VMartins

Vai postando que vou acompanhar, to vendo de tomar ECA tambem... só fiquei com uma dúvida.. voce mandou manipular a cafeína? boa sorte e bons resultados!

Boa noite galera! Esse é meu primeiro post aqui no hipertrofia, to com uma duvida, quem puder me ajudar.. Há quase 4 meses comecei com o treino FST-7, treino ABCDE. Tive bons resultados, mas a partir dessa semana nao poderei mais treinar de 3a e 5a. Ainda acredito que posso ganhar mais alguns kgs com o FST-7, entao vou tentar fazer o mesmo treino, porém, ABC. Ficou mais ou menos assim: A -PERNA e OMBRO Agachamento - 3x12 Bulgarian Squat - 3-12 Cadeira extensora - FST-7 Terra - 3x12 Cadeira flexora - FST - 7 Militar - 3x12 Remada em pé - 3x12 Desenv. Sentado - 3x10 Elev. na Máquina - FST-7 B - PEITO e TRICEPS Supino inclinado - 3x12 SUpino Reto - 3x12 Sulino Inclinado c/ halter - 3x10 Peck Deck - FST-7 Paralela - 3x falha Testa - 3x12 Pulley c/ corda - FST-7 C - COSTAS e BICEPS Barra peg. Supinada - 3x falha Remada Curv. Pronada - 3x12 Remada Unilateral (serrote) - 3x12 Pulldown - FST-7 Queria a opinião de vcs, o que vcs acham? Da pra mudar alguma coisa?? Como um amigo meu falou, o treino vai ficar mais hardcore assim que antes. Valeuuu