45] - Lanchei um sanduíche de pão integral, queijo branco e requeijão light com um suco de uva. [16:30 ás 19:00] - ( Treino ( 1:30 ) + musculação perna ( 1:00 ) ). Tomei um gatorade no meio do treino. [19:30] - Lanchei biscoito integral , com queijo branco e um suco ! [21:00] - Jantei ( Arroz integral , frango cozinho , brócolis e espinafre ) Consegui dormir bem. ( Peso - 70,5 ) [ Acho que foi devido a perda de líquidos inicialmente.] Foto após o 1° dia : http://img341.imageshack.us/img341/383/1diar.jpg

Não precisa mesmo , mas se está focada. É isso aí ! Acompanhando , força!

Vou postar a dieta , e o que eu faço no final do dia sempre ! Eu pratico taekwondo , qualquer ajuda ou conselho na dieta agradeço . Uma coisa que esqueci de avisar , malho só perna pra ver se mantenho força potencia ( Na própria academia onde treino ). Muito pouco o resto ! Vou tentar postar uma foto todo dia pela manhã ! Abraço.

Boa Tarde galera. Já tem um tempo que essa gordurinha na minha barriga me persegue, hahaha. Tomei coragem e vou levar a dieta a risca , junto com os treinos de luta ( 1:30 ) por dia e o lipo 6 black. Quem sabe relatando aqui não me dá um força a mais. Aqui vão as medidas: (Dia 26/02/12) Peso: 73kg Altura: 1,70m Bíceps: D:31cm e E:30cm Ombro: 108cm Abdômen: 79cm Quadril: 97cm Coxa: D = 60 e E = 58 Panturrilha: D:41 e E:39cm Peito: 92cm Lembrando que só estou querendo perde gordura e não quero ganhar massa magra, pois luto em categorias de acordo com o peso e quanto mais leve, melhor! Vamos ver se consigo seca essa barriguinha! Vou tomar 2 comprimidos em jejum pela manhã , e 2 antes do treino ! Pretendo ficar só nisso mesmo , vamos ver o que dá ! Vou tentar relatar todos os dias , valeu ! Aceito sugestões ! Foto: http://img607.images.../3552/aaapn.jpg