Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Stockton

Hall da Fama
  • Total de itens

    2593
  • Registro em

  • Última visita

  • Dias Ganhos

    2

Tudo que Stockton postou

  1. Muitos, infelizmente, aprenderam com a experiência que treinos cansativos são aqueles que os alunos e principalmente as alunas mais valorizam, pois saem da academia totalmente exaustos e aí vem a velha conclusão: "Poxa, o treino foi massa, saí toda dolorida, suando muito, com as pernas ou braços explodindo de dor..." Então hoje, graças a essa percepção, muitos dão mesmo é treinos cansativos, do tipo LEG PRESS pesado com direito a drop-sets infinitos... Acho isso não só ignorância, muitas vezes quando o cara sabe que aquilo só vai cansar o aluno é sacanagem mesmo. Então em meio a esses "cansadores", reconheço que os bons instrutores acabam sendo preteridos pelos alunos que levam mais em conta o outro que deixa todo mundo "acabado". É uma questão de cultura e sou otimista que um dia venha a mudar.
  2. Não, não dá nada, basta equilibrar, e dá sim pra treinar abs com upper.
  3. Só não "entendo" como você porque eles poderiam, ao menos, dar a opção, tipo... Caro aluno, você pode utilizar as máquinas megaultrasupermodernas que lhe enchem os olhos e ir fazendo o treino tranquilinho, mas também podemos montar um treino baseado em exercícios mais básicos, que pode dar ótimos resultados, qual você prefere? Mas eu mesmo fui vítima do instrutor que não quer "complicar"... Eu fazia só leg press e falei um dia pro instrutor... até tenho vontade de fazer esse agacho (livre), mas acho que pode ser perigoso né... ele responde: é, dá no mesmo do leg! Então entendo que não queiram complicar e até perder alunos ensinando exercícios básicos e menos "modernos", mas poderiam ao menos oferecer alternativa!
  4. Pra passar tanto tempo com dores, você está errando em algo, provavelmente no volume do treino, ou mesmo na intensidade, então vai equilibrando pra não ter de ficar tanto tempo se recuperando, que isso é contraproducente!
  5. Não há como alguém lhe ajudar com informações tão genéricas, se quer colocar fotos melhores vai na seção de fotos de usuários e vê as regras, se quer colocar a dieta vai em nutrição e vê as regras, se quer colocar os treinos, seção de treinos... dessa forma que postou ninguém vai poder lhe ajudar de verdade. Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.
  6. Cotoveleira, tornozeleira... tudo bobagem, não garantem segurança, só psicológico, precisa recuperar de verdade!
  7. Colher é um medidor complicado, a variação de tamanho é grande e isso impede uma medida exata, melhor ir comparando, vendo imagens, etc... até porque pode estar cheia, semicheia, por cima, sobrando, etc... Depende do preço, mas nada lhe obriga a tomar 5g por dia, 3g já é aceitável.
  8. Primeiro sobre a discussão do TÓPICO, concordo com o AAugusto: dizer que "progressão é fundamental" está milhas longe de dizer que "é pra progredir carga a cada treino", ou que só progressão de carga presta, então Manoarroz cê tá distorcendo mesmo... Dito isso, o resto da postagem vai pra quem tá só acompanhando e pra tentar resumir ideias que outros já tocaram páginas atrás... 1 - Progressão de cargas é uma meta para planejamento a médio/longo prazo, não significa que você TEM DE aumentar os pesos a cada treino, em geral, inclusive, essa não é a melhor forma de progredir a médio e longo prazo. 2 - Nada, absolutamente nada, é mais importante que técnica no treino, não adianta você dizer que pega 140 no agacho se seu agacho for menos bem feito que o do seu colega que pega 70kg. Progressão de cargas com prejuízo da técnica NÃO É PROGRESSÃO alguma. 3 - Treinos voltados pra força geram hipertrofia, se está começando não tenha medo de "treinar voltado pra força e acabar não crescendo como o colega high reps". Até existe gente pequena forte, mas geralmente por motivos outros, em regra seu ganho de força vai se refletir ´na melhora estética de seu físico.
  9. Creatina é proteína, não é nenhuma mistura mágica, no melhor vai lhe dar um pouco mais de força pra treinar, no pior vai te dar vontade de ir no banheiro (a não ser que já tenha problema de saúde anterior), mas nem vai lhe causar um problema no coração que vai fazer ele explodir, muito menos aumentar sua testosterona, em suma creatina é "comida concentrada". Já black mamb... quer saber, tenho nem ideia que troço é esse, mas se é termogênico é bom ter atenção! Termogênicos sim precisam de maior cuidado, porque podem (podem, não é que seja regr) provocar algumas alterações no organismo, de ansiedade a arritmias, então é bom pesquisar a respeito e de preferência consultar um especialista, médico ou nutricionista.
  10. Você vai "catabolizar" se comer pouco e não treinar. Um déficit desses é relativamente grande e, se a foto do avatar for sua, é desnecessário um déficit desse porte. E principalmente porque com um déficit desses fica difícil manter uma boa qualidade de treino.
  11. Não senti falta de whey, senti pena de você ter comprado tanta coisa... bom, mas se olhar no primeiro post terá boa parte de suas perguntas respondidas, boa sorte!
  12. Não há regra em relação a tempo, você deve tomar sua creatina de preferência próximo a alguma refeição, mas nem isso é obrigatório.
  13. Pesquise na seção de suplementos e pesquise pelo fórum como um todo Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.
  14. Tomar só creatina rola sim, não há nada que exija complementar com outros suplementos.
  15. Pra sua alegria (e minha também, embora já tenha me aposentado do esporte do alto de meus 1,74), o Bogues têm 1,60!
  16. Excesso de pele só existe em quem perde peso, tem nada a ver com alimento algum; leite desnatada ou integral e quando tomá-los depende de sua dieta e de suas preferências (inclusive se prefere ou não tirá-los da dieta conforme o que vem sendo discutido aqui há trocentas páginas), o que você pode estar querendo falar é sobre engrossar a pele, aí basta pesquisar a respeito, há tópicos no fórum falando disso! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/162315-tirar-leite-da-dieta-retencao-pele-grossa/?hl=%2Bleite+%2Bpele http://www.hipertrofia.org/forum/topic/162315-tirar-leite-da-dieta-retencao-pele-grossa/?hl=%2Bleite+%2Bpele
  17. Suas perguntas já estão sendo respondidas em tópicos como esse abaixo, pesquise neles e vá filtrando suas questões, assim de forma genérica NINGUÉM vai poder te ajudar de verdade. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66262-tudo-sobre-cutting-bodyrecompositioncom-traducoes/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/?hl=%2Bmontando+%2Bdieta Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.
  18. Há vários tópicos sobre o assunto, vai em pesquisa avançada e coloca a palavra lá... Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.
  19. Um dos tópicos a respeito http://www.hipertrofia.org/forum/topic/54990-o-mito-da-pele-flacida/?hl=%2Bmito+%2Bfl%E1cida Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.
  20. Sou nordestino e flamenguista e realmente é por isso (embora não seja do tempo que só passava jogo do rio, mas nasci em meio à SeleFla de Zico e naquele tempo era difícil não torcer por eles), além do fato de que a violência entre as torcidas dos times locais tem afastado muita gente. Eu prefeito torcer pelo Fla e ter um ou outro com raiva, que ter o ódio de meus amigos e vizinhos só por não torcer pelo time deles!
  21. Há este (http://www.hipertrofia.org/forum/topic/148261-hand-grip-2014/?hl=%2Bhand+%2Bgrip) e vários outros tópicos falando sobre pegada que se reflete diretamente em melhoria estética do antebraço. Só pra adiantar, rosca inversa e punho de forma geral estão longe de serem assim tão eficientes, exercícios pesados de pegada como farmer walks e outros com grande carga para puxar ou empurrar ajudam muito mais! Dá uma olhada nos tópicos de pegada em geral. Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.
  22. Não vi o vídeo, sem tempo, mas do que aprendi a saturação "pode" adiantar um pouco os resultados... pode, não há garantias, ou seja, o custo benefício de gastar muito mais pra ter um resultado apenas um pouco mais cedo nunca me animou (sem contar que o consumo de grandes quantidades diárias aumenta, sim, o desperdício e aí é mais custo).
  23. Dúvidas dessa têm de ser postadas neste tópico http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135963-oficial-devo-fazer-cutting-ou-bulking-poste-sua-foto/ Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.
×
×
  • Criar Novo...