RaphaelMuscle

falei bobagem, como excluo isso? kkkk

fico feio já

olá leandro, primeiramente parabéns por seu trabalho que muito tem contribuido para todos os membros... Leo, quero sua critica quanto a divisão semanal do meu treino! 2° -peito riceps\panturrilhas 3°-perna\ombro\abdomem 4°-biceps\costa\panturrilha 5°-perna\ombro\abdomem 6°-peito riceps\panturrilhas estou com os pés no overtreining não? minha alimentação é otima, batata,ovos,frango, leite,legumes e verduras.. ainda alguns suplementos proteicos,carboidrato e creatina. minha meta é hipertrofia. tenho 19 anos e 74 quilos em 1,74m, faço agachamento nos dias de perna e levamtamento em costas, como seria seu treino? me ajude