Gabriel.O

delicia, fica bem salgadinha

Acho que o Phill comeu a mulher do Nasser, só isso explica toda esta implicancia. E sim, BBs Pro usam desde marijuana até coca, morfina a nubain pra aguentar as locais com SEOs.

assim que é bom, tempero bonus

Comprei Laranja Mecanica hoje, acho que irei gostar

portugues certo? !

Muito foda cara, muito legal mesmo.

Estou viajando e volto só no sabado, terei vestibular de domingo a terça então se deus quiser volto aos treinos na quarta. Treino ficará assim, pelo menos agora nas férias. Seg Agacho-Abd-panturra-lombar Ter Supino-ombro-triceps Qua Terra-Lombar-costas-biceps Qui Lower leve Sex upper leve Se ficar muito desgastante vou fazer quinta off e treinar os dias leves sexta e sabado. Como estou a um tempo sem treinar e voltarei na quarta, 4° 5° 6° farei somente os basicos, 1 cada dia com bastante volume mais algo leve depois. Joelho ainda meio zoado, mas até la deve ficar bom.

Vish, da muita raiva quando acontece de quebrar a sequencia do treino, mas acontece quase sempre(pelo menos comigo) Boa sorte

8x3 só em compostos sim, 3 reps em isolador é complicado

E ai mano, firme e forte nos treinos? NIsto eu concordo e para iniciantes, seja qual for o objetivo, acho melhor fazer o 5x5(ou montar um treino, mas e necessario um pouco mais de conhecimento). Não tem como ele errar, e a frequencia alta ajudará a tecnica ficar 150%. Isto não ocorre no wsb4sb por exemplo ja que muitos estão seguindo, eu mesmo, fiquei 2 meses sem agachar e quando voltei me matei pra terminar series que antes fazia com facilidade.

Tenta pelo battlelog, quando precisei da ajuda deles foi rapido

Ele tava indo bem até falar que o layne norton é natural, mas é isso ai mesmo

Dizem que Arovit(vit A) ajuda bastante, tenho muitas espinhas tambem só que no rosto, preciso ir no dermatologista e ver alguma pomada antes de apelar roacuta/altas dozes vit A.

Se quiser tenho um arquivo de excel com varios programas dele,

"gordo é sedentario, logo não sai de casa," logo ele que frequenta mais este tipo de site, logo ele fica feliz com a noticia, logo continua acessando o site. Se fosse uma materia dizendo o contrario seria tapa na cara dos gordos, e isto não é bom para os negocios.

Joelho é de "boa", ja fiz isso umas 4-5 vezes(uma inclusive no banheiro ), só dar uns dias e fica zero bala. Antebraço tbm não ta muito ruim não, só uma dorzinha de leve mas valeu a pena, fiquei em 3°(de 4 pessoas jogando, a frente do meu primo de 10 anos...)

Thanx, vou tentar biologia mas se passar nem vou , não to animado com o curso. Perde inscrição é tenso, eu fiz a minha no ultimo dia, pensa no cagaço do site estar congestionado e não dar certo kkkkk. Hoje foi uma maravilha, no boliche dei um mau jeito e o "nervo" do antebraço direito ta doendo um pouco. Ja em casa fui inventar de brincar com os cachorros e dei uma mal jeito no joelho

Irei acompanhar aqui parceiro, voce ja deve ter dito mas treina a quanto tempo?

Eu nem perco o meu tempo mais explicando e tambem nem falo o treino que faço pra não gastar saliva a toa, me perguntam se eu estou treinando e eu só concordo sem dar maiores detalhes. Saiu as notas da unicamp :D , a carta salvou minha classificação pra segunda fase, senão fosse ela concerteza não teria passado. Devo sair pra jogar boliche a tarde então sem grandes novidades, irei viajar dia 4 ou 5 tambem, tenho de ver isto.

se for fazer FB vou deixar as assistências mais volumosas nos dias pesados para compensar. é isso por enquanto

Zyzz aproves

thnx man, feliz 2013 pra ti tbm. Os mwdos vão ser somente para os meus posteriores encurtados e pro ombro/pulso no front squat, tentei simular aqui com vasoura o FS e perdi toda a mobilidade Parece ser legal o treino. Será assim Seg - Agacho pesado Ter - supino pesado Qua - terra pesado depois disso pode variar, mas tem de fazer agacho/supino com 80% da carga do dia pesado. Se tiver comendo bem e não tiver muito cansado farei Qui - Upper leve Sex - Lower leve Agora senão irei fazer Qui - Off Sex - FB leve em ingreis Ele diz para fazer somente os 3 exercicios, mas tambem quero ficar com estética boagostosinhu então adicionarei assistencias. http://www.fourhourworkweek.com/blog/2008/12/18/pavel-8020-powerlifting-and-how-to-add-110-pounds-to-your-lifts/

Só seria um pouco viavel se fosse mesclar os dias, fazer pesado segunda e quinta por exemplo e terça e sexta leve. Mas mesmo assim não acho boa idéia, um dos "conceitos" do 5x5 é justamente fazer a pessoa não treinar muito. Para uma pessoa normal que quer hipertrofia agacho 4x na semana não é necessario, mas voce que sabe. Faça 2° pesado 3° leve 5° pesado 6° leve Fazer 2 agachos pesados em dias seguidos não é uma boa idéia pra quem não esta acostumado.

farei sim, tambem tentarei fazer "barras" com toalha e flexões. Só pra não ficar parado e deixar a cadela em paz..

valeu, igualmente pra ti