Don't Stop Me Now

Tiago como é esse Bodyweight x Até a Falha?? Não consigo visualizar o exercício. vlw e abraços.

Mals ai Tibissa, não expliquei direito, acabei dando um nó na tua mente. Vou fazer em pé no smith usando usando um step e vou fazer no Gemeos Sentado(lá tem a máquina). Sabe quando você tem tudo esquematizado na mente, mas quando você escreve você não explica direito(porque VOCÊ sabe, mas os outros NÃO) e todo mundo fica perdido? Ás vezes eu faço isso.

Krumb, achei esse vídeo do Rippetoe ensinando com fazer o Supino corretamente Abraços

Obrigado pela companhia Renata e também pelos toques, vou fazer no smith e sentado pra panturra; para antebraço vou fazer no scott(agora não tô lembrado se tem banco scott na academia[é uma vergonha uma academia não ter o banco scott, seria como não ter nenhum banco de supino reto]mas acredito que tenha). Suas cargas são monstras, tá pensando em competir futuramente?? Tem um quadro no programa Legendários que chama "Minha mulher é Mais Forte do Que Eu", porque você não se candidata(a menos que você seja casada com um ogro) ?? Obrigado Constantino pelos toques, peguei o seu toque misturei com a da Renata e vou fazer rosca inversa no scott. Eu vi no seu diário o Caio falando sobre "ganhar peso até sua condição em alguma luta ficar ruim", você pratica alguma luta??

E aew Saint, beleza?? Tô te acompanhando esperando o tão sonhado 200kg no Deadlift. Quem sabe sai nesse sábado insano né . @mudandodeassunto Saint, ou qualquer outro leitor assiduo do diário: Eu tô precisando de alguma planilha de avaliação física de academia, na minha o negocio é todo zuado, não tinha balança, ele marcou em um papel qualquer, uma zona. Então eu preciso para poder acompanhar meus ganhos com mais exatidão.(Saint perdão por usar seu diario para isso)

Na minha academia não tem a máquina para fazer em pé, vou fazer no smith mesmo porque dá pra xuxar peso. Será que tem como eu fazer esses exercícios??? Porque eu tava querendo fazer os exerc. para diminuir a diferença de tamanho de um antebraço em relação ao outro, são 7 cm de diferença . @topic hoje treino a noite com a minha esposa para fazer ela sofrer um pouco . Quero ficar moido amanhã. Abraços galera.

Vai competir esse fds?? Se sim, boa sorte e rumo a mais uma vitória do hipertrofia.org

Boa tarde galera. Tô pensando em adicionar no treino de B, exercícios de panturra e antebraço pra dar um up nas assistências. Álguem tem algumna dica de exercicios?? Valeu moçada e tudo de bom para nós

Você continuará sendo chamado de gordo, se não parar com esses posts sem noção

+1 pro ultimo post do tijuca

E aew Filenga beleza. Você costuma fazer a ponte no supino?? Depois que eu comecei a fazer ele ficou até mais fácil(apesar que tô com pouco peso ainda[7kg cada lado] ). Esse tênis que você postou é parecido com o meu, muito confortável e não atrapalha em nada na execução do Agacho nem do Terra. Eu treino low-bar. Ontem minha lombar começou a pedir arrego, mas foi algo totalmente normal, de treino mesmo, conforme o tempo for passando e o peso aumentando ela melhora. Você faz a adução das escapulas?? Melhoras ai na dor e segue firme

Fala mano Tibissa beleza?? O tour que você fará pela Europa será para passear ou ralar?? Tenho muita vontade de conhecer alguns países europeus. Tem em mente alguns exercicios "bodyweight", para não ficar totalmente sem treinar?? Abraços.

Que bom Kabal, que tu ta curtindo as progressões. Eu vi que você já está com cargas bem desafiadoras. Muito bom. Como que anda a execução no agacho?? Eu reparei que você não treina o ante-braço, você acha que não tem necessidade?? Segue firme fião. Sempre melhorando.

Fala Tibissa, as cargas são totais(anilhas + barra). Tá ficando cada vez melhor, hoje tô com uma dor tardia que tá incomodando bastante. Valeu por acompanhar e segue firme.

Segunda-Feira - 26/03/12 - 12º Treino - 5ª Semana Barbell Squat: 12 kg x 11 reps (+33 pts) 20 kg x 9 reps (+36 pts) 30 kg x 7 reps (+40 pts) 34 kg x 5 reps (+38 pts) 34 kg x 5 reps (+38 pts) 34 kg x 5 reps (+38 pts) 34 kg x 5 reps (+38 pts) 34 kg x 5 reps (+38 pts) Com essa nova abordagem de aquecimento, ficou bem melhor o treino em todos os exercicios [*]Standing Barbell Shoulder Press: 12 kg x 11 reps (+52 pts) 14 kg x 9 reps (+52 pts) 20 kg x 7 reps (+54 pts) 22 kg x 5 reps (+50 pts) 22 kg x 5 reps (+50 pts) 22 kg x 5 reps (+50 pts) 22 kg x 5 reps (+50 pts) 22 kg x 5 reps (+50 pts) [*]Barbell Deadlift: 20 kg x 11 reps (+37 pts) 28 kg x 9 reps (+40 pts) 30 kg x 7 reps (+40 pts) 34 kg x 5 reps (+38 pts) [*]Dips - Triceps Version: 9 reps (+33 pts) 7 reps (+24 pts) 4 reps (+12 pts) ótimo, para a primeira vez [*]Chin-Up: 2 reps (+6 pts) 2 reps (+6 pts) 1 reps (+2 pts) Eita, exercicio dificil, com uma mão só ainda é pior kkkkkkkkkk Treino de ontem , muito bom, essa nova abordagem no aquecimento, deixou o treino mais pegado, gostei muito. Militar já tá pesando, mas ainda tô longe de travar; Deadlift foi uma delicia; Na próxima vez que eu fizer Dips, vou fazer 3x3 sempre aumentando a carga. Chin-Up é uma tortura para quem tá começando não sobe nem a pau, próxima vez vou chamar o instrutor para me dar uma mão. Dieta 100%. Abraços e bom dia a todos Ontem fechei o dia jogando futebol até as 22:00hrs, busquei minha esposa e apaguei. Hoje vim para o serviço a pé, devido a quebra da minha bike. Football (US Soccer): 1:00:00 || just for fun (+195 pts) Futebol sagrado de Segunda-Feira [*]Walking: 0:50:00 || 4200 m (+93 pts) Indo e voltando do serviço Vamos que vamos firmes e fortes.

Seu topico será trancado, porque existem vários tópicos com esse mesmo motivo.

Eu acho que sou o único que usa a mesma barra para todos os exercicios. Só uso a de 10 kg. eu acho um saco ter que trocar toda hora

E aew Kabal, beleza?? Deu certo lá no site do Fitocracy???

mete um cut rapaz

valeu Constantino, tambem te sigo, em off, no seu diario e fitocracy. Segue firme e forte na luta

Kabal, me passa teu e-mail que eu te mando o convite.

Você tava muito bem, meus mais sinceros parabéns.

Resolvi lançar no Fitocracy e também colocar o peso da barra. Tô triste, minha mulher vai treinar para ser gerente em Ribeirão Preto/SP, vai ficar 3 meses lá, vindo toda semana. Mas não vou deixar de treinar, por isso, não. Ontem treinei com ela, mas ela não gosta dos meus pitacos, porque eu fico falando para ela colocar mais peso, kkkkkkkkkk, e ainda fica nervosa porque eu só faço 5 repetições. Amanhã tem mais treino, acredito que só a tarde, e vou no mercado renovar o estoque para a dieta. Vamo que vamo.

Julio, tem como você disponibilizar esse PDF com o blog pra gente baixar?? Nunca tinha ouvido falar nesse cara. Mas achei engraçado.

Quinta-Feira - 22/03/12 - 11º Treino - 4ª Semana DontStopMeNow earned 658 points for: Walking (treadmill): 0:05:00 || 300 m (+5 pts) Aquecimento [*]Barbell Squat: 16 kg x 9 reps (+34 pts) 24 kg x 7 reps (+36 pts) 32 kg x 5 reps (+37 pts) 32 kg x 5 reps (+37 pts) 32 kg x 5 reps (+37 pts) 32 kg x 5 reps (+37 pts) 32 kg x 5 reps (+37 pts) [*]Barbell Bench Press: 14 kg x 9 reps (+38 pts) 18 kg x 7 reps (+38 pts) 22 kg x 5 reps (+36 pts) 22 kg x 5 reps (+36 pts) 22 kg x 5 reps (+36 pts) 22 kg x 5 reps (+36 pts) 22 kg x 5 reps (+36 pts) [*]Bent Over Barbell Row: 14 kg x 10 reps (+21 pts) 18 kg x 7 reps (+21 pts) 22 kg x 5 reps (+20 pts) 22 kg x 5 reps (+20 pts) 22 kg x 5 reps (+20 pts) 22 kg x 5 reps (+20 pts) 22 kg x 5 reps (+20 pts) Treino muito bom, continua leve, mas sempre evoluindo. abraços .