leofim

E então, amigo, já teve resposta da Aspen? Qual foi a resposta?

Meu amigo, meu sonho é perder pelo menos 15 cm de abdomen. Você conseguiu parder 20cm só com dieta e esse lipiblock?? Quanto ao ciclo, seria bom para o primeiro ciclo fazer 20/20/40/40/40/60/60/60/80/80/80/100/100/100/120. Como era o meu segundo ciclo, eu fiz 40/40/60/60/80/80/100/100/120/120/120/140/140/160/160. Valeuuu --- Bom, dei uma relaxada no cutting, muita coisa acontecendo, problemas pessoais, comi umas besteiras, não estou fazendo aerobico mas vou corrigir isso amanhã. Treino intenso como sempre. Pelo visto meu cutting vai durar uns 65 dias. Valeu

Bom dia!!! Meu amigo, já tomei pulmonil ano passado e os resultado foram muito melhores... Tomei apenas 15 dias e nem precisei mais. Agora não estou vendo bons resultados mas vou teimar, estou seguindo o proptocolo 15 on 15 off 15 on. Terminei os 15 on, vou fazer 20 off e uns 16 ou 18 dias com cetotifeno pra ajudar. Efeitos colaterais ta tranquilo. Da primeira vez sofri com cãimbras e tremedeira, agora só um pouco de tremedeira, to mandando slow k para evitar câimbras. Aconselho a você a começar com 40mcg e seguir aumentando até 120mcg, respeitando os colaterais. Depois passa o link de seu relato para eu acompanhar tb. Valeu. -- Dias 19º, 20º e 21º Diminui as calorias nesses dia pq não estou vendo resultado na ultima semana. Joguei mais frutas e legumes na dieta e diminui carbo. Fora isso, treino intenso como sempre.. interessante que não perdi força por enquanto, sinal que da pra baixa mais carbos. Facul apertando, trabalho tb.. dificulta a dieta, mas vamo que vamo...

Isso ae brother! Determinação e foco nos resultados. Acompanhando.

14º, 15º, 16º e 17º, 18º dias. Poucas novidades, no 16º dia foi a ultima dosagem de clemb... Agora vai ser na raça por 15 ou 16 dias, depois volto vom clemb. Vacilei em alguns momentos na dieta, porém compensei com AEJ e treino super intenso. Creio que não atrapalhará no resultado final. Hoje comi uma fatia de pizza, quase morri... me senti mal, mto tempo sem comer porcaria, quando come o o estômago estranha. Valeuu...

12° dia Domingão trabalhando, que beleezaaa... kkk Trabalhei de dia, a noite descansei. Dieta Ok, suplementação OK. 13° dia Comecei bem com AEJ. A tarde treino costas e bíceps. Não foi 100%, sai da academia com sentimento que podia mais. Dieta ok. Sulplementação OK. Amanhã vou mandar cetotifeno e aumentar a dosagem do clemb. Valeuu

Bom dia! 10° dia. Acordei cedo mas não fiz AEJ. Treino de perna depois de alguns meses parados por causa do tornozelo foi insano e tava doendo demais. Ja estou mandando 120mcg de clemb. Os efeitos não estão sendo o esperado, da primeira vez que tomei deu resultado quase que imediato, porem deu muito mais colateral. Cutting vai ter que ser na raça mesmo, pq acho q clemb ja não esta fazendo efeito.. vou comprar cetotifeno pra ver se melhora. Treino costa e bíceps muito bom, intensidade boa, fiz algumas variações nos exercicios que pegou bem. Dieta ok, só batata doce com frango realmente enjoa, mas quando não desce mais mando aveia ou pão integral no lugar da batata doce. No lugar do frango, mando ovo ou carne bovina mesmo. 11° dia Não treinei, não fiz nada. Tirei o dia para descanço. Dieta quase 100%. Bebi tres cervejas a noite com os amigos.. que pecado! Valeuu

Hoje moro em Cachoeiro de Itapemirim, mas ja morei em VV. Na época ia sempre ao maraca com a galera de VV. Valeuu -------- 6º dia Apesar de pouco carbo, os treinos tem rendido bem, a força q falta to tirando na raça. Dieta com poucas variações. 7º dia Treino pesado, não ta dando tempo para aej... trabalho e facul estão matando. 8º Aumentei um pouco as kal e carb pra mandar um treino intenso, não deu outra. Colateral ate agora, apenas tremendo um pouco... nada demais. 9º Não treinei, trabalhei a noite na quarta e dormi o dia todo. kkkkkk Bora comprar mais frango q o meu acabou... rsrsrs Valeuuuu

Dieta sendo regularizada aos poucos.... aumentei um pouco as kal pra ir diminuindo gradualmente. Creio que 45 dias seja tempo suficiente para fazer meu cutting e alcançar meu objetivo. Iae marombas, vamo lá... Final de semana muito bom! Não bebi refri nem cerveja na festa, comi só um pastel de carne com queijo... o resto da dieta 100%. Muito melhor q o esperado. AEJ no domingo. Segunda Mandei um treino conjugado, suei igual tampa de marmita. xD Terça Trabalho de dia, facul a noite. Só treino amanhã. Valeuuu

3º dia de dieta. Dieta hoje 90 %, mandei um pouco de macarrão com molho de tomate no pre treino pra dar um up, mas isso que quebra a dieta.. =/ Treino intenso e aeróbicos depois.. sai pingando. Final de semana tem festa pra ir, vou manter a dieta 100% e tentar comer não comer besteira. Trabalho hoje a noite, vou levar ovos cozidos, frango e batata doce. Efeito colateral = zero por enquanto. Valeu

Boa tarde! Ate agora dieta quase 100%, dia corrido, na hora do almoço mandei batata doce, carne moida e um suco de manga sem açucar. a tarde mandei biscoito de semente de quinoa. Nao da pra seguir a risca a dieta em dia de serviço. trabalho por escala. Colateral nenhum por enquanto. Hoje não vou treinar, mandei AEJ e hoje a noite tem aula. Obrigado pelas dicas brother. Vou mandar também alcatra a noite nos dias que cansar de frango.A distribuição de macros ta ai abaixo da dieta. Valeuu. Valeu pela força mano.

To meio forever alone, mas ta tranquilo. hUAHuaH 1º dia de dieta Dieta 100% Treino intenso e aeróbico no pós. Amanhã começo AEJ. Valeu galera

Amanhã começo a dieta. Espero ajuda da galera. Obrigado!

Breve relato: Treino a 4 anos (ao todo), entre idas e vindas. Pratico jiu jitsu mas estou a 3 meses parado por conta de uma lesão no tornozelo que ja melhorou. Lesão esta que, aliado a péssima alimentação, me rendeu um aumento considerável de gordura. corporal. Medidas: Altura: 1,83m Peso: 93,5kg BF: 22,53% (muito alto) Barriga: 98cm (barrigudo demais) Tórax: 1,11m Ante braço: D: 30,5cm E: 30,5cm Braço: D: 40,5cm E: 40,00cm Perna: D: 68cm E: 66cm Panturra: D: 39cm E: 38cm Objetivo: Baixar o BF para 15% mantendo o máximo de massa magra possível em 45 dias. Meta ousada, mas buscarei isso e espero que a volta ao Jiu jitsu me ajude.Ao final dos 45 dias postarei fotos do antes e depois. Dieta: Desjejum Vit.C + Polivitaminico 200g de frango + 150g batata doce "Lanche" 200g de frango + 100g batata doce Ref.Pré treino 200g de frango + 100g batata doce Shake Pós-treino: 35g de albumina + 10g de malto Ref. Pós-treino 200g de frango + 150g batata doce "Lanche" 200g de frango + verdura e legumes "Lanche" 200g de frango + verduras e legumes + 10g de azeite Ceia 200g de frango + 10g azeite 2500 kcal 330g proteina = 1320kcal 160g carbo = 640kcal 60g gordura = 540kcal TREINO: ABC - TODOS OS EXERCÍCIOS 3 X 15. AEJ 3X NA SEMANA. JIU JITSU 2X NA SEMANA. A = PEITO E TRÍCEPS PEITO = SUPINO RETO SUP INCL C/ ALTERES VOADOR PARALELAS TRÍC = TESTA PULEY CORDA B = COSTA E BÍCEPS COSTA = PUXADA PULEY REMADA BAIXA LEVANTAMENTO TERRA PULEY PEGADA FECHADA BÍCEPS = ROSCA DIRETA ALTERNADA ROSCA SCOTT C = PERNA E OMBRO PERNA = AGACHAMENTO LEG PRESS FLEXOR EXTENSOR / PANTURRILHA OMBRO = ELEVAÇÃO LATERAL DESENVOLVIMENTO OMBRO REMADA ALTA / ENCOLHIMENTO Estava pensando em mandar umas bananas as vezes no lugar de de batata doce pra não enjoar e ter o potássio e whey 1 vez ao dia pra diminuir a quantidade de frango, ai jogaria albumina pra noite. Suplementação: whey protein, albumina, slow k, clembuterol, polivitamínico, malto. Iniciarei o cutting dia 29/02/2012. Agradeço a colaboração de todos e gostaria de ajuda, criticas e sujestões dos senhores.