Gabriel138

cara..qual o sentido? Cara sai dessa vida! coloca seja la o que for pra aumentar a altura da barra,eu sofria com isso!

Se for fazer ABC - AB pode treinar pernas por completo ,não ha necessidade de dividir Posteriores e anteriores até por que Avanço e terra trabalham as duas areas assim como Agachamento e Stiff Em nenhum dos treinos de upper tem ualgum tipo de remada

Bem Vindo Juan fica a vontade! Fabi chovem,você profetizou mas não foi de DMT sim de dormir torto, Boas,hoje não treinei,era pra ter treinado costas,mas eu dormir torto,como se fosse um daqueles filmes de possessão onde as pessoas dobram ao contrario,levantei todo torto ai desencanei de treinar hoje,fica pra amanhã ou hoje a noite dependendo do horario que chegar,however vou relatar o treino de ontem Agachamento 4x6 40kg bem leve Agachamento Bulgaro Halter de 20kg Dane-se essa porcaria! Quase caio Leg Press 4x 15 80kg Terra com pegada Snatch 50g 3x5 Barra tirada do chão,preciso mudar isso! E só!poderia ter colocado mais carga no agacho,mas a progressão linear é assim,paciência, paciência! O Craw, me aconselhou a não fazer exercicios só no mesmo plano EX: Supino remada , Desenvolvimento e barra, afim de poder trabalhar todos os planos no mesmo treino,vou levar isso em consideração e alterar a estrutura mas manter os exercicios, Por enquanto é só! Abraços

Antigamente a galera se animava pra decorar as ruas,hoje se animam pra destruir lol Coitado do motoqueiro man,isso parece piada de mal gosto daqueles filmes premonição! Um amigo meu aqui acabou de falar que perto de onde ele mora,na redondezas do itaquerão só tem uma rua decorada,pq uns "noias" pediram dinheiro na vizinhança onde tem uma cohab, pra comprar tintas! conseguiram mow grana,

Fui o unico a escutar o Shao Khan falando Finish Him?

Pelo que diz o titulo seria cafeina,mas no inicio do artigo faa sobre o café mesmo levando em conta outras propriedades

Pussie = Viadin, mocinha e afins! Ontem num periodo de 2 horas contei em média 7 copos de café! e dois antes de dormir lol,café pra mim vai igual agua!!

Vo puxar um banco aqui pra acompanhar Palito! Abraço

Sim uma media de 3,70 o Kg em farelos, flocos finos, flocos grosos

Não sou o maath mas,vou pedir um help sobre o mesmo assunto! O que acha disso Craw? Sobre treino Upper,o lower mantenho o de sempre agacho terra e afins Treino bem expresso,acabei só juntando os exercicios vertical no mesmo dia e horizontal no outro, não especefiquei numero de reps mas geralmente os primeiros são low e os ultimos do dia high muito minimalista! Obrigado!

E ai Priest! To ligado qu enesse frio ceis devem beber vodka a rodo né?tipo do filtro de agua sai quentão! Deload mesmo e progressão linear né? Abraços!

E ai pocotó? como vai essa força,digo a falta dela???zoa!ce é meu chegado E o lances das entrevistas deu em algo? Se fica de caozada a porrada come vice!

Acho que a pessoa que falha vai sofrer uma estagnação precoce, levando em consideração que não esteja fazendo o uso de hormonios sinteticos a recuperação fica comprometida,enquanto que sem falhar é possivel treinar o mesmo musculo até 4 vezes semanalmente ..empirismo

oi Fabi!! ta bem? Que DMT é essa menina?se bem que quando agacho com base aberta a dmt dura mais de dia!!! O que é e para que serve smashing???

Menino e menina BEHOLD A comic con que acontecerá de 4 a 7 de dezembro no Centro de Exposições Imigrantes, começa a vender seus ingressos e pacotes no dia 2 de junho, ao meio-dia Day Pass: R$ 69,99 + doação de um livro (valor integral: R$ 139,98) • 4 Day Pass: R$ 199,99 + doação de um livro (valor integral: R$ 399,98)

Assim que se fala! falando em vir pra SP não vou poder ir ver o korpiklaani :/ ,isso se ja não foi lol Você é incrivel /o\ Ta frio ai embaixo? Olá velho amigo ! Pois bem,agora vo atualizar todo dia que tiver treino! Pois então,lutando contra toda a preguiça de levantar cedo nesse frio eu fui, treino simples Peito Triceps e Ombros sem firula,e sem força,o estrago foi maior do que eu imaginava,acho que no proximo treino eu deva levar uma vara de bambu com dois gatos amarrado nas pontas pra usar como peso, va lá Desenvolvimento 4x6 36kg Paralelas 3x 8 (puta estrago mermão ) Supino Inclinado 2x12 22kg Crossover 25kg 2x15 É o estrago foi grande,aqui trabalhando e sentindo ja o corpo todo enrijecido,haja MOb depois viu!! Pré treino: janta de ontem arroz e ovos, tanta fome que foi de colher mesmo,não me fiz de rogado! lol aumentando puxadas então,mas não preciso aumentar o exercicio né?o numero de reps maior ja compensa creio pq haja saco viu!

Tava tentando achar foto desse cara sem a tattoo \o/

Ja tinah notado isso,e só não comprei por conta do sódio, não é bem erro visto que varias marcas de pururuca tem tabela nutricional similar,é pele de porco frita,proteina né... tem gordura também claro valor biologico,acho que deve ser considerado mais por pessoas que não são acostumadas a comer tanta proteina assim,mas pessoas que usam varias fontes (Ovo que é muito comum ),marombeiros recreacionais não deve fazer tanta diferença. No entanto, a pururuca é pele de porco frita,sendo animal não deve ter VB baixo

Ai oh,mal voltou e ja ta nas PR´s Eu to me preparando psicologicamente pra usar halter colorido lol (zoa)

Prezados, Boa Tarde! (É assim que começo os comunicados aqui do trabalho,bacana não é?) Não é só o diario que ta parado,logo vira um anuario, to sem treinar direito,tem duas semanas que não puxo ou empurro pesos, logo meu corpo ja não se assemelha mais a de alguém que puxa ou empurra objetos de metal pesado tipo slayer Mas não é uma parada total de treinos,pretende se tudo der certo voltar amanhã quarta feira,ai treino nos proximos três dias um abcezão basico e sabado uns BW da vida! vo deixar a estrutura do meu treino aqui podem opinar A1 Upper 1 Supino reto- simples vou aquecendo até mandar uma carga e fazer 4x6 tento fazer umas pausas,supino nunca foi meu forte,nada é meu forte Remada com Halter,não é kroc row,é remada sem roubar,faço em high reps coisa de 10-12 apoio uma mão no banco e faço,ultima vez acho que fiz umas reps com halter de 32kg ACHO Paralelas - High reps também,quando chega em 10 reps aumento a carga Finalizador,tava fazendo cross over,talvez eu faça flexões B1 Pernas sem segredo Agachamento um high quase low bar Leg prensa ou Split Squat ,depende das variaveis Good mourning A2 Upper...2 Chin ups Desenvolvimento com Barra - Low reps Puxada aberta ou com triangulo Facepull Como podem ver não ta especificado numero de reps e sets,mas não fujo do padrão,preciso aprender a controlar o volume,pelo que eu entendi do meu treino tem 4 de puxar e 4 de empurrar,acho que isso não é bom puxar deveria ser maior acho,alguém confirma? Treino em jejum,por isso a ceia não pode ser fazer de rogada comigo,ovos,leite,sucrilhos,aveia,pão,groselha,amendoin,frango,azeite, essas coisas comuns de se comer a noite capisce? Variaveis do treino: Tempo - as vezes o dono abre uns 10 minutos mais tarde,ja altera toda minha rotina,as vezes eu acordo mais tarde e por ai vai Cansaço, sei da necessidade do esforço fisico,mas sei que meu corpo ainda não é alimentado por uma bateria ou um reator nuclear(ainda não),logo tem dias que o cansaço bate forte ,rola uma serie a menos,ou reps a menos ou um exercicio a menos,sinceramente prefiro trabalhar o dia todo e treinar a noite,do que ainda treinar pela manhã,não é desculpinha,é realidade simples ,mas eu faço o que posso! Epoca de provas, seminarios e dormir muito tarde,sem chance! Pode opinar no treino,fiz questão de deixar os exercicios divididos em planos horizontal e vertical ,da hora né? Abraços

E ai Mags meu nego!!! 136 de supino!!! muito bom cara!!! Treino em jejum também,mas hoje acordei com certa forme,barriga roncando saca?ai nem fui ,voltei a dormir ! isso te acontece vez ou outra ? pior que na ceia eu mandei brasa mesmo! GTA 2 eu joguei bastente,ah como era legal kill frenzy

E pelo rosto vai saber que é um traveco ?? e se ele for ver os atributos necessarios para o esporte vai poder ver que não se trata de ronaldos (não sei não abri o site)