Stockton

Isso depende de tantos fatores que é impossível alguém lhe dar uma resposta correta.

Hoje já não penso que ter treino de menos de uma hora é fundamental, fundamental é não passar mais de uma hora treinando errado, então nesse sentido é melhor limitar mesmo, mas pra quem sabe o que está fazendo e pra quem se alimenta adequadamente, passar mais de uma hora não tem problema, embora não seja realmente NECESSÁRIO.

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Sou adepto (tento, nunca consigo frequência devida e muito menos o tempo devido), mas acho que não é exclusivo, meditação ajuda quem está estressado.... da mesma forma que outras práticas. Então tem gente para quem ir dar um passeio à noite funciona quase tão bem quanto meditar, ou mesmo tomar um banho de piscina, deitar em uma rede, ou seja, atividades que façam "descansar o cérebro", por engraçado que pareça a academia mesmo se tornou uma meditação pra mim, onde eu não levo meu celular e costumo esquecer um pouco do mundo, dos problemas, etc.

Vai nesse tópico... http://www.hipertrofia.org/forum/topic/71545-qual-o-melhor-exercicio-pra-voce/ Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.

Pois é, o cara é sacaneado e depois faz tudo escondido, com muito mais riscos inclusive de fazer tudo errado. Em vez de sacanear, porque como tem na tirinha essa é uma realidade, eu prefiro falar ao velho aí... tomar AEs sem sequer tentar evoluir natural, sem montar um bom treino durante alguns anos, sem buscar uma dieta adequada a seus objetivos pelo menos por um tempo razoável, pode ser tentador, mas não diria que é a escolha mais esperta. Mesmo se pretende competir, se pretende ganhar dinheiro com isso, seria bom dar um bom tempo pra perceber se é interessante e, principalmente, se é necessário. Embora os riscos nem sempre sejam tão graves quanto alguns querem fazer crer, eles existem e você pode muito bem acabar fazendo parte da lista das "exceções", então vá com calma, já marcar uma data pra iniciar ciclo com menos de um mês de treino é um pouco precipitado, então boa sorte na escolha.

É, a questão é essa, quando alguns desses "champs" dizem que não ciclam, seria importante eles descreverem o que para eles é um ciclo, porque para muitos deles injetar algumas coisitas "nem conta", por isso na cabeça deles, realmente eles estão off, mas em relação a gente eles estão on fire total. E quanto à lógica do "ah, isso só importa a ele", queria lembrar que MUITOSSSS moleques que estão entrando no esporte acreditam nessa de "são naturais" e aí quando não conseguem chegar nem perto naturais ou desistem da musculação, ou se entopem de suplementos achando que é isso, ou caem em depressão, ou partem pros AEs muitas vezes sem nenhum cuidado, só querendo reduzir a diferença do que conseguiu em relação ao modelo que quer alcançar. Por isso acho, sim, errado o cara se entupir de AEs e depois querer vender imagem de natural. E dou meus parabéns aos que admitem, pois mesmo isso podendo prejudicá-los profissionalmente (marketing, etc), acaba ajudando os iniciantes a entenderem melhor o que é ou não possível.

Por aí mesmo, porém bom lembrar que dieta não significa necessariamente regime, ou seja, dieta não é só frango e batata, ou não poder comer doces, há diversos tipos de dieta com abordagens as mais diferentes e muitas das quais eficientes.

Essa é sempre bom reforçar 62- Love Your Train, that can motivate u more than any pre-Workout. Treinos desmotivantes já geraram mais desistências que qualquer meta não atingida, treinos não podem ser "só" eficientes, precisam ser gostosos mesmo de serem executados!

Nunca fui fã do Sardinha, e continuo não sendo, mas ridículo mesmo nessa treta foi a postura, ou melhor, a falta de postura do Ander, cê chama o cara de mestre e nem pra dar uma limpada nas acusações ou responder pelo cara, pô velho, falta de lealdade não dá, tira a carteira de macho desse moleque, se é que ele tinha conseguido a dele!

O "girar" os ombros talvez, talvez, seja aquela forçada final que fazem, tipo um encolhimento quando se está ereto, se for isso realmente muitos fazem e realmente não tem sentido em se fazer!

Comecei com 7kg no supino e 3kg na rosca direta

Acabei de ler o tópico "blindado" e lá tem coisas boas. Dá a passada lá.

Belas dicas. Show velho e segue firme. Bom material pra alertar que gordura se perde com dietas e treinos "pesados", nada de 4x30!

Fica na fila fo livre, mas não troca pelo smith! Mas se tá sentindo dá um tempo e até vai a um médico

Boa. Outra opção é front squat q exige menos da lombar.

NO Xplode 2... nunca vi, nem comi, eu só ouço falar,,, na verdade não conheço é nenhuma dessas paradas, pra mim a maioria é perda de dinheiro. Eu não sei velho, mas se fala no post inicial em 30 min antes da refeição e você quer fazer alguma refeição pré-treino então toma no mínimo 1h, ou 1h30 antes do treino. Tá lá no primeiro post... NO2 - Óxido Nítrico Pode variar de acordo com a marca do produto, porém o ideal é sempre ingerir com o estomago vazio, em jejum, 2h horas depois de uma refeição ou 30m antes da próxima refeição. A dosagem também varia dependendo do produto.

Como os argumentos melhoraram, vou deixar minha opinião... os déficits ou superávits calóricos são o que determinam o aumento ou perda de peso, porém o treino influencia fortemente não só nesse déficit/superávit quanto também no resultado qualitativo dessa mudança quantitativa de peso. É aquela história, dieta pode definir se você vai aumentar de peso, mas só treino pode garantir que você cresça e não engorde, ao mesmo tempo só treino pode definir se você vai secar ou emagrecer. Até entendi o argumento de que "tendo um treino minimamente bom" o que importa é a dieta, mas o problema é que não é simples ter um "treino minimamente bom" e a maioria dos treinos aplicados nas academias não é nem minimamente bom, podem garantir uma evolução pra quem é sedentário (mas nesse caso até caminhada pode), mas não pra quem já está há algums meses treinando e pior ainda para os mais avançados. Então, embora dieta seja fundamental, não acho possível falar que ela importe mais que o treino, são simplesmente coisas inseparáveis caso se pretenda avançar (sem contar o terceiro pilar, o descanso). Agora, para algumas pessoas isso pode ser realidade, mas são casos pontuais que não podem ser generalizados. Eu por exemplo treino até "adequadamente", mas não me alimento no mesmo nível, para mim uma dieta melhor me garantiria mais resultados, da mesma forma muitos "marombas" que comem peito de frango com batata direto, mas que fazem treininho de instrutor preguiçoso, se beneficiariam muito mais da mudança nos treinos. @topic Só pra tentar voltar ao tópico, concordo com os últimos posts, sem uma dieta adequada é complicado manter cargas e por consequência garantir os resultados que isso traz em termos de força e por consequência hipertrofia.

Força soldado, estamos contigo!

Como o Paulão me questionou sobre a resposta que lhe dei, achando que eu não deveria responder e virar as costas, deixo aqui a mensagem que dei a ele in box para entenderem porque não vejo futuro em perder meu tempo nesta discussão específica. "Paulão, costumo até entrar em longas discussões, porém quando os termos utilizados são radicais, não vejo motivos para tentar convencer alguém de algo sobre o qual já tem convicção do contrário, fica à vontade lá, só realmente não vou perder meu tempo com discussões claramente infrutíferas. Segue firme!" Então, vou indo porque não vejo motivos para ficar nesta discussão, mas respeito todo o direito de discutirem a respeito!

Esses argumentos/conclusões parecem uma junção de nada a ver com coisa nenhuma, na boa, há alguns argumentos razoáveis contra treinos low reps, próxima semana quando voltar aqui espero encontrar alguns deles! Só um exemplo: "O peso é definido pela dieta e ponto final", hummmm, que bom que os magrinhos do porto que comem mais que um troglodita não sabem disso, fosse assim seriam todos obesos mórbidos! Ah, na boa, não vou mais perder meu tempo, boa noite crew!

Os americanos são mais influenciáveis talvez por terem crescido em uma sociedade metida em diversas guerras, onde o "heroísmo" é um desejo de todos, e onde as forças armadas (onde estão a maioria dos heróis deles) são amadas e respeitadas, não odiadas como no Brasil pós Ditadura. Mas aqui no Brasil talvez só não sejamos ainda tão influenciáveis porque nosso povo tem mais com que se preocupar, mas quando tiver um nível de vida melhor bem capaz de passar a ter manias parecidas (como as de guardar coisas antigas por hobby, de supervalorizar o sucesso financeiro, de se dedicar mais ao culto do corpo), que não necessariamente são defeitos, só características diferentes. E a questão do fisiculturismo o documentário aborda muito bem, mesmo, eu se fosse competir não sei mesmo o que faria, se tentaria entrar de leve para ver o que dava, ou me afundaria pra conseguir ganhar, bem difícil imaginar. O irmão do cara do documentário, o da luta livre morreu pouco depois do fllme ser feito, por abuso de drogas, então o problema dele não era só AEs, era uma cabeça fraca onde tudo valia como muleta, até o uso de hormônios, pra disfarçar fraquezas que não eram só físicas. Edit: e quanto à fiscalização, acho praticamente impossível se chegar a algo realmente eficiente, hoje em dia não faltam formas de burlar as regras sem ser pego, e não só no fisiculturismo, taí o MMA e os esporrtes olímpicos, 90% devem fazer uso, acredito.

Desculpa, mas insisto, em tese você faz militar com o antebraço vertical e o cotovelo abaixo do punho, sendo assim é impossível tirar os cotovelos de "baixo" e jogar pro lado sem mudar o espaço da pegada (nos dois vídeos do primeiro post você confere essa diferença e é claro que acabei de testar na vassoura aqui de casa, kkk), a não ser que fique você com o antebraço na diagonal, o que é incorreto e nada adequado. E revendo o primeiro vîdeo, o cara não apenas não consegue a mesma amplitude na subida, quanto na descida.

Mas como disse, não sou hipócrita e sei a sociedade em que vivemos, então só desejo boa sorte a quem estiver prestes a decidir. Agora, se decidirem pelo uso, peloamordeDeus aprendam, leiam, se consultem, não façam merd... Edit: Pra resumir meu pensamento. Resumindo, um cara que consegue um bom shape naturalmente não vai conquistar muito mais (sucesso, mulheres, tudo) com os ganhos extras dos AEs, a não ser que viva disso. Ia botar uma citação que ouvi de uma amiga no trabalho, mas acho que ela frequenta o fórum então melhor ficar calado.

Minha opinião: se não vai competir, se não sofre de baixa estima (e acha que ter um físico melhor vá salvar sua vida social), não use. Ai você me diz: "Ah, mas independente de competir ou de ter baixa estima, com um físico melhor eu vou conquistar mais minas, me sentir melhor e ganhar respeito dos manos", isso é MUITO relativo e embora possam não ser garantidos, os riscos são potencialmente graves e no peso de benefícios relativos e riscos possíveis, ainda prefiro saber que sou responsável pelos meus avanços e não ficar desconfiado se fui eu ou uma substância extra! Mas não sou hipócrita e não tô aqui pra julgar (além de ter considerado bem convincentes os pontos levantados pelo documentário, afinal de alguma forma quase sempre estamos "trapaceando"), além do mais já sou um coroa que não "precisa" ter os ganhos extras do AEs e que está mais focado em ganho de força que em hipertrofia, então não posso dizer o que sente um garoto prestes a ciclar, mas boa sorte a todos na decisão, só lembrem que respeito, auto estima e até mesmo um físico admirável podem ser conquistados sem uso de substâncias extras! E só tocando no tópico garotas... entre caras que têm um bom físico sem AEs e o típico "bombado" o primeiro é geralmente preferido das meninas, pelo menos das meninas que valem a pena! É óbvio que usando com bom senso certamente deve ser possível ter um físico muito legal sem parecer uma aberração, mas a tendência a "querer mais" é geralmente mais forte e muitas vezes acaba transformando os supostos ganhos em prejuízos! Já perdi garotas para caras com mais dinheiro, para caras mais extrovertidos, para caras com olhos claros, para caras menos feios (beleza só existe no sexo feminino), mas não lembro de ter perdido nenhuma em minha adolescência para um "mais forte" por ele ser "mais forte". Nós homens em geral levamos mais isso em consideração que as mulheres.