Mr. Newb

Dae povo, nunca fiz academia na vida e nem entendo nada do assunto... Fiquei pesquisando um tempo, sobre alimentação e etc. , decidi comprar o whey. Mas como não tenho mto dinheiro, foi o único que consegui comprar. Alguma dica de como combinar ele com alimentações pre e pós treino para hipertrofia e definição? Ou alguma dica de dieta só usando o Whey de suplementação? Tenho 19 anos, 1,80m e peso cerca de 70 kilos!