Stockton

Brother, hoje faço exercício para isso com uma liga que tem na academia (parecida com aquelas que se prendia o braço pra exame de sangue), a partir do que aprendi aqui com os caras. Sei que tambe´m rola uma, que não lembro o nome, que você pode fazer abrindo os dedos dentro de um pote, por exemplo, e segurando o peso do mesmo com os dedos abertos. Conhece mais alguns para isso?

Só compro sem sabor, mas aí coloco um dedinho de açúcar pra dar sabor (mascavo, malto, nescau, o que tiver).

Tenho improvisado com um colchonete (fica muito meia boca é claro) porque não tive coragem ainda de levar uma toalha pra academia!

Tópico fechado por falta de pesquisa. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules

Simples assim [14] Qualquer um que vier aqui nesse tópico deveria ler seu post primeiro @Bielbear

Eu hoje sou muito mais tranquilo, mas lembro de quando comecei a frequentar academia o quanto ficava decepcionado quando passava meses sem ver uma diferença no corpo (principalmente devido aos treinos e à dieta meia boca, o primeiro errado, a segunda insuficiente). Eu já tinha bem mais de 20 e nunca pensei em usar AEs, mas percebia que se isso acontecesse com um adolescente, louco pra se "destacar" e com a pressa do mundo inteiro, a fuga para os anabolizantes seria rápida, muito antes de descobrir treinos ou dietas melhores. Algumas vezes usar AEs até pode ser uma questão de querer ir além, de ter alcançado seus limites e buscar quem sabe uma profissionalização, ou mesmo um erro de quem não amadureceu o bastante para entender e descobrir as outras opções, mas muitas vezes é só o reflexo da mistura de falta de paciência com a busca por "caminhos mais curtos", e por isso sinceramente ainda tenho algum preconceito com quem usa, até por muitas vezes achar (embora saiba que não é regra) que o cara que escolhe o caminho mais fácil em coisas simples, pode também escolher em coisas mais sérias. E isso vale desde as AEs, até a questão de mentir a idade como falaram, e daí por diante. Há quem viva bem em "ganhar" coisas do jeito fácil, porém não tem ideia do que é o gosto de uma conquista difícil, não mesmo.

Entendemos, entendemos, hehehehe!

Pra explicar por que não acho que personal tem de ter shape massa: - Subentende-se que um profissional da área da saúde "apresente" ele mesmo saúde - De fato os que entendem isso ganham mais, embora nem sempre saibam mais. - Por outro lado é, sim, um certo preconceito achar que só os "rasgados" ou os grandões sabem do que falam - E tiro por mim, se eu praticasse metade do que já aprendi sobre dieta, descanso e treino teria um corpo bem melhor do que tenho, mas a rotina de vida e outras coisas não me permitiram ainda - Sei que quem trabalha com isso não pode ter essa desculpa, mas muitas vezes têm outros problemas, como excesso de trabalho como falaram aí, problemas em casa, etc, que não os permitem colocar em prática o que sabem, e nem por isso deixarão de indicar o melhor aos outros, então em geral não discrimino (na verdade em geral não gosto nem dos que têm shape, nem dos que não tem, pois pelo que já passei hoje sei que os que sabem são raros).

Floyd... acho que ainda preciso de algo mais que acreditar no movimento... mas também não tenho como saber, as duas barras de minha academia ficam próximas do teto e não dá pra testar lá, de qualquer forma tenho feito pull ups com +10kg e sem tornozeleiras tenho feito fácil (meio fácil na verdade) umas 8 a 10, então não sei se já consigo passar para o muscle up. De qualquer forma, se um dia for a um local que tenha uma barra ao ar livre tentarei!

Tá, retificando, treino de peso quero dizer "específico e restrito ao uso de pesos", enquanto o funcional vai além disso e por isso considero uma opção a quem treina exclusivamente com pesos.

É disso que tô falando, força pura e hipertrofia de lambuja!

Pra reffrescar sua memória... ou atormentar seu sono! https://www.youtube.com/watch?v=65mSTuXtTvs

Excêntrica é uma arte, e um mistério, já fiz lenta, moderada, hoje estou mais pra fazer na maior velocidade que não seja largar o peso, mas no agacho mesmo não consigo fazer na velocidade que os PLs de verdade fazem, tenho até medo de descer rápido por não treinar com gaiola, mas se treinasse desceria, sim. No terra só não solto a barra porque na academia não dá, mas estou fazendo a excêntrica mais rápida também, sem prejuízos do avanço de cargas, nem do ganho muscular.

Pois é, na boa, mas pros campeões que ele treinou o treino não é, mesmo, o mais relevante nas vitórias. Os AEs e a dieta, a meu ver, são mais relevantes no resultado final. E de treino certeza que ele não sabe nenhuma mágica que outros tantos não saibam.

KkkkK, que academia de bost... mas certeza que as minas acham o máximo porque o instrutor faz elas pegarem "muito" peso! O "inventado" por Sardinha? Caracaaaa... pensei que só existisse num vídeo dele, caraca, tenso, eu tereia caído na gargalhada!

Rachei de rir imaginando a cena, acho que terminasse fazendo uma pose feito o Rambo de sua assinatura! @topic Faz tudo com ele, eu não uso por não ter e ter preguiça de ir atrás, mas espero perder essa preguiça, porque auxilia na pegada, no desenvolvimento do antebraço e não impede o crescimento de nenhum outro músculo, é só uma questão de adaptação, porque mesmo com menos peso você poderá ter os mesmos resultados, devido à necessidade de estabilizar mais. Ah, só não faz quando tiver mesmo com as mãos ou antebraço fatigados.

Nada a acrescentar.... tá, vou acrescentar, que para condicionamento é bom variar do treino de pesos e o "funcional" é uma opção, mais modismo que opção, mais invenção de instrutores pra ganhar dinheiro da galerinha que quer milagre ou coisa fácil, mais marketing que eficiência, mas não deixa de ser uma opção (que é diferente de alternativa, opções você acrescenta, alternativa exclui a outra)!

Se não pode abri mão de suplementos, procura pelo menos os mais baratos, a diferença entre eles é mínima (geralmente) e também há sempre opções mais baratas entre as proteínas, ou entre os demais suples. Repito, 400 só com suplementos é desnecessário, ainda que sua dieta seja ruim. Vale lembrar que se consumir proteína necessária, BCAA por exemplo é dispensável, só pra começar.

Valeu por ter resumido, com todo meu interesse em pegada, não sei quando vou ter 98 minutos pra assistir!

No militar, o original, o paradinho, o autêntico, só cheguei aos 16-----16, fazendo o push press é que cheguei a 19-------19 (sempre pra 4 ou 5reps), curiosamente nunca tentei os 20, mas em breve vou tentar. Nunca foi (e nem será meu forte) pois é um de meus últimos exercícios em geral no dia de upper, depois de dips, chin ups, pull ups e remadas (e às vezes flexões), então não me estresso com a dificuldade em avançar, tanto que vario entre o militar e o push. Tem dia que não faço nenhum dos dois! Não sei se sou só eu, mas meu ombro parece levar um tempo a mais pra se recuperar e eu nunca o forço. Na elevação lateral, quando fazia, era 10kg no máximo em cada lado. Na elevação frontal (que mesmo em meu tempo de treinos bost... era meu pior exercício, fazia com barra e não passava de 4kg em cada lado da barra, sabia que tinha alguma coisa errada e era exatamente estar fazendo aquilo)

Dependendo das dores que sente no supino, mergulho nas paralelas pode ser uma ótima alternativa!

Não entendo também, porém se eu "vivesse" disso logo que acordasse iria treinar. Não vejo motivo pro cara ficar "enrolando" a manhã toda e esperar a tarde se ele pode ir logo pela manhã e tem todas condições de adaptar alimentação, AEs, acompanhamento, academia à disposição, etc! Aí no resto do dia faz o que mais tem de ser feito (dieta, aparições de marketing, descanso, etc.) E ainda sobre o tópico, acho que mesmo em dietas tradicionais (3 em 3h por ex.) não há variação significativa entre horários de treino no tocante ao anabolismo. Bom, pela manhã você até poderia comer bem durante as primeiras horas da janela anabólica, porém se você estiver mesmo preocupado com essas horas posteriores é bom lembrar que muito do que você come nesse pós só será aproveitado" horas depois quando essa janela em tese já estaria começando a se fechar (o velho whey mesmo chega a levar mais de hora pra ser aproveitado). E eu não acredito nisso, até creio em uma janela mais aberta nas horas imediatamente posteriores ao treino, porém acho que nesse período de 24h ela ainda se mantém aberta e a diferença não é tão relevante quanto outras variáveis (como o que você come e como você descansa. O mais importante, no entanto, é que treinando à tarde ou à noite você já teria em seu organismo bastante nutrientes que seriam utilizados no pós-treino, afinal um treino normal não esgota suas reservas, e esses nutrientes já estarão lá logo no pós treino, podendo ser usados mesmo se acreditarmos em uma janela superrápida feito a de 1h que o colega lá em cima sugeriu (e da qual discordo, voltando a recomendar http://www.hipertrofia.org/forum/topic/121526-janela-de-oportunidades-para-terminar-com-o-assunto/?hl=janela)

Também faria isso, aliás, faço isso!

Na verdade, já vi estudos a respeito cuja diferença apontada é no treino e não na alimentação ou na janela de oportunidades. À tarde o corpo já está mais aquecido, por isso mais preparado para treinos mais fortes que pela manhã. Bom, não deixa de ser mais um motivo para o autor do tópico só tgreinar pela manhã mesmo se tiver outras vantagens, não por questões de janela anabólica.

Meu whey pago 60 por 1kg (e não 900) e dura uns 2 meses, ninguém precisa de um horror em proteínas. Minha creatina foi R$ 30 a de 250g (eu acho) e dura quase 3 meses (tomo 3g por dia) Não uso BCAA nem albumina Só tomo vitamina C e sulfato ferroso (e quebro o comprimido da vit C em 3) o que dá uns 10r$ em vitaminas por mês. A academia é 70 Tcharam... 120!