Stockton

Porque se é de ir à academia todo dia, melhor variar o treino pra não ficar repetitivo, prefiro um ab2X.

Não, o leite materno é mais nutritivo, mas isso não é argumento pra deixar de tomar o de outros animais. Gatos e cachorros tomam leite de vaca e outros animais não tomam porque não conseguem.

Além da genética, vão aí outras opções: 1 - Parado, começa a treinar, seja o que for faz crescer 2 - Dieta porcaria, passa a ter dieta boa, mesmo com treino ruim cresce legal 3 - Hormônios naturais, tá crescendo e chega numa idade boa, cresce. 4 - Extra-academia (geralmente é esta), faz força no trabalho, pratica esportes que resultam nisso, cresce. 5 - Toma bomba escondido.

Sim, seria mais fácil sem ir à falha, porque indo à falha sua recuperação pode ser prejudicada (entre outras coisas). Prefiro treinos sem falha, mas não, eles não são menos pesados, simplesmente você não busca a falha. Pode socar peso (com o tempo, vai devagar,não faz isso de uma vez), só reduz o volume pra fazer, por exemplo, em vez de 3x10 no supino até a falha, com peso que fazendo com perfeição só terminaria 9 reps fazer uns 4x6 com o peso que conseguiria fazer 7 ou 8 Sobre ser um treino melhor é MINHA opinião, não é verdade absoluta, mas quanto a treinar com mais frequência é um FATO, não dá pra treinar assim indo sempre à falha. E sim, a falha é isso, fazer aquela repetição com execução imperfeita, ou com ajuda do amigo, ou sem a amplitude completa, pra "forçar" mais algumas reps. Não acho uma boa, mesmo, além de ser questionável a vantagem em hipertrofia (tem um tópico ótimo sobre falhas do Craw, procura aí), ainda é um perigo. Principalmente pra quem está começando acho melhor não "falhar", depois quando tiver experiente você vê se acha que vale a pena.

Engrossar a pele, não, bobagem, esse post é by Aless "Esse mito na verdade surgiu porque os fisiculturistas de antigamente usavam leite integral no off-season e ficavam gigantes. Quando era época de secar, eles cortavam o leite pois ele tinha bastante calorias, especialmente gorduras, e não era uma coisa que causava grande saciedade. Com o tempo o leite ficou como vilão por engordar... não existe nenhum estudo que mostre qualquer problema com lactose quanto à qualidade da pele ou excesso de gordura... na verdade, estudos mostram que dietas com mesma quantidade de macros e hipocalóricas, aquelas que contém leite acabam emagrecendo mais :)"

Transferi o tópico pra seção correta, primeiro leia as regras antes de postar!

Não vejo motivo para a barra rolar, qual sua pegada, é diferente da que faz no tradicional??? Pra não bater no posterior não sei, pois nunca fiz, mas imagino que mantendo o tronco mais ereto possa evitar isso, quando for passar pela posterior seu corpo já vai estar quase vertical. (ou simplesmente seu braço é curto e aí fica complicado)

Sim, dá pra simplificar mantendo os compostos nos dois treinos, porém defendo que vez em quando dê uma variada. E a questão do descanso no meio dos ABs vai depender muito de como é seu treino, testar é uma boa pra ver como fica, mas sequiser mesmo fazer em seguida é só controlar o volume.

Não é que não possa, se você tem tempo, não vai se chatear de ir tantas vezes e consegue se recuperar bem entre os treinos (principalmente mantendo treinos não tão agressivos, cheio de falhas de todos os tipos, musculares e não), pode perfeitamente malhar seis vezes na semana, sem problemas. Agora, eu prefiro AB em vez de ABC.

Na academia?????

não entendi...

Melhor trecho do post, além de ineficiente se torna perigoso, não vejo mesmo razão.

Entendo a boa vontade da galera e até acho que eles se aproximam de algumas verdades, mas seguem minhas opiniões acima do porquê manter o FB.

De fato, esse treino consegue reunir o pior dos principais modelos, treinar um músculo apenas uma vez na semana é furada, e fazer isso em três dias não permite nem mesmo o volume que alguns gostam (eu não) nos treinos ABCDEFG....

Ler esses três já é um bom começo... no primeiro há um vídeo bem didático específico sobre o assunto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/147135-agachamento-por-jonnie-candito/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/84218-entao-voce-acha-que-sabe-agachar http://www.hipertrofia.org/forum/topic/60175-tudo-sobre-agachamento

Acho melhor mesmo trocar o dia off para a sexta, aí descansa legal e no sábado, que vai estar muito bem, faz um FB responsa. Achei seu treino bem bacana, só alguns comentários vão aí... Treino A1- Upper I- Supino Plano (4x6) II- Remada Curvada (4x6) III- Military Press (4x6) IV- Chin up (4x9) V- Paralelas (3x15) VI- Rosca Direta (3x12) (se tiver muito cansado ou demorando demais, pode reduzir uma ou outra série) Treino B1 - Lower I- Agacho (4x6) II- Stiff (4x6) III- Afundo (4x6) IV- Leg Press (3x12) V- Leg Panturrilha (4x6) VI- Panturrilha em Pé (3x13) (quando quiser pegar mais pesado nos dois primeiros, retira vez ou outra o 3 ou o 4) Treino Full Body: Treino A: Semana 1 Agachamento --- /3x8 Remada Curvada 3x8 Supino Reto --- 3x8 Desenvolvimento Militar ---3x8 Paralelas-- 4x6 Chin-Ups --- 3x8 (pode vez em quando reduzir as reps nos compostos) Treino B: Semana 2 Lev.Terra ---3x8 Leg Press -- 3x8 Remada Unilateral 3x10 Supino Fechado --- 3x8 Rosca Direta --- 3x8 (eu variava o leg com algum outro tipo de agacho, o frontal ou mesmo o avanço) Variação de exercícios é sempre uma boa, então sempre mantém um plano B pro caso de enjoar de algum ou de o equipamento estar ocupado!

Faço algo parecido, acho uma boa!

Ele pega assuntos polêmicos, solta umas bombas, muitos argumento de merd..., vários erros científicos, e faz sua palestrinha de autoajuda pra ganhar muito dinheiro de quem se deixa levar por palavras bonitas. Pronto, é isso o que acho do cara que cunhou a célebre frase "Seja ambicioso, faça sua mira na Lua. Se você errar, ainda vai estar entre as estrelas." Muito conteúdo ele tem, porém prefere partir pro marketing e aí embola tudo. Parece líder religioso pregando verdades universais.

Não há problema nenhum em fazer mais de 1x, pelo contrário, é ainda melhor pra ir se capacitando. Basta controlar o volume, se necessário.

Boa resumida... as partes que mantive na citação!

Amigo, esse vídeo é o que deu origem a boa parte das discussões, ele traz alguns (POUCOS) bons argumentos, mas misturados a argumento medíocres, falaciosos e marketeiros só me faz jogar tudo no lixo junto. O autor do tópico já trouxe coisas melhores (ARTIGOS SÉRIOS E NÃO DE MARKETEIRO) e nessas até posso admitir que haja alguma razão, mas Lair Ribeiro para mim não é fonte de nada, só de como vender livros e ficar rico com palestras de ciência/autoajuda!

[2] Tem um tópico sobre TT com relatos de gente que fez teste de testo e nada....

Nunca é tarde pra aprender, embora paguemos caro pelos erros já cometidos, eu passei uns cinco anos treinando com leg e nem smith fazia (uma vez disse ao instrutor que não achava seguor agachar e ele: "certeza, segue no leg que é melhor"). Por sorte passei pouco tempo no smith pra ir pro livre, porque não conseguia me equilibrar direito na quela máquina. Tive a sorte de não me machucar, porém perdia aí uns seis anos até descobrir o melhor exercício de pernas que existe (e um dos dois de lombar também).

Segue firme, embora não faça dietas tão radicais, acho elas boas por permitirem um "exagero" alimentício, ainda que dure poucas horas.

Acho que ele só quer melhorar o corpo, não competir em fisiculturismo, ou perdi alguma coisa?