celsoveiga

Tambem fiquei com dor no cotovelo diretio depois de treinar no pulley.ele ta meio pontudo.mais do que o esquerdo.fui no médico ontem e ele disse que é tipo uma inflamação.que num tem nada quebrado e nem deslocado.receito antinflamatorio e o pior de tudo que é o repouso do musculo durante uns 20 dias.enquanto isso vou me dedicar ao aerobico,perna,abdomen,ombros e outras partes que não empregam o uso do triceps e do cotovelo.confesso que to muito chateado!!!

03 horas de jejum antes do treino e se eu fizer 20 minutos de aerobico no começo do treino pra queimar todo o glicogenio depois fazer musculação e no final fazer mais 30 minutos de aerobico moderado tambem não vou ter bons resultados na queima de gordura sem perder massa magra?