Stockton

Por isso que é mais um ponto para a barra fixa, dá de dez! Na minha academia sobra gente fazendo puxada com a força.... da gravidade!

Bom comparativo. Valeu! Bom artigo, valeu! "Despite this decrease to baseline levels, muscle creatine and phosphocreatine levels may still be elevating and provide ergogenic effects.[203]"

Bom, eu discordo e muito que drop seja uma boa técnica para hipertrofia, pelo menos para naturais, agora quanto ao treino eu prefiro um dia com muita carga e poucas reps e outros com menos carga (não pouca) e muitas reps, mas não sei se fazer das duas coisas no mesmo dia é válido, nunca testei. Ah, e "queimar" demais não significa que é eficiente para hipertrofia, geralmente se "queima" quando o músculo é forçado demais, e isso não representa só coisa boa, ou quando está despreparado.

Até onde for necessário para manter a estabilidade, depois de algum tempo você não vai mais nem pensar nisso, vai fazer isso naturalmente e por necessidade mesmo.

A conclusão é que não há "conclusão", você avalia os argumentos e vê no que acredita. Eu considero desnecessário o uso dos dois imediatamente após o treino e, mais, já vi relatos diversos apontando que o Maxi Wazy é um dos piores custos-benefícios de suplementos, procura o tópico do Ney (de nutricionista a bodybuilder) que você lerá algo por lá a respeito desse produto.

2g por kg está ótimo

Acho melhor variar, alguns dias com menos pesos e mais reps, outros com mais carga e menos reps. Todos dias pode ser "estressante" demais, e não falo para o músculo, falo pro psicológico mesmo de todo dia ter de tirar um tempo para isso, mas acho que de quatro a seis vezes na semana é uma boa!

Essa é a minha defesa, talvez não TODO SANTO DIA, mas pelo menos aumentar muito a frequência e treinar de quatro a seis vezes na semana!

Boa. Vou tentar isso. Fazendo l-sit eu mal consigo esticar as pernas.

Essa é a lógica. Muito peso todos os dias. Imagino a força do cara.

Pois é, não se troca time que está vencendo (e esses são campeões), então se precisar variar dá uma variada nos demais itens (carga, reps, frequência, sequência), ou em um caso específicio como o do agacho pode variar de low para high bar, ou front!

Primeiro seu treino não é FB, é lower-upper, segundo cuidado com esse tanto de falhas no treino de upper e terceiro não vejo vantagem em incluir terra com pouco peso e muitas reps, a não ser que esteja aprendendo o movimento.

É claro que a contratura limita seu treino, portanto trate ela antes de forçar nos treinos. Minhas opiniões sobre treinos de panturrilhas estão aí embaixo na minha assinatura.

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Resposta um, tento relaxar e não fico insistindo. Resposta dois, não, é um prejuízo menor que comer ou treinar errado, não ser q seja algo absurdo, tipo dormir menos de cinco horas por noite, ou viver de ressaca bebendo até tarde.

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Descanso é tudo, mas é claro que o sono é o melhor deles realmente, então evitar a insônia (eu também sofro disso) seria um boa, mas não adianta se estressar que aí é que não se consegue dormir mesmo. Sobre descanso, tem uma frase ótima que li uns anos atrás, vale mais em outro contexto, mas tem sua lógica, apesar de eu ser defensor de que mantenhamos um bom nível de exercícios aeróbicos, seja esportes em geral ou a velha caminhada/corrida: "Depois do treino, se puder andar, não corra; se puder parar, não ande; se puder sentar, não fique em pé; se puder deitar, não sente."

Cara, no final, se entendi direito, também percebi o mesmo. Testei isso no meu último treino e notei que se você abaixar focando nessa área posterior realmente desce com mais "qualidade", menos no "putz, segura, segura" e mais em um trabalho consciente dos músculos. Fiz isso com menos peso no aquecimento (80kg-110kg) e foi de boa, quando coloquei o peso total foi mais "complicado" pensar nesse movimento do posterior, mas mesmo assim acho que poderia ativá-lo melhor focando neles e conseguir baixar veloz sem perda de estabilidade.

Sim, e com mais saúde.

Não, cara, principalmente nesse momento de perda de gordura o acúmulo dessas atividades não vai atrapalhar. E mesmo quando passar a querer ganhar massa também não deve atrapalhar, é só equilibrar o volume dos treinos e evitar algumas coisas meio lógicas, como treinar costas muito pesado e logo depois cair na piscina (não tenho certeza, mas acho que braços, costas e peio é o que mais se ativa na natação,não é). Bom, vai firme, segue o treinamento com pesos, que preservará ao máximo sua massa magra enquanto perde gordura, e boa sorte!

Ainda bem que o @Renan tá na área, até entendo alguma coisa de INOL, mas nunca utilizei porque simplesmente não tiro RMs, no máximo calculei algumas em um site que postaram no fórum dia desses, mas nunca vi na prática então não sei ao certo o % de RM com qual treino.

Extensora, dói principalmente quando eu faço a posição aproximada da digitação (antebraço pra dentro e pra baixo e mão pronada um pouco pra fora e pra cima). Na prática, o movimento que ela mais atrapalha é o da rosca direta com barra reta e o do supino, tanto que excluí os dois de meu treino sem muito choro (infelizmente o terceiro é o meu amado pull up, mas que pretendo em breve retomar; e o também preferido tríceps supinado, snif, snif) Massa, mas moro em ap e fica difícil manter esses "apetrechos", porém o exercício 1 que postou logo abaixo, sem peso, só se concentrando e "imaginando" uma resistência, é o que tenho feito enquanto não consigo algo melhor, como um elástico forte ou coisa do tipo. Comprei finalmente um anti-inflamatório e vou reforçar meu autotratamento, espero que assim como treinar pernas me fez parar de torcer o tornozelo (foi por isso que entrei numa academia pela primeira vez), o treino de pegada me faça esquecer essa bendita tendinite.

Não, acho que até pelo contrário você deve ganhar fôlego pra executar exercícios BW, porém sempre sigo a máxima de prioridade primeiro, então se sua prioridade é treinar o core, melhor treiná-lo ainda com o corpo não fatigado.

Não tem nada a ver com comer carbos antes de dormir, essa eu posso dizer com 100% de certeza que é bobagem, o que se fala (e acho razoavelmente lógico) é comer mais nos dias em que se treina ou próximo dele e nos demais manter a ingestão igual ao gasto. É uma questão matemática, se a dieta for a mesma, você pode ingerir de dia ou a noite que não faz diferença. "Ah, mas se comer de noite ao dormir seu corpo vai acumular gordura". Ah, é? Pois então durante o dia que você está ativo e você vai comer menos, porque decidiu concentrar a dieta à noite, então vai queimar muito mais... Já engordei e já emagreci (bastante) comendo sempre à noite, é o horário que mais gosto, que mais preciso e mais sinto vontade, então essa de escolher horários até pode ser em relação ao treino, mas NUNCA em relação à lua!