Matheus.Salvatti

Fala galera, estou com umas dúvidas e precisava de uma ajuda. Já fiz academia, mas não com muita regularidade e dedicação. Quero começar a treinar direito e gostaria de saber que suplementos seriam bons pra obter resultados já nesses primeiros meses e quais não seriam adequados pra um treino pra retomada na academia. Além do Whey, o que mais posso tomar? Tenho Whey da Optimum. Posso tomar Jack3d já pra dar disposição? E creatina? Qual o melhor? Toma os dois? Que outros suplementos poderia tomar nesse começo? Dados: 20 Anos 181 cm 75 kg Vou começar a treinar todos os dias aprox. 45 min. Abraços, valeu pela ajuda!