pvettorazz

Eu tenho muita intolerancia a cafeina, se eu tomar ate mesmo em doses baixas, passo muito mal, vá diminuindo a dose ate achar uma que vc nao passe mal... depois de um tempo quando seu corpo tiver se acostumado com aquela dose, vá aumentando devagar. OBS: eu nao curto cafeina... nao tomo nada antes do treino apenas uma dose de animo.

Nao li tudo pra ser sincero, mais vc com 1,75 e 66kg nao esta muito fora de sua estatura, corte frituras doces gorduras, comece a comer mais frutas verduras, coma com mais frequencia. Eu nao faria nem uma dieta rigida pq vc nao ta "gordo". Entre para uma academia ai sim monte uma dieta de acordo com seus objetivos, e sempre tenha força de vontade e foco no que vc deseja.

Como o Eduardo disse, cabo a noite nao engorda. Na minha opiniao treine pesado, coma muita, muita proteina e carbo moderadamente. Continue com seu aerobio, se ver que esta emagrecendo muito, aumenta um pouco o carbo, mais se a gordura continuar, sua dieta esta muito errada.

Olha vou te dar uma dica de amigo, amigo que tem experiencia com hemo... vc ganha 10 perde 11, é muita retençao de agua MUITA quase tudo... nao vale a pena... sinceramente ? toma durateston aplica sozinho eu faço assim. aplica na coxa, vasto lateral... mais se nao quiser... toma dianabol mano... abraços

Mano nunca vi uma barra fixa dessa.... la em ksa tem akela que vc prende na porta... e tals.. nao é mt boa pois só da pra fzr fechado.... essa dai sinceramente nao sei como fixar na parede

Mano bota dura+deca+trembo ou se quer ficar bem seco bota stan... cara eu faço no max 10 semanas.

qual seu objetivo?

Cara vc tem 16 anos, nao vai desenvolver muito. Nao vai ficar grandao... ai vc tenq ver se vai fzr o bulk ou cutting / dieta ta fraca vc só toma leite de pos treino ? bota batata doce com frango no pre... arroz feijao salada e frango no pós

Sim, como disse o amigo acima se vc pode chamar um amigo ou instrutor para dar akela "bola" usa series no supino reto em piramide... ex: eu faço assim, 1º. 25 em casa lado... dps 30.. 35 e 40... ai vc faz 12 repetições.. 10... 8... 6 ou ate guentar... / sim sim peitoral eu acho q todos temos facilidade em desenvolver... rasgar entao... é mole amigo

SIM. Eu faço 3 series bem pesadas pra peitoral... supino reto com barra... 45 com halteres... e voador peitoral... ( quando eu era mais novo e nao tinha tanta força para fazer um treino bem pesado fazia 4 exercicios )

Cara a dieta pra mim é o mais dificil... comer sem fome... comer coisas que eu odeio... mais no fim do dia vc ve que ta focado e fica orgulhoso...

Ali em vermelho... "EU" faria supino 45º e depois o voador peitoral...

Desenvolveu... mais para 3 anos mais ou menos... dava para crescer mais... Mais ta certo nunca desista...

Amigo. antigamente eu pensava assim tb... como desenvolver tal parte do peitoral... isso nao existe.... ele se desenvolve de uma vez... o que vc pode fazer é recrutar mais fibras de alguma parte do peitoral... para a parte do meio... ali onde "rasga" ele... faça uma serie de voador peitoral... algo do tipo 7x12 / para a parte superior nada melhor doq o bom supino 45º... ai vai escolhe com barra ou halteres... ( se for fazer com barra eu nao recomendo encostar a barra no peito no supindo 45º. Vc força muito seus ombros... ) Abraços

Se vc levar tipo uns 10 minutos pra chegar em ksa, toma em casa msm nao vai fzr mt diferença em casa ou na academia... se for correr... toma dps da corrida ou caminhada... Abraços...

Pretende ganhar apenas massa magra? ou "engordar" ( massa magra com um pouco de gordura ) ... quer ganhar força? / eu quando fiz 1 ou 2 meses de academia, nao me lembro. Tomei albumina creatina e malto somente... mais hj eu digo pra vc compra um whey uma creatina e um malto.. se nao tiver dinheiro vai só o whey msm. Toma apenas dps do treino com agua... ( acredita q tem gente q toma whey com leite ? )

Eu faria 10

Cara tem muiita coisa errada. Voce toma whey antes de dormir e nao toma dps do treino ? antes de dormir se toma albumina, caseina... ve direito essa dieta tem mt coisa errada..

Qual seu objetivo ? qual seu bf ? seu biotipo ? Eu sou ecto, tenho bf baixa, se fosse eu tomaria a massa após o cafe da manha pra dar um pump maneiro, isso é minha opiniao. Me responda que eu te ajudo

comprei um whey desse 1 creatina e um coqueteleira janeiro do ano passado.... ate hj n tenho nem sombras disso joguei meu dinheiro no lixo....

Essa quantidade é pq a dose é de 180g amigo e ja que é um hiper... tenq ter bastante carbo..

Esta bom o treino bota carga e manda ve que fica show. Em questao do abdomem, faça 3x por semana que vera mais resultados doq todos os dias.. ( OBS: Minha opinião caso alguem nao goste ou pense diferente comente. )

Boa tarde galera, Estou no fim de um ciclo de apenas deposteron, pelo que muita gente acha que apenas 1 droga nao vale apena esse foi meu 1 ciclo e acabei ganhando 6kg e 2,5cm de braço. Ciclo de 6 semanas e faltam 1 ainda. Agora vem a duvida a tpc, estava pensando em mandar 10 dias de clomid 50mg por dia e 20mg de tamoxifeno durante 4 semanas oq acham ? fora o tribulus q vou tomar 1 mes tb. Opinem por favor.

Bom galera ontem ao passar mal e quase abandonar meu treino fui trabalhar e passei mal la tbm. Pedi para ir embora e fui ao medico, la descobri que minha sinusite e rinite estavam atacada entao esse mal estar nao tem nada a ver com o Arnold 3d. Amanha e sexta iriei testar o Insane. Tenho 2 doses aki e iriei testar. Segunda vou tentar novamente com o arnold e relato aqui pra vcs agora com meu corpo 100% vlw.

SpyThieF O meu é em pó. Bom vou relatar meu 2 dia de uso. Acordei as 8:40 tomei meu café normal. 9:30 tomei uma dose do Arnold 3d. Comecei a treinar as 10 hrs. Fiz 3x10 na barra fixa e fikei com medo de desmaiar na academia, acho q minha pressao estava baixa. Quase fui para a casa. Continuei treinando, completei minha serie inteira quase desmaiando. Acho q meu corpo nao reage bem a cafeina. Amanha vou treinar pernas sem tomar para ver o rendimento. Amanha vou postar como foi meu treino sem o Arnold.