Don't Stop Me Now

Usa na mucosa anal que os efeitos são duplicados

Eu não sou rardicori, cara.

+1

Treina em jejum e tira o sangue depois.

Segunda-Feira - 09/04/12 - 15º Treino - 7ª Semana DontStopMeNow 9 Apr, 2012 Tracked a workout for 1,600 pts Barbell Squat: 16 kg x 5 reps (+29 pts) 24 kg x 5 reps (+33 pts) 36 kg x 5 reps (+39 pts) 40 kg x 5 reps (+42 pts) 40 kg x 5 reps (+42 pts) 40 kg x 5 reps (+42 pts) 40 kg x 5 reps (+42 pts) 40 kg x 5 reps (+42 pts) Tá começando a pesar [*]Barbell Bench Press: 14 kg x 5 reps (+32 pts) 18 kg x 5 reps (+34 pts) 22 kg x 5 reps (+36 pts) 26 kg x 5 reps (+39 pts) 26 kg x 5 reps (+39 pts) 26 kg x 5 reps (+39 pts) 26 kg x 5 reps (+39 pts) 26 kg x 5 reps (+39 pts) Hoje, pela primeira vez, fiz o Supino ridiculamente certo, SENTIR o ABS contraindo no Supino foir a melhor sensação do treino [*]Pendlay Row: 14 kg x 5 reps (+24 pts) 18 kg x 5 reps (+26 pts) 22 kg x 5 reps (+27 pts) 26 kg x 5 reps (+29 pts) 26 kg x 5 reps (+29 pts) 26 kg x 5 reps (+29 pts) 26 kg x 5 reps (+29 pts) 26 kg x 5 reps (+29 pts) Pendlay tá leve ainda, nem sinto as costas, só um pouco nos biceps [*]Dips - Triceps Version: 6 reps (+20 pts) 6 reps (+20 pts) 6 reps (+20 pts) 3x6 com um minuto de descanso. Próximo treino com 1 kg [*]Weighted Decline Crunch: 10 kg x 10 reps (+9 pts) 10 kg x 10 reps (+9 pts) 10 kg x 10 reps (+9 pts) Tava com pouco tempo então fiz declinado segurando uma anilha de 10kg na nuca [*]Walking (treadmill): 0:05:00 || 3 km (+407 pts) Aquecimento a 7km/h [*]Football (US Soccer): 1:20:00 || just for fun (+276 pts) Treino muito bom, gostei de fazer o Supino de maneira corretissima, senti ate o abs show de bola, faz a ponte sem encostar a as costas no banco, só com a cabeça pressionando o banco e aduzindo as escapulas. De resto mais do mesmo, no Dips vou colocar uma caneleira de 1 kg na proxima para começar a evoluir. Abraços galera. Valeu por acompanhar. E seguem firme na força

Comi frango empanado e frito; mandei logo 200g pra dentro. Tô triste até agora por causa disso FAG

Acompanhando aqui peuuuuuuuu. Como que funciona esse A1 e A2??? Você faz um bi-set?? Abraços e segue firme na força

Very Weak.

Quarta-Feira - 04/04/12 - 14º Treino - 6ª Semana Tracked a workout for 964 pts Barbell Squat: 14 kg x 11 reps (+34 pts) 22 kg x 9 reps (+37 pts) 34 kg x 7 reps (+42 pts) 38 kg x 5 reps (+40 pts) 38 kg x 5 reps (+40 pts) 38 kg x 5 reps (+40 pts) 38 kg x 5 reps (+40 pts) 38 kg x 5 reps (+40 pts) [*]Standing Barbell Shoulder Press: 12 kg x 11 reps (+52 pts) 14 kg x 9 reps (+52 pts) 22 kg x 3 reps (+40 pts) 24 kg x 5 reps (+52 pts) 24 kg x 5 reps (+52 pts) 24 kg x 5 reps (+52 pts) 24 kg x 5 reps (+52 pts) 24 kg x 5 reps (+52 pts) [*]Barbell Deadlift: 22 kg x 11 reps (+38 pts) 30 kg x 9 reps (+42 pts) 34 kg x 7 reps (+42 pts) 38 kg x 5 reps (+40 pts) [*]Farmer's Walk: 30 m || 10 kg (+7 pts) 1 minuto cada série [*]Smith Machine Reverse Calf Raises: 22 kg x 10 reps (+10 pts) 22 kg x 10 reps (+10 pts) 22 kg x 10 reps (+10 pts) [*]Seated Calf Raise: 21 kg x 10 reps (+10 pts) 21 kg x 10 reps (+10 pts) 21 kg x 10 reps (+10 pts) [*]Decline Crunch: 10 reps (+6 pts) 10 reps (+6 pts) 10 reps (+6 pts) Essa semana foi péssima para os treinos, academia fechando, sem tempo pra ir treinar, acabei treinando só na Quarta. Primeira vez quer fiz Farmer's Walk, mas curti muito, parecia que meu biceps esquerdo ia estourar a qualquer momento(gostei disso kkkkkk), Fiz panturras tambem. A Partir de hoje vou dividir assim os exercícios de assistência: Segunda: Dips e Abs Quarta: Chin-Ups e Abs Sexta: Farmer's, Pantu e Abs Hoje a noite tem treino e futebolzinho. E salve salve Ribeirão Preto, tô voltando pra lá [*]Abraço galera. Segue firme na força...

E aew Renata, tudo bom???? Essa Kelen é medonha de forte, chessuzzz!!! Agora tá faltando nossa campeã brasileira colocar um vídeo aqui né kkkkkkkkkk Segue firme viu, e sinta-se pressionada a postar o video

Magrinha??? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk MUITO GATA, melhor que todas as panicats juntas.

Eu curtia bastante, ainda mais quando tinha a do hidro.

Esse estudo vai contra tudo que eu aprendi Resumidamente ele ensina: "Se você 'comer' mais você cresce menos"

Você tem sérios problemas.

Isso que eu faço Saint, porque faço o low-bar. Vamos ver o que os especialistas falam

Manda, mas no agacho o quadril não tem que subir primeiro em relação ao tronco?? Tô perguntando porque já li em alguns lugares que diziam, exatamente, isso. Obg.

IOIO

Acompanhando aqui Luis. Venho lhe parabenizar pela sua força. Bixo, tu é forte hein. Você tem algum artigo sobre o WS4SB ou fez um catado de varios lugares?? Abraço cara e segue firme na força.

Como que tá a lombar Kabal? A minha tá começando a pegar no Agacho. Abraços.

Peguei a barra fui para o suporte e agachei com 2 kilos, fiz supino com 2 kilos e remada com 2 kilos.(Faço o SL 5x5) O dono da academia só me falou: "Se você precisar de ajuda, me dá um toque". Fiz um jóia pra ele e treinei normalmente.

Fala galera. Sexta-Feira fui treinar, mas assim que eu acabei o Agacho, tive que ir buscar minha cunhada no hospital. Hoje, eu repito o agacho e o treino. Valeu galera. Seguem firmes.

O único que ele consegue progredir é o Terra. @topic Tenta fazer uns deloads Filenga, pode dar uma ajudada beuna para ti

Já mandei o invite lá, garoto. Bora pontuar. Segue firme nessa força, rapaz

Não fica bravo não, garoto. Antes eu do que um modera punindo vocês.