Stockton

Não diria errado, Noobs, essa é uma questão bem polêmica mesmo, mas o que aprendi nos vídeos do Candito (tem tópicos ótimos com treino dele no fórum) foi utilizar pés mais voltados pra frente quando distancio mais as pernas. Isso tem, sim, me dado mais segurança e atesto isso porque senti o joelho dia desses e a dor parou quando resolvi colocar os pés mais pra frente com pernas abertas e consegui um rotação externa do joelho melhor. Bom, quanto ao tópico, o professor em questão pode até dizer que acha menos eficiente, ou menos qualquer coisa, mas dizer que pés separados no agacho é errado é UMA GRANDE BESTEIRA! Inclusive como disseram agachar com pés próximos é uma arte pra quem tem mobilidade muito boa, ou seja, minoria!

Considero um dos pontos que levam às lesões no ombro o exagero de exercícios (ou melhor, de volume de exercícios) que envolvem os ombros. Na maioria dos treinos "básicos" de academias os instrutores incluem desenvolvimento (às vezes pela frente e por trás), encolhimento, elevação frontal, lateral, supino normal, declinado, inclinado, crucifixo inverso, cross, remada alta e muitos em aparelhos que não permitem o movimento natural desse músculo (e nem estou contando quem faz militar ou paralelas que são minoria). Então não me impressiona essa constatação, do aumento de lesões, pois muitos dividem o treino por músculos e não lembram que ao treinar tríceps, peito, trapézio e até mesmo costas também exigem, MUITO, dos ombros, então acabam "sem saber" treinando esse músculo praticamente todo dia. Hoje faço treinos upper-lower, o que garante pelo menos 48h entre os treinos que envolvem ombros, e mesmo assim muitas vezes "pulo" os exercícios específicos de ombros quando ainda estou com algum incômodo dos treinos anteriores, o mesmo não faz quem treina "até o limite, até a falha", o que a meu ver aumenta bem a chance de problemas.

Ignorar os sinais do corpo é uma falha grave, que eu mesmo já cometi algumas vezes (e sigo cometendo), mas sempre cobra seu preço! Mas boa sorte pra poder retornar com força total o quanto antes, vai adaptando o treino até lá. @topic Senti o joelho agachando front squat, mês passado, e fiquei uns 10 dias sem fazer esse exercício. No dia que voltei senti novamente (uma fisgada próxima ao joelho), só que aí percebi que poderia ser a execução, cuidei melhor do movimento (mantendo o joelho mais pra fora ao subir) e não doeu mais, ou seja, não era exatamente lesão por esforço ou excesso de carga, era mesmo descuido na execução.

Eu mesmo mudei bastante minha rotina alimentar e a adaptação do meu organismo à nova rotina. Concordo que esse "individualismo" não é um "determinismo".

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Tenho melhorado minha alimentação em termos de vitaminas (naturalmente, só a C vez em quando tomo extra) e meu treino hoje é pouco agressivo, quase não tem exercícios com rotação de punho, que é o que geralmente faz doer, além de estar treinando bastante pegada pra tentar fortalecer o entorno. Hoje não atrapalha minha vida, mas em gestos rápidos impensados como disse, estalar os dedos ou bater palmas, às vezes dói, e nunca mais voltei a jogar basket ou vôlei, porém espero que com fortalecimento da pegada e cuidados, inclusive alimentares como disse, venha a melhorar 100%.

Seguindo!

" na verdade era onde mais doia ao fazer os exercicios ou ate o movimento de rosca direta e tbm inversa , aquela regiao do lado do dedo minimo (aquela "bolinha") ... mas logo vi tambem que o tratamento para casos parecidos foram fisioterapia , descanço , anti-flamatorios e até cirurgia ..." Minha tendinite antiga (mais de ano) se faz sentir exatamente perto dessa "bolinha" e em movimentos como o de rosca direta com barra reta ou pior, rosca inversa com barra reta. Já excluí os dois do treino (e também supino e chin-ups), ano passado fiz fisio, parei alguns meses e também passei a usar tensor pra digitar (quase sempre), e até tomei injeção de corticóide, porém sempre a dorzinha chata volta em movimentos como bater palma, estalar os dedos ou até imitar um arremesso de basket.... mas tenho treinado muito a pegada e tentando "esconder" esse problema em meio ao fortalecimento do entorno, não acho o mais indicado, mas sinceramente não quero voltar pro médico pra me passar mais tempo de descanso ou então fisio novamente (cujos movimentos faço até em casa e que achei uma tremenda perda de tempo). Bom, mas fundamental terem acompanhamento médico, pena que o meu médico não é o seu que parece enteder melhor dos paranauê!

A "concentração" no caso não tem a ver com baixa velocidade, até porque concêntricas lentas não são exatamente uma boa. Concentração no caso é mais com o equilíbrio mesmo, porque sem peso nas costas corre-se o risco de se desleixar no movimento e ao buscar um equilíbrio perfeito na descida e subida (não lenta) você melhora a eficiência do exercício. Agora,como o front squat é o que pego menos peso, é exatamente o movimento dele que tento seguir quando treino agacho em casa, sem peso, com coxas passando da paralela. Vai tentando e vendo o que lhe é mais eficiente.

É algo complicado, se te disser que os ganhos seriam equivalentes aos dos exercícios tradicionais com pesos (agachamengo sobretudo) estaria mentindo, prova é que o que o cara do vídeo faz é unilateral com 64kg de peso extra, o que em tese deixaria de ser BW. Porémmmm... mesmo apenas com exercícios BW é possível chegar a um nível muitas vezes superior a muitos que frequentam academia. Fazendo agachamentos pistols, exercícios explosivos, etc. E dou como exemplo o treino de panturrilha, minha panturilha melhorou muito porque aumentei a frequência e, além disso, por incluir treinos BW para elas, seja salto em um pé, ou mesmo as 100reps, embora ainda faça exercícios com peso! Ah, e quando por algum motivo passo um tempo sem poder ir à academia, faço agachamentos em casa concentrado e acho que o resultado é bom!

O engraçado Bruno é que se você realmente pensa isso "Cara, não falei que o leite é maléfico, só falei que ele não é esse alimento milagroso que você acha que é...", não é isso o que se lê em seus posts, então está havendo um problema de má expressão, no mínimo, mas como você já está certo de suas certezas, novamente não vai admitir e vai achar que a indústria láctea está pagando a todos nós para confrontá-lo. Já prometi uma vez não voltar a esse tópico, mas fica difícil, espero que os que cheguem e leiam separem o joio do trigo e em vez de se basearem em argumentos "sensacionalistas", pesem os argumentos realmente válidos, científicos, muitos dos quais já foram apresentados algumas páginas atrás, mas agora se perderam novamente em torno de "autoajuda". E aí quem procurar os bons argumentos possa aí sim resolver se vai continuar, aumentar, diminuir ou parar seu consumo. Ah, e essa postura "se gostam de leite não perca tempo discutindo esse tópico" não rola, baby, você está num fórum e além de ser um local aberto a discussões, não sou eu quem vou deixar você falando sozinho pra tocar o terror na garotada que está acessando esse tópico, então ao contrário da outra vez, desta não prometo não voltar. E lembre-se, ao contrário do que você quer fazer parecer, parar de tomar leite não é simples, é uma medida drástica (ainda que possa ser acertada) diante da cultura alimentar brasileira, então me espanta é você se espantar com a opinião das pessoas a esse respeito. Com um pouco mais de cuidado com as palavras você teria mais apoios e menos críticas, mas não sei se é isso que você quer!

Pois é, fica a dica!

Pois é, a fera acadêmica que ele é usa argumentos sobre leite como esses... - As populações que tomam mais leite tem mais problemas ósseos (putz, há milhares de outros fatores a serem analisados, dieta, situação econômica, clima, hereditariedade e ele "empurra" que é só por causa do leite) - O ser humano é o único que toma leite após a idade adulta (putz, imagina o elefante tomando leite da mãe depois de adulto, ou o touro da vaca, ah, vá lá, os animais desmamam para procriar de novo) - O homem é o único que toma leite de outros animais (ahhh, quer dizer que o leão vai criar vaca pra tomar leite, ops, não, a zebra vai criar cabra pra tomar leite, putz, o homem só toma porque tem capacidade intelectual para isso, domesticar animais e se alimentar deles e do que produzem) Ah, e ele é o autor da frase mais ou menos assim "mire no sol, se errar ainda estará entre as estrelas", realmente um pensamento científico de buteco de primeira! Ah, e Paulo Coelho também é fenômeno mundial superrespeitado e é um mer..., então não se deixem levar por títulos acadêmicos, muitas vezes os detentores simplesmente não fazem o que deviam com eles e tenha certeza ELE SABE MUITO MAIS DO QUE DIZ, PORÉM O QUE ELE DIZ CRIA POLÊMICA E LHE GERA MAIS DINHEIRO, POR ISSO CONTINUA INSISTINDO!

Tome com água, vitamina, suco, não faz diferença!

Esse é só um dos motivos pelos quais os argumentos do palestrante "ganha dinheiro em cima de influenciáveis" Lair Ribeiro são uma piada, ridículos, imbecis mesmo! Se alguém quiser me convencer a não tomar leite, que desista dos argumentos de Lair e parta pra melhores (já vi alguns aqui uns tempos atrás), pois ele é só um escroto cheio de diplomas que ganha dinheiro com autoajuda e polêmicas que só aumentam as dúvidas nas pessoas!

[2] Com dores, sobretudo na cabeça, não se brinca. Com certeza não tem relação direta por ter começado treinos BW, diria até que pelo contrário eles são "geralmente" menos agressivos ao organismo que boa parte dos treinos "de academia".

Não Bruno, sacanagem, trazer esse vídeo sem futuro do marketeiro escroto de volta... decepcionado! Há motivos pra tomar leite e também há vários para tirá-lo da dieta, mas esse escroto (que fica rico à custa de polêmicas tipo essa) só usa argumentos furados e com lábia mode "compre tekpix"!

Levantar a mão com o controle remoto pra mudar o canal da TV também faz perder calorias e nem por isso vai lhe fazer emagrecer!

Bom, organismo não é tabuada onde dois mais dois são sempre quatro, mas como você mesmo compreende que "é difícil pra caralho" beber isso e certamente não vai tentar (não, né?), então ok, tá beleza!

Sim, maior parte do fórum busca estética e isso não é desmérito. O que muitos, inclusive eu, queremos alertar é que a longo prazo isso que você disse não é verdade: "para quem quer estética não é a melhor alternativa, admitam, " Sim, os treinos de força (ou os híbridos que são de fato os defendidos aqui, pois o treino de força puro é ainda mais radical) a longo prazo tendem a gerar mais resultados estéticos do que os treinos "teoricamente" voltados somente para hipertrofia. Mas a questão do tópico não é essa e, voltando a ele, a periodização mostra mais uma vez que essa opção entre "treinos de força" e "de hipertrofia" não é excludente, dá para trabalhar as duas coisas sem problemas e com resultados ótimos, tanto estéticos, quanto de mobilidade e funcionais.

A lógica dos alimentos gelados também não passa. Essas diferenças em termos de gasto calórico em decorrência da temperatura dos alimentos são tão mínimas, e rapidamente "compensáveis", que ou se tornam inviáveis, ou não geram eficiência a longo prazo. Já pensou se fosse isso mesmo e consumir 5l por dia (o que já é demais) de água gelada gerasse perda de gordura de fato, o que tinha de gente rica e de pessoas magras, mas na prática a teoria é outra!

Proxy, isso sim é um bom conteúdo para discussão. O fato é que se os frequentadores que abrem tópicos "estagnei nas pernas, o que fazer?" ou "como voltar a avançar no treino de ombros?" aprendessem antes sobre periodização não perderiam tanto tempo com perguntas assim. Ah, e sobre o deload, acho que programá-lo não me parece mesmo um caminho ideal, porque ao final ele sempre se torna necessário por motivos variados (seja falta de tempo, viagens, doença, cansaço, platô, etc) e mesmo se você não enfrenta esses problemas periodizar o treino é uma forma de evitar a necessidade dessas reduções de carga propositais. Nos últimos 80 dias fiz uns três deloads em decorrência de problemas como viagens, contusão e falta de tempo e por isso não pretendo planejá-los, sei que mais cedo ou mais tarde eles aparecerão. Ah, e só pra deixar registrado, faço uma espécie de periodização paralela, "parecida" com a do Cube Method (mas não tão limitada) e a considero melhor que a em blocos porque dividir em blocos meio que lhe "prende" àquele objetivo específico do período. E aí, se você acorda com aquela vontade de treinar força, mas está em meio ao ciclo de hipertrofia? Por isso prefiro o paralelo que me deixa mais livre para ir e voltar, a meu bel prazer.

Velho, não acredita nessa de água gelada não, quer perder peso, come menos; quer ganhar, come mais, simplifiquemos!

I have a dream... um dia abriremos academias Hipertrofia Fórum em todo o Brasil.... kkkk, mas quem tem quintal e um pouco de dinheiro, o investimento vale!

Tópico oficial de bulking ou cutting: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135963-oficial-devo-fazer-cutting-ou-bulking-poste-sua-foto/?hl=%2Boficial+%2Bbulking Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.