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Bom dia a todos! Bom treino e nom trabalho.

Olá pessoal, é com muita satisfação que hoje dou inicio ao meu diário, a muito tempo estava sendo apenas um pesquisador, mas hoje um membro sempre presente. Foto em Dezembro de 2011 (62kg) Foto em Setembro de 2012 (75kg) Meus Dados: Data: 05/03 Altura 1.74 Peso 69 kg ------> 70kg --------> 72kg --------atual 75kg sequencia de treino; A (peito e triceps), supino reto supino inclinadovoador triceps no pulley triceps pulley supinado triceps na corda B (costas e biceps), pulley de frente remada baixa remada unilateral ou remada cavalinho biceps na barra W rosca martelo alternado biceps concentrado C (ombro, trapezio e antebraço), desenvolvimento com barra desenvolvimento com halteres elevação lateral elevação frontal remada alta encolhimento D (pernas). leg press 45 extensão flexor horizontal cadeira adutora panturilha no leg é isso ai, aceito ideias! Obs: sempre postarei fotos de meus resultados Um abraço, espero que gostem e acompanhem!

Boa noite, tenho Malto, Monster Extreme Black e Whey. estou usando: malto+1 pack de monster antes do treino e whey logo após. estou fazendo certo?

eu tomo black 1 hora antes do treino, e proteina no pós. pra mim ta sendo otimo!

tenho o DVD do Mr Oly 2011, quando eu assisti o final fiquei indignado por ele nao ter ficado nein em 3º o cara ralo muito, e o shape dele pra mim é lokissimo!

Ocompanhando!

eai galera, é o seguinte, 8:00 am - café da manhã 10:00 am - como alguma coisa 12:00 pm - almoço (concentro em verduras e carne, alimento que contenha proteina) 15:30 pm - lanche 18:00 pm - me preparo para o treino, tomo MALTO + 1 pack de MONSTER EXTREME BLACK EDITADO 19:00 pm - as 20:00 ja acabei o treino, e tomo WHEY EDITADO janto normalmente, e assim um dia apos o outro. oque acham? peso: 69 kl altura : 1.77

fii compra um 8tão i da 5 na cara dele

ergometria musculação corte os carbo e coma proteina!

acho que ali não tinha droga nao, da pra ver que ele tava bem definido. mantendo uma boa suplementação e boa dieta qualquer um fica assim! boa noite.

boa noite! brother, suplemento que eu tomo, to achando bom de mais, otimo resultado, ANTES DO TREINO: MALTO + 1 PACK DE MONSTER EXTREME BLACK, TREINO PESADO, SEGUIDO DE WHEY PROTEIN. vlw

Otimo treino! Minha opnião, diminua os aparelhos, pois dependendo da sua alimentação, pode estar avendo queima de tecido muscular! Mas se for bom para você, otimo! abraço!