antunes

O que posso manda de proteina de manha? Castanha devo comer quantas? Tirando tudo isso que vc falo,a dieta ta boa?

Editei

Eai galera sou novo aqui e criei a minha primeira dieta bulk sou leigo ainda em monta dieta,primeiro vo posta meus dados.Peço a apinão de todos,qualquer ajuda sera bem vinda,obrigado: Malho a 1ano e 6meses 70Kg 183cm 16anos Se quiserem minhas medidas postarei. Montei ela nesse site: www.dietaetreino.com.b Total Calorias 3620.7kcal Total Carboidrato 505.94g Total Proteína 328.67g Total Gordura 28.72g Carboidrato por KG 7.228g Proteína por KG 4.695g Calorias por KG 51.724kca l Gordura por KG 0.41g % de Proteína 36% de Gordura 7% de Carboidrato 55% Déficit calórico Ganho Faltam: -159.71 Kcal Déficit calórico Manter Faltam: -736.54 Kca l Déficit calórico Perda Faltam: -1313.37

A,vo ve se compro amanha mesmo Mais tipo so deu ja fazer o movimento ou pega qualquer peso ja doi.Ate mesmo eu aki em casa doi dependendo do movimento que fasso com a mão

Oque seria esse tensor? Munhequeira?

Então meu pulso abriu faiz 1mes +/-,mais não me encomodava tanto,nem percebia a dor. Mais deis de segunda pioro,quando fasso Biceps barra(acho que e esse),quando ponho a barra de volto o meu pulso e ante braço doi,mais a dor e tanta que so consigo fazer 2repetições. Deis de segunda infaxei meus dois punho mais nao ta adiantando,e eu nao queria parar de fazer academia,porque acabei de compra meus suplementos. E queria saber se existe algum exercicios especifico para pulso qe ajude a recuperar mais rapido Valeu. Ps:Desculpa meu portugues :$,mais da pra entender

Tem que desce ate o peito viu

Entao galera,tenho 15 anos 1,80cm 60kg,sou magro Comecei cademia hoje,e tavo pensando daqui a uns 3 meses mais ou menos se eu ja poderia tomar suplemento,tipo:creatina,whey,bcaa. Se puder,me ajudem quais devo comprar,como tomar e etc. Valeu