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Stockton

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  1. Stockton
    Do militar a questão de segurar firme os ABs não é nem uma dica, só uma constatação, de que pra manter o core neste movimento temos de fixar por completo o abdômen, mas certamente muitos fazem isso sem nem "pensar". Eu evito ao máximo o cinto e também tenho ganho com isso. Pra não ser radical, só diminui aos poucos e depois você vai descobrir que pode tirá-los ou mantê-los sem fazer grande diferença.
  2. Stockton
    No militar eu forço é meu abdômen, muitas vezes já parei por dores nele, em vez de nos ombros, tamanha a força que temos de fazer pra manter o core estável, hoje já melhorei e não "sinto" mais tanto a barriga!
  3. Stockton
    Faço com halteres quando treino no prédio, que não tem nem paralelas, porém é com pouco peso e é só um paliativo (prefiro até fazer flexões explosivas neste caso), porque como treino sozinho (na academia inclusive) não tem como usar halteres com mais de 20kg, fica ruim de colocar no chão ao final, o movimento de sentado pra deitado e vice-versa é meio complicado com halteres mais pesados.
  4. Stockton
    Já eu sempre desconfiei que fazia mal, porém o traficante (instrutor) me dizia que não tinha como eu parar, que ia ser pior para mim, que sem isoladores minha vida ficaria uma droga, até que descobri o UIA e hoje estou há dois anos limpo... um dia de cada vez! Bem razoável, só discordo do % de ativação, não que seja mentira, porém não representa nada significativo. Fazendo uma "péssima" comparação, se você quer transportar um lago de um lado pro outro, é mais eficiente levar 20% de uma piscina por vez, do que 200% de uma garrafa d'água por viagem.
  5. Stockton
    Resumindo: "Se, apesar de tudo, ainda for usar exercícios de isolamento, pelo menos use com moderação!! "
  6. Stockton
    Digamos da setuinte forma, se tiver pouco tempo e tiver de escolher, faz só compostos, mas se tiver mais tempo dá pra acrescentar um ou outro isolador, desde que não exagere no volume e também não faça deles a maior parte de seu treino. Isoladores não são tão eficientes quanto os compostos, mas dizer que são completamente inúteis é radicalismo.
  7. Stockton
    Eu vivo bem sem barra olímpica, mas não ter uma gaiola (é só um suporte) é uma m... e por só ter um suporte, quando alguma mina tá fazendo 6x30 aí você passa uns 20min esperando pra darem a vez. (6x30 não, mas vi uma fazer um treino de 5x20, ridículo, embora não chegasse nem às 15)
  8. Stockton
    Retirei o supino de meu treino por conta da tendinite e hoje tenho investido em flexões e suas variações, não sinto falta do supino, mas não sou suficientemente preparado para dizer se realmente não me tem feito falta. Agora o mergulho na paralelas trabalha, e muito bem, o peitoral, sim.
  9. Stockton
    Melhor incluir aeróbico sem comer demais, mas também sem comer de menos. Se mantiver um bulking "pesado", mesmo com aeróbicos pode não ter a resistência necessária, se começar a perder peso rápido em um cutting pode não ter a energia necessária. Então mantém o peso, ou perde um pouco, e inclui os aeróbicos. E no dia anterior se alimenta bem (cuidado pra não comer nada que dficulte a digestão) e horas antes se alimente bem também, precisa ter uma boa reserva de glicogênio para garantir um bom desempenho. Se é concurso ou trabalho, então foca neles e depois volta a pensar em melhoria estética.
  10. Stockton
    é bem isso!
  11. Stockton
    Mais que suficiente!
  12. Stockton
    Pode, o modelo da dieta não é impeditivo pra treino algum, é só adaptar um ao outro.
  13. Stockton
    Melhor trocar por aveia, mas apenas porque é mais nutritivo e menos caro, se não for o caso pode, sim, tomar o malto em outras horas!
  14. Stockton
    Dá uma olhada nos antebraços dos powerlifters, por aí você nota que força e antebraço forte andam juntos e deixam um visual m,uito bacana, porque é visível até mesmo de camisa de manga. Pra que está preocupado em "físico aparente", eu indicaria focar também nesse músculo!
  15. Stockton
    É isso aí: "determinação, foco e fé". kkkkkkkk!
  16. Stockton
    Medida de antebraço é complicada, porque varia muito conforme o modo de medir, então acho que o objetivo é ter o ante mais grosso possível, é no meu entender a forma mais visível de perceber que um cara é forte, não conheço ninguém forte de antebraço não desenvolvido!
  17. Stockton
    Não
  18. Stockton
    "bostinha", caraca, essa é pra ferver o sangue mesmo, mas respondeu bem, parabéns, eu acho que só sorriria, não sei se pensaria em algo pra dizer na hora, eu talvez apenas sorrisse, balançassse a cabeça e dissesse sai daí!" Não bastassem os alunos da minha circularem perigosamente nas proximidades da minha barra quando agacho, inclusive batendo nela vez em quando, dia desses no meio do agacho o instrutor (que mal fala comigo) se despediu de mim, acho que foi só pra testar se eu conseguia responder, segurei firme embaixo, mandei um "valeu, velho!", e aí subi, ele tomou até um susto, kkkk! (e claro que eu fiz uma rep a menos nessa série, kkk) Pêsames, já reclamo da minha não ter gaiola completa, só o suporte.
  19. Stockton
    Se existe? E muito! Quando eu nem conhecia nada de treino frequentei uma academia com uma dessas, tentei fazer e achei uma m... É uma das maiores provas de que o dono da academia não sabe nada, inocente!
  20. Stockton
    Se está tomando o suficiente, beleza, é que tomar sem água pode dar efeitos intestinais, pode, não é garantia! Dá uma lida no primeiro post deste tópico e tira suas dúvidas!
  21. Stockton
    Sobre insulina dá uma lida neste tópico e lembra que o mais importante é o total de consumo ao longo de todo dia, portanto comer junto ou separado os macros faz "quase" nenhuma diferença em relação à composição corporal, então geralmente o peso maior dessa escolha diz respeito ao quanto isso pode facilitar ou dificultar sua vida! Fica sussa! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/86836-o-pico-de-insulina-no-pos-treino-e-realmente-necessario/
  22. Stockton
    Quantos menos, melhor! E pra ter menos, o ideal é que seja o mais natural e o menos "embutido" possível, e muitas vezes o peito de peru tem bastante, mas a depender do resto de sua dieta, sem problemas!
  23. Stockton
    Um bom copo de leite com uns dois ovos fritos já lhe garantem umas boas 25-30g de proteína, se quiser acrescentar um peito de peru, um sanduíche com alguma carne dessas mais simples, é massa também (eu não como isso porque não gosto de me alimentar pela manhã, mas se gostasse seria meu café da manhã vez em quando)
  24. Stockton
    De fato não, se ela mantém o treino (ainda que não seja de musculação) pode incluir hipercalórico sim, que é uma ajuda pra quem não consegue se alimentar mais e precisa desse superávit calórico, mas sempre é bom não se "viciar" nisso e dar sempre preferência a uma boa e gostosa comida!
  25. Stockton
    Ganhar peso sem treinar provavelmente representará ganhar gordura. Sabendo disso, sim, você pode usar, mas não precisa, pode simplesmente aumentar seu consumo quando tiver condições de se alimentar, mas caso não consiga, o hipercalórico é uma opção, porém sem atividade física provavelmente só vai te deixar mais gordo, ou magro com barriga!
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