Stockton
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Reúna Aqui As Melhores Dicas Para Naturais!
Stockton respondeu ao tópico de The ogre em Musculação em geral
Penso exatamente por aí. Em um ano ganhei apenas 22kg no agacho, mas muito melhor que os 48kg q ganhei no ano anterior. -
Estou dando mais atenção a esse exercício um. Me parece bom pra minha tendinite do extensor. Tô improvisando com várias coisas.
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Para Você Qual A Melhor Divisão De Treino ?
Stockton respondeu ao tópico de Rodrigo Souto em Treinamento
Perder tempo... ops, pode ser pra resistência. -
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Stockton respondeu ao tópico de The ogre em Musculação em geral
Sim, fazia umas cinco, seis vezes na semana e até hoje ponho gelo praticamente todo dia. Mas sou otimista, vou melhorar dessa joça. Agora geralmente o importante do volume de fisio é pra retomar a força após passarem as dores, no meu caso ainda não superei a fase da dor passar. -
[2] E acho que, sim, de alguma forma significa que tem mantido uma boa massa magra, caso contrário dificilmente estaria aumentando as cargas.
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Stockton respondeu ao tópico de The ogre em Musculação em geral
O do arroz não, mas tenho tentado diversos, de tudo, e já há bastante tempo, só não faço os mais "avançados" como barra fixa com fat grip pois ainda sinto pequenas dores e quero ir lentamente evoluindo pra não estragar tudo. E de fato, o que se faz em uma sessão de fisio pra uma tendinite de punho como a minha a gente pode fazer em casa tranquilamente (se souber o que está fazendo, é claro). @topic Aproveitando, sempre "leiam" os sinais que seu corpo dá, embora tenha se agravado em março do ano passado, minha tendinite vinha dando pistas um pouco antes, como o incômodo ao supinar. Mesmo assim eu não reduzi o ritmo (sobretudo na postura errada ao digitar) e deu no que deu. -
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Stockton respondeu ao tópico de The ogre em Musculação em geral
Depende cara, vai depender de seu objetivo, eu por exemplo quero fortalecer meus antebraços e minha pegada, então deveria (mas não faço ainda por medo da tendinite) executar com fat grip, já se a preocupação é, sei lá, hipertrofiar as costas no chin up, então acho que mais peso é mais eficiente, embora considere complicado "mensurar" quanto a mais de dificuldade uma fat grip nos garante em um movimento pendurado como os da barra fixa. -
Desde que aprendi isso... "• Os melhores aquecimentos são aqueles que imitam os padrões de movimento do treino que está por vir." perdi muito menos tempo em esteiras sem futuro e evitei muito mais lesões.
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Stockton respondeu ao tópico de The ogre em Musculação em geral
Já desisti desse tópico, mas não podia deixar de vir dar um toque pra quem acha que os defensores de treinos pesados com compostos se baseia somente em "fotos antigas de procedência duvidosa", isso quem postou acho que foi o @Gaspar http://www.sandowplus.co.uk/Library/libindex.htm Se não leu foi porque não quis! E lá não achei nenhuma referência a voador, extensora ou rosca 21, podem conferir! Ah, e sobre outra questão, fat grips ajudam a dificultar o movimento e fazendo isso exigem mais de nosso corpo e contribuem sim com hipertrofia, e mais uma das várias formas de avançar. -
Bom. De fato se é apenas uma dica pra melhorar o movimento do cara, então menos mal. Mas pars ver como isso é difundido, eu "aprendi" com outro vídeo dele e ele repetia a dica Ah, e dos pés nao foi o q ele disse, mas o que fez no vídeo, ensinando um outro cara. Bom. Em resumo sigo me questionando e tentando aprimorar o movimento, que no meu cado parecia ainda bem longe do ideal.
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Já eu olho, dou aquela balançada de cabeça, aquele risinho de quem tá achando ridículo, deixo bem claro que tô me divertindo com aquilo. Se o instrutor ou o aluno vierem me perguntar, aí eu falo, mas eles nunca vêm, embora às vezes um ou outro veja minha risadinha e comece a se perguntar e, quem sabe, na hora de ir fazer ele não tem mais cuidado, é uma forma de ajudar indiretamente.... ou não!
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Reúna Aqui As Melhores Dicas Para Naturais!
Stockton respondeu ao tópico de The ogre em Musculação em geral
Eu vendo essa continha simples e chorando porque na do meu prédio não quiseram gastar (dinheiro ou espaço) pra colocar três pedacinhos de ferro que me garantiriam metade do treino, uma barra fixa (pull-ups, chin-ups, l-sit, front lever, pegada etc) e outras duas barras uma do lado da outra (suporte pra agacho, pra militar, pra ohp, paralelas etc.). -
Já tentei de tudo, gelo, fisioterapia, injeção de corticoide, remédio ( http://www.hipertrofia.org/forum/topic/133927-pegada-x-problema-no-punho/ ) nessa semana terminei uma caixa de antiinflamatório e acho que estou bem melhor, mas sinceramente tô com medo de recomeçar a fazer o movimento que doía antes. @topic Não ajudo por vários motivos: 1 - O instrutor pode ter ensinado daquele jeito e não sou eu que vou discutir com eles. 2 - O cara pode me achar um chato que se acha. 3 - Eu tenho cara de chato na academia, só treino e vou embora, então não fico de muita conversa e nem tenho oportunidade de falar essas coisas. 4 - Sou casado, melhor não dar dica às meninas. OBS: Mas dá vontade, quando eu vejo, de dizer tudinho, mostrar que aquilo tá errado ou é ineficiente, ou pior, é perigoso, mas me seguro!
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Tô fazendo exatamente assim, no final dos treinos de lower, mas quando tenho tempo faço ainda no fim das de upper e alguns, os mais simples, em casa.
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Ele demonstrava a técnica dele em uns vídeos com os pés "muito" abertos, mesmo com a base já aberta, e acho que o Iceman, ou Aless, colocaram alguns argumentos e vídeos por uma posição dos pés mais pra frente com bem mais lógica. Ah, mas muito me reconheci quando ele grita que os "low bar" do Rippetoe mais parecem um good morning, bolei de rir, kkkk! Bom, é que no entendimento do Candito, pelo que concluí, ao jogar o quadril lá pra trás logo no início do movimento (como defende o Rippetoe) o cara simplesmente "tira ele do jogo" e acaba na verdade é não fazendo o hip drive. Fazendo meu low bar estilo Rippetoe, posso dizer que sempre mudava bastante esse ângulo das costas durante o movimento e encerrava com algo próximo do good morning, conforme diz o vídeo do Hitler, kkkk! @topic Simulando o high bar consegui compreender um pouco mais a ideia do Candito, inclusive o trecho que diz que o quadríceps naturalmente força os quadris pra trás, porque assim "alivia um pouco" a força que esse músculo faz, e que devemos focar em manter o quadril um pouco mais pra frente e "compensar um pouco esse movimento". Dessa forma senti a intensidade no quadríceps ainda maior (e melhor). Se estiver falando bobagem me digam!
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Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]
Stockton respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Artigos Sobre Treino
Isso foi discutido há pouco nesse tópico, em tese se você conseguir manter a intensidade baixa, dando umas pausas, acho que sim, pode ser uma opção. Mas naturalmente pular já acelera bastante nosso ritmo cardíaco, então teria de ser bem de leve mesmo. -
Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc...
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É, aquela é uma barra fixa muito loka, kkk (qualquer dia, se melhorar da tendinite no punho, eu quero testar, mas com a academia vazia de preferência), mas você entendeu, no "tradicional" se o cara balançar muito fica mais difícil, agora realmente é impossível fazer "numa linha reta", mas como disse isso não é prejuízo, é vantagem.
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Kkkkk, foi isso que pensei, kkk, bom, já sabia de algumas "falhas" da técnica do Rippetoe, como a posição dos pés, mas ainda me dói mudar o hip drive, mas que assim seja pra não perder a guerra! Mudar o hip drive, ok, mudar de low para high bar, aí já não sei, acho que não rola, pelo menos não agora. Me acostumei de tal forma, que hoje é praticamente a única forma que agacho com a barra nas costas, mas qualquer dia testo o high e fico fazendo os dois.
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Isso parece aquela forma "ideal" de se respirar que ensinam para quem deseja fazer meditação, algo como encher o abdômen de forma a "movimentar" todos os órgãos dali, fazendo a barriga se expandir mais que o peito. Faço isso vez em quando. @topic Aprendi a agachar com o "hip drive" do Rippetoe, por isso assisti esse vídeo com muita atenção e sinceramente estou bem confuso. Por um lado vejo bastante lógica no que foi dito pelo Candito, porém não sei como fazer a transição de alguém que "cresceu" agachando jogando o quadril pra trás para alguém que começa movendo o joelho um pouco pra frente. Acho que vou rever o vídeo umas cinco vezes até perceber melhor a ideia. Também vou baixar minhas cargas pra testar a mudança, com as atuais não tenho coragem de modificar. Me desejem boa sorte! Edit: Ah, e minha complicação é também porque faço os dois "extremos", o frontal no qual quase não jogo o quadril pra trás, e o low bar no qual faço como ensinava o Rippetoe. Talvez se fizesse o high bar acharia mais fácil mudar.
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As Perguntas Mais Frequentes Sobre Suplementação
Stockton respondeu ao tópico de Aless em Artigos sobre nutrição e suplementos
Cara, primeiro, você não precisa dessa quantidade de proteína, não mesmo, a não ser que tome AEs, mas se não for o caso, diminui isso. E, amigo, o melhor a fazer é ir logo olhando os tópicos e procurando o que lhe caiba, ou não, porque nem o @Aless, nem ninguém vai poder te dizer o que você precisa, ou se é que precisa (provavelmente não), sem conhecer sua dieta completa, seu tempo de treino e vários outros detalhes que o diferenciam de todo o resto do mundo. Então vai pesquisando e depois tira dúvidas mais específicas. -
Shaps... não vejo "prejuízo" nessa questão do corpo subir balançando um pouco, é exatamente isso que nos obriga a utilizar ainda mais não só os músculos que são usados na puxada, mas também os estabilizadores, e ninguém consegue fazer barra roubando de verdade, se balançando, pode perceber, tanto que se eu pulo pra segurar a barra de um jeito que me deixa balançando, eu só consigo subir depois de dou um jeito de estabilizar melhor, ou então as pernas vão lá pra frente e fica até fácil de cair. Já puxar a carga na máquina com a força da gravidade é bem mais simples e não traz vantagem alguma. Bom, mas melhor reforçar com os argumentos do homem de gelo...
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Pós Treino - Uma Nova Abordagem [Com Vídeo Explicativo]
Stockton respondeu ao tópico de rodrigo.rst em Artigos sobre nutrição e suplementos
Comece indo no menu completo (clicando lá em cima à esquerda em Forumhipertrofia... aí escolha a seção que lhe interessa, se treinamento, nutrição, suplementos, etc... veja os primeiros tópicos da lista, que são os principais e têm 80% ou mais do que você deve querer saber. Se não encontrar vai em pesquisa (no alto à direita da página) e clica na rodinha que é a pesquisa avançada, lá coloca o assunto que tem interesse ou dúvidas, dá uma lida nos principais tópicos a respeito (geralmente são os que têm mais respostas) e, se depois disso ainda tiver dúvidas não respondidas, formula a pergunta em algum tópico relacionado ao assunto, ou em último caso abre um tópico na área que lhe interessa, mas seguindo as regras que estão sempre nos primeiros tópicos de cada seção. É, parece uma longa caminhada, mas é proveitosa e você só tem a aprender! -
Esse argumento realmente é balela total, os outros animais não tomam leite quando adultos pois a mãe deles tem de desmamar para ter outros filhotes e porque eles não têm a capacidade que nós temos de criar outras espécies, ou já pensou um leão tomando conta de duas vacas pra beber o leite delas!
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Tópico fechado por falta de pesquisa. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules
