Monsterxxt

Mais e se o foco for o tríceps, e quiser ter um máximo aproveitamento no treino de tríceps e não de peito? Talvez seria bom treinar tríceps antes de peito, eu estou fazendo isso no treino de bíceps treinando antes de costas, e notei uma melhora grande no treino de bíceps e no de costas estou treinando normalmente! Acho que é uma boa, tentar fazer isso no seus treinos.

Ae bro's to na duvida aqui, estou pensando em fazer meu primeiro ciclo com Duratexton. Li alguns artigos e fiquei na duvida de como fazer a aplicação, em 8 semanas ciclando eu vou usar 16 ampolas de dura, ae eu vou ter que usar uma ampola inteira na "exemplo" na terça e na quinta. ou tem a dosagem "X" tanto que vou ter que usar em cada dia ? vlw ae quem puder ajudar, abraçao

E ae galera, nao consegui criar meu proprio topico entao vim postar aqui para ver se vocês me dao uma ajuda. Queria uma opiniao sobre o meu treino abcab. Idade 18 anos Peso: 77 kg BF entorno de 13% Esse é meu treino, hipertrofia. Treino A peito/ombro/tríceps Supino reto 5x5 carga máxima Cross over 3x10 Supino inclinado com altear 3x8 bi-set Voador 3x8 bi-set Ombro- Elevação barra atraz da nuca 3x8 Elevaçao lateral, cabo atraz da nuca 3x10 Remada alta 3x8 super serie elevaçao L 3x8 Tríceps – T.Testa 3x8 Treiceps no pulley 3x10 Coice com cabos 3x10 Treino B/ Costas/trapézio/bíceps Barra na maquina nuca. 3x10 Barra na maquina frente 3x9 Serrote 3x12 Exercício pra asa3x10 Trapézio –encolhimento lateral 3x10 Encolhimento na frente barra 3x ate a falha Bíceps – Rosca direta 3x8 Rosca martelo 3x8 Rosca concentrada 3x10 Treino C/ Pernas e panturrilha Agachamento 4x8 A.Avanço ate a falha Leg press 3x10 Cadeira flexora ate a falha Mesa flexora ate a falha Panturrilha 4x ate a falha Treino de peito/ombro/triceps A 2° Supino inclinado 3x10 Crusifixo com halter 3x10 Supino declinado 3x8 – drp-set Tríceps / supino fechado 3x10 Francês 4x8 Testa invertido 3x10 Ombro Elevação frontal.A 3x8 Elevação lateral ate a falha Desenvolvimento atraz 3x10 Costas/bíceps trapézio Remada Curvada 3x10 ou 5x5 bi-set pegada supinada Serrote 3x10 Barra fixa 4 x ? Crusifixo invertido3x10 Trapézio 2°treino Encolimento por traz 3x10 Encolimento quadrado 3x12 Bíceps 2° Treino Rosca 21 halter 3x21 Rosca alternada 3x9 Rosca b/inclinado 3x9 Abs dia sim dia não. Ante braço em dias de costas. a e faço o terra no treino de pernas tb Oque vocês acham, sera que um abcde seria melhor para hipertrofia? Vlw ae quem puder ajudar abraçao

E ae galera, nao consegui criar meu proprio topico entao vim postar aqui para ver se vocês me dao uma ajuda. Queria uma opiniao sobre o meu treino abcab. Idade 18 anos Peso: 77 kg BF entorno de 13% Esse é meu treino, hipertrofia. Treino A peito/ombro/tríceps Supino reto 5x5 carga máxima Cross over 3x10 Supino inclinado com altear 3x8 bi-set Voador 3x8 bi-set Ombro- Elevação barra atraz da nuca 3x8 Elevaçao lateral, cabo atraz da nuca 3x10 Remada alta 3x8 super serie elevaçao L 3x8 Tríceps – T.Testa 3x8 Treiceps no pulley 3x10 Coice com cabos 3x10 Treino B/ Costas/trapézio/bíceps Barra na maquina nuca. 3x10 Barra na maquina frente 3x9 Serrote 3x12 Exercício pra asa3x10 Trapézio –encolhimento lateral 3x10 Encolhimento na frente barra 3x ate a falha Bíceps – Rosca direta 3x8 Rosca martelo 3x8 Rosca concentrada 3x10 Treino C/ Pernas e panturrilha Agachamento 4x8 A.Avanço ate a falha Leg press 3x10 Cadeira flexora ate a falha Mesa flexora ate a falha Panturrilha 4x ate a falha Treino de peito/ombro/triceps A 2° Supino inclinado 3x10 Crusifixo com halter 3x10 Supino declinado 3x8 – drp-set Tríceps / supino fechado 3x10 Francês 4x8 Testa invertido 3x10 Ombro Elevação frontal.A 3x8 Elevação lateral ate a falha Desenvolvimento atraz 3x10 Costas/bíceps trapézio Remada Curvada 3x10 ou 5x5 bi-set pegada supinada Serrote 3x10 Barra fixa 4 x ? Crusifixo invertido3x10 Trapézio 2°treino Encolimento por traz 3x10 Encolimento quadrado 3x12 Bíceps 2° Treino Rosca 21 halter 3x21 Rosca alternada 3x9 Rosca b/inclinado 3x9 Abs dia sim dia não. Ante braço em dias de costas. Oque vocês acham, sera que um abcde seria melhor para hipertrofia? Vlw ae quem puder ajudar abraçao