Piedro

come mais carne, batata cozida, e tem uma lista de alimentos rica em proteinas, ve quais e se encaixa ae Quanto ao horarios dos suplementos tao otimos

Nao acho totalmente errado, Porque dependendo da maneira que o cara tomar a creatina, ou ele GANHA PESO OU PERDE MEU AMIGO TOMOU A CREATINA E EM 2 MESES ENGORDOU 12 KILOS DE GORDURA EU TOMEI E A CREATINA E EM 2 MESES GANHEI SÓ 6 KILOS DE MASSA, Os dois suplementos devem atuar na definição

Realmente leva dias para saturar os musculos, Mas mesmo assim eu tomo antes do treino acho que suplementação e psicologico acredite ausheuah' Sem alimentação, bom descanso, e malhar pesaaado mesmo, vai jogar dinheiro no lixo No entanto boa Sorte ------------------------------------------------------------------------------------- Creatina Antes do treino (40 Min) Hiper mass 17500 Logo apos( 5 a 10Min)

e verdade, tem uns que pergunta se agente e doido kkkkkk' mas galera to precisando dar uma crescida de Peso, cortei FRITURA E REGRIGERANTE. Na embalagem do hipermass diz que e pra tomar Antes(160g) e/ou Apos treino(160g) ACHO MUITO TOMAR 2x No dia, vo acabar virando baleia UM AMIGO INDICOU TOMAR ASSIM: Creatina 30Min antes do Treino (de 3g a 5g) com agua Hipermass 20Min Após Treino (160g) batido no liquidificador com 250ml de leite DA PRA MAXIMIZAR OS RESULTADOS TOMANDO ASSIM? ^^ OU TOMANDO NO DESJEJUM O HIPERCALORICO E MELHOR ? :/

ok... Vou mudar a Dieta vou no nutricionista ele vai me indicar melhor, mas iai como toma esses Suplementos ? Creatina e Hipermass?

Ola galera, gostaria de saber se posso tomar os Dois juntos no Pós treino ? 1,75 de altura , 58Kg, 15 anos, Seguindo uma dieta( eu montei ve se esta bom) 9:00 Manhã= 2 Pães, 2 bananas e um Nescau 12:00 almoço = Arroz, feijão, beterraba, batata cozida, alface, tomate, carne de boi ou frango (macarrão umas 2 Vez na semana) 14:00 Horario de academia (To pensando em Creatina no Pré e Hipermass no Pós) Chegou da academia as 15:30 e Logo Como Pão e Banana e cozinho uma batata. 18:00 Janto = Arroz feijão, batata cozida, alface e tomate 21:00 Só uma banana e vou dormir ME AJUDEM AI, DIGAM SE ESTA BOA A DIETA, E ME DIGAM SE POSSO TOMAR O CREATINA ANTES E HIPERMASS DEPOIS

Eu Ja pesquisei, Mas uns dizem que e ilusão, MAS MUITOS outros falam que e verdadeiro, entao eu queria saber de voces a verdade, quem ja usou ou quem intende REALMENTE DELA

Comecei a fazer academia faz 3 Semanas, Tenho 1,74 de altura, 15 anos, e sou magro 56kg, e como muito, nao como porcaria(Frituras,MAIONESE,REFRIGERANTE SAI FORA!!!), BATATA COZIDA ENFIO A CARA MESMO, e minha mae comprou essa Creatina Pura de uma DROGARIA AQUI PERTO: 58,00 REAIS, 300g CREATINA PURA MICRONIZADA MONOHIDRATADA DA PROBIOTICA E EU TO TOMANDO 3g POR DIA Apos Treino, AQUI TEM UMA IGUALZINHA ELA http://www.plenaform...roducts_id=1178 ELA DIZ QUE GANHA MASSA MUSCULAR,maior explosão muscular, redução do tempo de recuperação e, consequentemente, redução do tempo de pausas e aumento de velocidade em esportes de curta duração. 1ºISSO E VERDADE? 2ºMEU PAI TRABALHA O DIA TODO, CARREGA PESOS, E FICA SEM ENERGIA, ELE TOMA CREATINA!!! ELE PODE TOMAR? (42 ANOS, 1.84 DE ALTURA, 72Kg)

Eu Posso Tomar o copinho CHeio que vem dentro do Recipiente Galera? Eu tomo Creatina Pura(probiotica Micronizada)300g mesmo com Agua

Ola Galera faço academia tenho 1,73 de altura, 54 kilos (bem magro), e gostaria de saber se e pra tomar creatina pura antes ou Depois do Treino ? Me ajudem ai, nao quero tomar hipeer calorico pq acho que vou ingordar e depois vou sofrer pra tirar!