T.romano

Vc tá treinando a quanto tempo ? Creio que se pegasse um pouco mais pesado no treino, com uma dieta boa, mas sem ser de bulking por um tempo até seus músculos fossem mais trabalhados seria interessante. Após isso ai sim se estivesse treinando pesado com um pouco mais de experiencia faria um bulking e seria mais vantajoso !

Treino com pesos sim e não treino em jejum. E a vertigem só ocorre algumas vezes no final do treino. Por isso creio que é pelo esforço

Valew Dan hibiki e bertucci depois vou dar uma olhada sobre isso

Minha alimentação é boa , me cuido nesse aspecto.A vertigem não é sempre, de vez em quando creio que seja normal pela intensidade do treino. pocha tenho que discordar,treina em jejum é pedir pra desmaiar.Claro se for treinozinho leve pode até ser. Agora vai pegar sua carga maxima de jejum pra ver, vc é o que vc come !

sim , se eu treinasse 18 hrs e minha ultima refeição fosse 11 hrs eu seria um louco desvairado.Primeiro que no meu caso só treino com pesos, aeróbicos estão fora de cogitação no momento.Segundo que mesmo eu me alimentando 30 minutos antes do treino com alimentos corretos eu saio com vertigem do treino, pois geralmente é um treino intenso , mas correto e dentro dos meus limites.Cuidados nunca são demais , por isso eu faço uso do BCAA na suplementação.Até porque minha dieta não é uma das melhores então creio que no meu caso é melhor eu continuar com ele.

é mano sua dieta tá meio bagunçada, tem horas que vc come muito e fica muito tempo sem se alimentar depois.Errado, pode tentar dividir esses alimentos ai mas sem perder a quantidade. Uma coisa impossivel ai de acontecer é vc perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo de forma significativa sem tomar esteroides. Vai ter que ter um foco ! Primeiro vc ganha mais uns kl de massa , depois faz uma dieta pra perder gordura mas sempre tentando preservar a massa magra ! Um hipercalorico ai junto com essa dieta vc vai ganhar uma massa considerável, mas se tiver condições de procurar um nutricionista e bancar uma dieta só a base de alimentos é melhor ! Só que é foda neguim prepara o bolso kkkk Sei como é o preconceito em cima de creatina, eu mesmo morria de medo de tomar pra mim era coisa de outro mundo , mas ao passar dos anos fui me informando melhor. Já tive problemas renais quando era criança , e hoje eu tomo creatina numa boa.Mas é claro que eu me cuido, bebo 4 lt de aguá por dia.É só se cuidar que da tudo certo outra coisa essencial é a aguá cara mesmo não tomando creatina ela vai te ajudar e muito em todos os 2 objetivos Qualquer duvida mano é só falar ai que estamos ai pra ajudar. mano vai ter que aprender a comer sem fome, beber aguá sem ter sede ! Quanto mais comer mais fome vai ter e a mesma coisa com a aguá. e esse pensamento de '' eu quero ganhar massa mas não muita, perder gordura mais não muita '' Esquece neguim ! Vai ter que pegar pesado como se fosse o mais gordo do mundo , vai ter que malhar pesado como se fosse o mais frango do mundo ! Mas sempre com consciência , malhado direito, dormindo direito e respeitando seu ritmo. Atenção ao tempo de treino pra não catabolizar . É uma serie de sacrifícios que vão te fazer grande.E não as facilidades !

Mete uma creatina tbem manim ! Tomando certinho e bebendo agua vai te ajudar muito !

Dan Hibiki eu sei que está falando do efeito placebo, e sei que ocorre muito isso, não to fazendo propaganda de suple. algum . Só acho que um dinheiro gasto com BCAA não é dinheiro jogado fora sei que eles são encontrados facilmente em alimentos. Mas um BCAA nem é tão caro.Então creio que vale a pena complementar a alimentação com ele.Agora se vc me falar que uma quantidade alta vai me atrapalhar eu até entendo.Mas todos nós aqui sabemos que uma dieta certinha é dificil e caro de se seguir dai o custo beneficio do BCCA sabemos tbem que a maioria das pessoas não tem uma boa alimentação antes do treino, treinando em jejum o que é um erro fatal para todos os tipos de objetivo. Catabolismo é o vilão de muitas pessoas desinformadas.Valew Bertucci pela simplificação.

Cara cria uma discussão ai no fórum , com essa sua tese de que o BCAA não é essencial ! Porque já tá fugindo muito do assunto e tá ficando complexa. kkkkkk De uma coisa eu tenho certeza, muitas pessoas tem resultados significativos quando usam o BCAA de forma correta junto a outros suplementos ! Claro que substituição por substituição podemos até abrir mão de todos os suplementos desde que gastemos 5 mil em alimentos por més e 24 hrs por dia comendo. O que vejo ai é um caso de muita teoria e pouca pratica.

''Na verdade, as pesquisas sugerem que os BCAAs não só estimulam o crescimento muscular como também criam um ambiente hormonal anabólico dentro do corpo, abastece os músculos com energia, ajudam o corpo a queimar gordura e constroem massa magra ao mesmo tempo, além de acelerar a recuperação e diminuir as dores musculares. '' Leia mais: http://www.hipertrofia.org/blog/2012/01/02/o-poder-anabolico-dos-bcaas/#ixzz1nELGMjAH Se isso não é essencial para nós que treinamos pesado, o que é então ? Se a informação é 100 por cento verdadeira eu não sei. Mas que tem uma boa base, tem ! Eu sei por minha experiencia própria que as dores musculares reduzem muito, já os outros benefícios só o tempo me dirá . Para definição muscular o uso do BCAA pra mim chega a ser incontestável.Claro que ele não faz ''verão'' sozinho

Com certeza Tá certinho por isso coloquei ''se fizer questão'' Estamos aqui pra somar e aprender

Poxa cara creio que o BCAA seja essencial sim, dá uma olhada nisso aqui e me fala se não é http://www.hipertrofia.org/blog/2012/01/02/o-poder-anabolico-dos-bcaas/ Nunca vi alguém que tenha feito uso do BCAA e tenha reclamado, é claro que de uma marca descente Eu mesmo comecei a tomar e me sentir bem sucedido em vários aspectos . Claro tbem com uma boa combinação de suplementos

Nunca treine em jejum NUNCA mano, não importa qual seja seu objetivo e treino !