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Lucas Santos

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Tudo que Lucas Santos postou

  1. Lucas Santos
    Cara, na verdade toda dieta é flexível... Não acredito num Bodybuilder que só coma arroz o ano todo como fonte de carbo e frango como fonte de proteina sem variações... E no instagram da maioria dos Bodybuilders profissionais de respeito pelo mundo ai, eles postam mais as besteiras que eles comem do que qualquer outra coisa rs. Só os hipócritas dizem viver de batata doce e frango.
  2. Lucas Santos
    Concordo, atualmente to mandando sempre um docinho pós treino KKKKKKKKk
  3. Lucas Santos
    Concordo, esse ciclo somente com oxan que vi por aqui recentemente ta bem estruturado, da uma olhada: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/226052-ciclo-masculino-somente-oxandrolona/?do=findComment&comment=2966192
  4. Lucas Santos
    Eu utilizo 3mg da ON, porque trabalho em loja de suplementos... não senti diferença pois meu sono sempre foi bom, mas tomo porque pego a preço de custo!
  5. Lucas Santos
    Por curiosidade, 1 - 60mg e 2-9 80mg, TSD correto? quais horarios vai tomar?
  6. Lucas Santos
    SIm mano, jamais compraria, mas como eu disse ai.. eu ganhei kkkkkkk 4kg do produto... vou mandar pra dentro rs
  7. Lucas Santos
    Tenho amigo dono de loja de suplementos e ele me arrumou um waxy maize de 4kgs, da pra substituir a farinha de aveia por ele? ganho uma economia de alguns dias kkk Pergunta bem direta!
  8. Lucas Santos
    Fala mano, tudo bom? Já estou com o hydra em mãos e esperando a chegada do recycle, tenho curiosidade em como vc tomou o recycle? Foram 4 capsulas por dias correto? como dividiu? 2 capsulas de 12 em 12 horas?
  9. Lucas Santos
    Fala mano, acompanhando... Qual o objetivo com o ciclo?
  10. Lucas Santos
    KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
  11. Lucas Santos
    14% Bf não ta bom pra bulking não viu, no minimo 12%! Essa medição de cintura e pescoço da um valor bem real sim, tem uma margem de erro, mas é mais ou menos isso dai... quadril é só para mulheres! Homem é só a relação pescoço, cintura
  12. Lucas Santos
    ja fiz na ultima semana de cutting usar alguns chás diuréticos e fiquei feliz com o resultado, fiz isso só pra poder tirar umas fotos e dá diferença, não é exorbitante, mas se vc estiver com um bf relativamente baixo, da pra se notar uma melhora! Tem um video que o Leandro Twin fez recentemente sobre como fazer uma desidratação segura, se tiver interessa da uma olhada la no canal dele, top!
  13. Lucas Santos
    Bebe a quantidade que sua urina saí transparente o dia todo, exceto a primeira do dia!
  14. Lucas Santos
    Num processo de bulking bons ganhos (nada de tão lento e nada de exorbitante) um bulking limpo controlado... Quantas gramas vcs acham o ideal subir semanalmente na balança? Sei que tem vários fatores como altura, tempo de treino, o próprio peso e tudo mais, mas só para debater opiniões. Acho que um ganho de +- 500gr por semana (2kg por mês) pra um iniciante/intermediário está de bom tamanho e vocês?
  15. Lucas Santos
    Tenta manter 90% da dieta limpa, incluir alguns lixos dentro dos macros não irá afetar seu resultado...
  16. Lucas Santos
    Então mantém esse deficit mesmo que já que o bf tá alto não é muito ideal descer o peso tão devagar, vá perdendo peso e descendo as calorias gradativamente e adicionando aerobicos!
  17. Lucas Santos
    Mano, se você for natural te falo por experiência propria que um deficit de 665 é muita coisa e pode acarretar numa perca de massa magra... Se o seu bf estiver muito alto e isso te incomodar muito, deixa assim mesmo, mas se você tiver uma quantidade de massa magra consideravel, faça um decifit um pouco menor em torno de 400 calorias que vc vai se agradar mais com os resultads, te garanto!
  18. Lucas Santos
    Galera, estou em final de cutting e basicamente obtendo o resultado no qual eu espero, gostaria nessas ultimas semanas dar uma potencializada na diurese pra dar uma melhorada no shape e apresentar um resultado melhor como um todo no final, pretendo utilizar o chá verde (a folha mesmo) pois já tenho em mãos aqui e é baratinho e já vi em varios videos (Jason, Leandro Twin e etc) falando que ele realmente funciona, só que nunca é mencionado a quantidade, quantas vezes ao dia e etc... Só acho essa informação em videos e sites de blogueirinhas e isso eu não confio rs. Alguém aqui pode me recomendar uma forma de utilizar correta? qual horario do dia e também qual a quantidade e etc
  19. Lucas Santos
    Melhor você mandar o peito junto com ombros e as costas junto com o trapézio... porque um já tem sinergia com o outro! Fora isso na minha visão está bom
  20. Lucas Santos
    Estou finalizando um cutting e pretendo utilizar o LGD, vi que ele inibi muito pouco o eixo e que rapidamente volta os hormonios ao normal... Uma tpc utilizando tamox somente seria viável? tá foda achar resposta sobre
  21. Lucas Santos
    Whey hidrolisado geralmente tem o gosto ruim mesmo cara, pois no processo de hidrolise os aminoacidos ficam como se fosse separados, a grosso modo falando "pré-digeridos" e isso causa um sabor mais forte, tipo sabor de bcaa kkkk
  22. Lucas Santos
    Fez alguma tpc pro Ligandrol? Pelo que pesquisei alguns recomendam e outros não!
  23. Lucas Santos
    Você com esse peso de 66kg deve ingerir uma quantidade de proteinas entre +- 125-150gr por dia... se você está consumindo o whey e a albumina e não esta passando muito disso, esta ok... fora isso você esta jogando dinheiro fora. Uma creatina pode te ajudar com um ganho de força e até mesmo se adaptar mais rapido com a academia e é um suplemento bem barato, se você tem facilidade em consumir proteina da alimentação não precisa de whey e albumina, escolhe um entre os dois e boa!
  24. Lucas Santos
    Depende da intensidade que você consegue colocar, fazendo 4 ou 3 exercicios pra musculo grande e 2 ou 3 para pequenos. Eu gosto do modo que montei, pois consigo colocar bastante intensidade no treino e me preocupo muito na execução super correta do exercicio e fazer bem devagar!
  25. Lucas Santos
    Antebraço não tenho muita dificuldade em desenvolver, as medidas sobem bem junto com a medida do braço. Você acha que um voador inverso no treino B ficaria bom então? quanto aos abdominais, costumo fazer DSDN
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