Stockton

Sua o quê????? Não, desisto amigos, vou parar de alimentar troll! Quem está entrando no tópico aprenda algo com quem sabe alguma coisa. Ninguém tem a verdade absoluta sobre treinos de naturais, nenhum "mestre", nenhum moderador, nenhum usuário, mas levem em conta pelo menos um mínimo de bom senso ao escolherem o que ler e o que seguir, boa sorte a todos!

Tem toda lógica, tanto que sinto o punho quando faço a posição de digitação (antebraço meio para baixo e mão torcida pra fora e pra cima) e portanto estendendo os dedos. Perdi o respeito pelo médico porque ele colocou no atestado para a fisioterapia que era tendinite de FUC (flexor ulnar do carpo, salvo engano), quando na verdade eu sentia dor, e disse a ele, ao realizar o movimento de estender os dedos e não de flexionar. No mais, minha grande dúvida é se começo a realizar movimentos com pouco peso (de fortalecimento) forçando o movimento que me doía antes (e que não dói mais porque evito fazer o movimento, mas acho que se fizer poderá doer) antes mesmo de ficar 100%, ou só quando não sentir mais absolutamente dor alguma em situação alguma? Bom, creio em iniciar isso antes de ficar 100%, até porque sem fortalecer a área duvido que consiga ficar 100%.

Bom, eu ainda dava um desconto, achando que podia ser sério sua crença em algumas coisas, ou que conhecia algo e tava aprendendo outras, mas agora depois de ler os últimos posts definitivamente concluo que NÃO SABE NADA e que sua participação tem sido realmente um prejuízo pra quem está entrando nesse tópico! A lista de asneiras é imensa, mas não vou nem listar todas aqui para não competir com o legítimo "pérolas do fórum"! É ombro forçando bíceps, só se cresce com 3g de proteína e 6g de carbo, esqueça frequência, é natural fodão com 8% de BF e pernas que "parecem" bombadas, ahhhh... perdi a paciência!

Você responde: Sim, batata doce põe peito pra fora, mas você é quem tá colocando merd... pra fora pelo buraco errado.

Nunca pensei sobre os gelados, mas também utilizo baixo ig para períodos que preciso me manter com "menos fome", porém não penso em "quantas calorias eles exigem para serem digeridos", pois essa diferença é pequena e muitas vezes não relevante, vou mais pelo fato de os de baixo ig lhe manterem saciado por mais tempo.

Pelo que imagino do movimento. O problema é que seu exercício pode continuar sendo limitado por sua pegada, ou seja, você não conseguirá adicionar tanto peso quanto se usar a barra nas costas, mas até determinado ponto é possivel evoluir. Também não sei como sua postura responde a ter de manter a barra abaixo do corpo, ou mesmo se isso permite um movimento completo na "parte superior" do afundo. Mas acho que se você enfrenta algum problema em usar barra nas costas, tá valendo.

Faço e uso gelo diariamente. Alongo vez em quando (tenho de fazer mais) e gostaria de acrescentar alguma forma de exercícios voltado pra "regeneração", por isso me interessei no seu post. Atualmente só digito com um tensor pra reduzir a torção no punho, mas sigo treinando principalmente com pegada neutra. Ando "com medo" de retomar os treinos com pegada pronada (barra fixa e supino, por ex) e semi-supinada (como na rosca com barra W) e supinadas (chin ups), mas tenho sentido menos dores e acho que o fortalecimento do antebraço com o gelo estão fazendo bom serviço, só não sei se isso irá por água abaixo quando eu começar a retomar o treino com outras pegadas (que espero fazer em fevereiro)

Algum material sobre isso CCLM? Estou no meu "autotratamento" da tendinite no punho e estou querendo aprender tudo sobre articulações. Até acho que ela, a tendinite, tem pouco a ver com academia (e muito mais com digitação ao longo dos anos, pois dói mais na posição de digitar), mas se fosse escolher na academia um exercício agravador, chutaria a rosca invertida com barra reta, mas lógico que não foi só ela que contribuiu e lógico que é só um chute!

Já fiz exercícios muito lentamente, achando que era uma boa, mas pelo que aprendi não tem muito sentido, exercícios com boa cadência e até explosivos são mais eficientes!

Já vi centenas de caras defendendo e até hoje não sei quem é o "idealizador", então se você anda vendo idolatria por aí, eu nunca vi, tolice, no meu entender, é ficar no velho comer de 3h em 3h como se fosse a única maneira de comer. Se nem todo mundo conhece o IIFYM há séculos como você, sempre é bom citarmos para quem está aprendendo!

Tô virando fã do Waterbury.

Pura verdade. Eu me achava "o ectomorfo" porque "comia demais e não engordava". Primeira bez qie analisei vi que não comia mesmo!

Pois é. "Musculação" não se treina só na academia. A força dos caras da ginástica é fods!

Ok @Trance, da próxima relê o que escreveu antes de postar, muita gente acaba se achando um lixo por não alcançar as cargas que outros dizem pegar. Ah, e pra não fugir da discussão e nem acharem que duvidei do @Trance por me achar fodão, não costumo tirar RMs, mas parei no supino (devido à tendinite) com exatamente 1BW para 3x5reps (84kg) e hoje no terra finalmente cheguei a 110kg pra 4x4 reps, o que dá mais ou menos 1,3BW. Meu melhor desempenho (além das paralelas) é no agacho, com 140kg, quase 1,7 bw pra 4x4 reps.

Cara, na boa, já que você diz que... ...então tá bom, mas explica direito se isso... ...é mesmo verdade ou... ....se é coisa do Satanás??? Enquanto você não esclarecer, a gente vai achar que você jogou a verde e depois resolveu "baixar a bola".

O instrutor passou rosca 21 para minha esposa! Chorei sangue!

Duvido que ele se exibisse fazendo rosca 21!

Na minha, se olham pra mim fazendo agacho com 130 é só pra pensar 1 - "Ele só faz quatro, cinco repetições, assim até eu". 2 - "Ele deve tomar alguma coisa e bomba não é, com essa carcaça aí" 3 - "Acha que é maioral, mas nem faz supino (parei por causa da tendinite)" Agora vá ver se a galera toda não para pra ver os caras gritarem (melhor, gemerem) fazendo cross over quase na vertical, usando o corpo todo e ainda a gravidade pra ver se mexem as polias.

Provável!

Provavelmente sua fome tem pouco ou nada a ver com o shake utilizado, mas se quer impedir isso ingira gorduras e proteínas à noite, são os que mais levam tempo pra serem consumidas pelo corpo.

1 - De 300 a 500, por aí. 2 - Sim, vai recalculando conforme os resultados. 3 - Mantenha uma dieta equivalente à sua nova TMB

Leite pode ter defeitos, mas bani-lo da dieta humana é um exagero desnecessário. Primeiro mundo isso, terceiro mundo aquilo, tudo preconceito, só. Comer mais saudável até poder ser mais barato, mas nem sempre... pra quem tem tempo de ir uma feira ou coisa do tipo e condições (culinárias e de tempo também) pra cozinhar certamente, mas comprar alimentos saudáveis nos supermercados é bronca, enquanto "bolachas, pães, doces em geral" são extremamente baratos e práticos, frutas e comidas menos cheias de "industrializados" é bastante salgado o valor, ou seja, comer saudável no mundo moderno não é fácil. Eu por exemplo adoro frutas, mas se vou no supermercado e compro muitas, acabam se estragando, se compro pouco logo acaba porque demoro a poder ir novamente no supermercado, então infelizmente tenho dificuldades em manter uma dieta limpa, além do quê se quiser variar do combo (banana, manga, laranja) tenho de usar bem mais dinheiro, tá tudo caro. Pois é, muito mais exato que qualquer fórmula matemática.

O que vi esta semana na academia foi um cara pulando 30seg, depois descansava algum tempo, então se o descanso for bom, acho até válido pra quem não quer ou não pode sair caminhando, não deixando "fatigar" demais talvez dê pra manter a intensidade baixa, embora eu tenha minhas ressalvas quanto ao AEJ de forma geral.

Sim, mas se só poder ir umas 5 vezes, faz uma semana ABCAB... na outra segue CABCA... na outra BCABC... e assim por diante. Você escolhe, o ideal é sempre fazer primeiro os exercícios que você considera mais importantes, ou que pegam mais cargas, lembrando sempre de tentar manter primeiro os do músculo maior, no caso peito, mas não precisa fazer "todos" pra só então começar tríceps. Ah, e neste caso paralela também malha peito.

Já tem tópico rolando a respeito... http://www.hipertrofia.org/forum/topic/148618-if-fit-your-macros-funciona-deem-uma-olhada/