Vitor Ks

Valeu pelas respostas, e realmente minha dieta estava muito ruim ( ainda esta), tomava só um achocolatado no café da manhã e comia algumas coisas a tarde com almoço e janta, agora estou tentando reforçar e adicionar refeições ao meu dia.

Sou magro e ja faz bastante tempo que eu treino, mas tive muito pouco resultados, quero saber se deveria fazer um bulking ou algo do tipo, pois tenho muita dificuldade em ganhar massa.

Tenta pegar um pouco mais leve

Ola galera, tenho 16 anos, 1,68 de altura e peso 48 kg. Comecei a treinar a 6 meses mas não levava a sério, agora comecei a me dedicar bastante, estou tomando Whey Protein e Creatina e fazendo um treino A (Peitoral/Tríceps) B(Costas/Bíceps) C (Perna/Ombro) de segunda a sexta e abdominais 3 vezes por semana. Me alimento normalmente (Café da Manhã, Almoço, Lanche e Janta) e minha principal dúvida é: Se eu quiser ter bons resultados, devo comer muito mais e aumentar meu peso para depois pensar em ganhar massa muscular?